Kihúzza a találkozókat? Íme 5 egyedi módszer arra, hogy koncentrálva maradhasson munka közben
Előfordult már, hogy távolságra került egy hosszú értekezlet-beszélgetés között, és rájött, hogy egyetlen szót sem hallott a főnöke az elmúlt 10 percben? Vagy elkezdett az ebéden gondolkodni, miközben e-mailt olvasott a munkahelyéről?
Kihívás lehet koncentráltnak maradni, miközben otthon dolgozik, de nem lehetetlen.
Miért távolodunk el?
A zónázás azt jelenti, hogy az agy átállt az autopilotára. Ez akkor fordulhat elő, amikor az agyad úgy gondolja, hogy külső támogatás nélkül is képes kezelni a feladatot.
Kihúzódhat alváshiány, fájdalmas helyzetek, túlterhelt információk vagy stresszes, túlterhelt vagy traumatikus állapotok miatt is.
Mindenki elzárkózik, és ez jót tesz a kreativitásának, mivel nagyon szükséges pihenést biztosít az agyának. Ám a fontos találkozók során a túl gyakran elrendezett körzetek kontraproduktívak lehetnek.
iStock
Egyedülálló módok arra, hogy koncentráltan maradhasson otthon dolgozva
Munkahely kialakítása, a munkaidő beosztása és az ebédszünetek megtartása néhány alapvető lépés, amelyet már meg kell tennie annak érdekében, hogy megkönnyítse az otthoni munkavégzést. De most mi lesz? Gyakorolja az elméjét, hogy jelen maradjon.
Tervezze meg ebéd előtti és utáni feladatait
Az elméd úgy viselkedik, mint egy lánc nélküli majom, amikor nincs követendő folyamata. Mindenhol ott van. Szelídítsd meg úgy, hogy megjegyezed az ebéd előtti és utáni feladataidat.
Így lesz egy feladat a kezedben, és további feladatok várhatnak rád. Ráadásul a nap végére nyilvántartást készít eredményeiről.
Adjon elmének okot arra, hogy maradjon
Az elméd unatkozik? Fókuszáljon valamire, ami kihívást jelent vagy érdekes az agya számára.
Ez lehet munkaidőn kívüli hobbi vagy munkahelyi feladat. Mindkét esetben az elmédet arra összpontosítja.
Ha stresszesnek érzi magát, vagy túl sok a gondolata, beszéljen egy szót kollégáival, és mutasson öngondoskodó magatartást az agya iránt.
Szórakozzon, ha szüksége van rájuk
Mindenki másképp működik. Vannak, akik jobban teljesítenek, ha órákon át áramlik, a többieknek szünetekre van szükségük, hogy felfrissítsék elméjüket.
Tartsa ezeket a szüneteket, miközben otthon dolgozik. Csinálj valami szórakoztató dolgot, például játssz egy gyors játékot a családoddal, nézz meg egy 15 perces rövid filmet vagy egy stand-up comedy videót.
Táplálja tovább az érzékeit
Észrevette már, hogyan válik figyelmesebbé, amikor valakinek kellemes illatot érez?
Az aromaterápia javítja a fókuszt. Tehát folytathatja a szaglórendszer táplálását, ha diffúzort tesz az asztalára, vagy minden nap szép parfümöt visel.
Gyakorold az írást ellentétes kezeddel
A nem domináns kézzel történő írás alkalmanként javítja az agy kognitív és kreatív funkcióit. Ez egy jó gyakorlat az agy fitneszének javítására.
A belső előnyöktől függetlenül a másik kezével történő írás felkelti az elméd figyelmét, és eljuttatja a jelen pillanatához, mivel ez nem szokásos feladat.
Vegyen mély lélegzetet, miközben kortyolgatja a teáját
Ez egy másik meditációs forma. Amikor mélyebben lélegzik be a teaivás közben, figyelmesebben fogja tapasztalni annak ízét, és több oxigént is küld az agyába a jobb működés érdekében.
Még a megbeszélések során is, amikor elzárkózik, mély lélegzéssel hívhatja vissza figyelmét kollégáira.
Alsó sor
Míg a fenti módszerek jó eredményeket mutattak, amikor elmédet képezni kell arra, hogy jelen maradj, mindenkinek másképp működnek.
Ha egy fájdalmas helyzet megküzdési mechanizmusaként szétterjedt, azt javasoljuk, hogy legyen türelmes önmagához, és forduljon szakemberhez.
Mondja el nekünk, ha más problémával is szembesült, miközben otthon dolgozott.
Fedezzen fel többet.Mit gondolsz róla?
Indítson beszélgetést, ne tüzet. Kedvesen posztoljon.
Üzenet elküldése
