Chris Hemsworth megmutatja, hogyan gyakorol egy Isten a háztartási cikkekkel és epikus
Chris Hemsworth terjedelmes tricepszeiről ismert, amelyek a római harcos páncéljánál jobban definiáltak, és abs csak a skandináv mitológiából származó istenek számára alkalmasak.
De hogyan őrizheti meg a lenyűgöző testalkatot egy olyan időszakban, amikor az edzőtermek veszélyesebbek, mint az egészségesek, és a szabadban való testmozgás nem lehetséges?
Nos, a Thor színész személyre szabott edzésprogramot osztott meg rajta Instagram a számla, amelyben aktiválja az izmait bármilyen tárgyával, amit a háza táján találhat, és ez egyszerűen félelmetes.
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on bármilyen otthoni edzés az utóbbi időben, ezért akartam elsőként megszerezni egyet 🤪. Itt van egy a @centrfit-től, és része a Centr 6 programunknak. Remélem élvezed. És ha 6 ingyen hetet szeretne kapni, akkor mindenképpen iratkozzon fel április 5-ig a Centr.com (nem az alkalmazás) linkjén keresztül az életrajzomban. Legyen biztonságban és egészséges! A bejegyzést megosztotta (@Chris Hemsworth)
Barátjával és edzőjével, Luke Zocchival Hemsworth azzal kezdi a videót, hogy elmondja az összes tárgyat, amelyet a kettő használni fog, beleértve néhány mosogatószeres kannát, egy székletet és egy szennyeskosarat.
Így alakul az ausztrál rutinja:
1. Burpee + vállprés
© Instagram / Chris Hemsworth
Hemsworth mosogatószeres kancsókkal helyettesíti a súlyzókat, és belejut. Egy sorozatot egy fekvőtámaszral kezd, majd felveszi a kancsókat és egy vállprésbe.
Egy készlet magába foglalja hat ismétlés.
kettő. Széklet merülések
© Instagram / Chris Hemsworth
Zocchi süllyedő helyzetbe kerül, egy széklet helyettesíti az edzőterem padját, és megégeti a mellkasát (pectoralis major) és a tricepszet.
Egy készlet magába foglalja hat ismétlés.
3. Tricep visszarúgások
© Instagram / Chris Hemsworth
Míg az edzője elfoglalt a süllyedéssel, Hemsworth gyorsan elrugaszkodik a tricepszből és egy súlyzóval.
Egy készlet magába foglalja hat ismétlés.
Négy. ’Mosoda’ guggolás
© Instagram / Chris Hemsworth
Míg szabadon tud guggolni, súlyzóval a vállán vagy egy súlyzóval, Chris valami egyszerűbbet választ, egy mosókosarat.
A ruhákkal (és végül a két mosószeres kancsóval) megrakott kosarat a törzse előtt tartja, és elkezd a quadricepszen, a combizmokon, a farizmokon, a hason és a borjakon dolgozni.
Egy készlet magába foglalja hat ismétlés.
5. Kereszttestű hegymászók
© Instagram / Chris Hemsworth
Egy másik gyakorlat, amely nem igényel felszerelést, a testen átívelő hegymászók, amint azt Zocchi bemutatja, lényegében a hasadra, a csípőre, a mellkasra, a válladra, a tricepszre koncentrál, és összességében jelentős összpontosítást fordít a testedre.
Egy készlet magába foglalja hat ismétlés (mindkét oldalon).
6. Ülések
© Instagram / Chris Hemsworth
Alapvető edzés, a videóban szereplő kettő által végrehajtott átültetés lehetővé teszi, hogy a vállán és a csípőjén dolgozzon, miközben vigyáz a test általános mobilitására és felépíti a koordinációt.
Egy készlet magába foglalja hat ismétlés (mindkét oldalon).
Ez a hat gyakorlat teljesíti az edzés egy sorozatát. Ismételje meg a körutat még ötször, és a napi kvótáját, hogy dolgozzon a testén és haladjon az erősebbé válás felé, annak ellenére, hogy önkarantén , teljes.
növények, amelyek hasonlítanak a méreg borostyánhoz
Mit gondolsz róla?
Indítson beszélgetést, ne tüzet. Kedvesen posztoljon.
Üzenet elküldése
