Fitness

Itt van Tobey Maguire edzésterve, amely a Pókemberét az első szakadt szuperhőssé tette

Míg a Marvel Studios új szintre emelte a Marvel Comics-alapú szuperhősfilmek új korszakát, annak megalakulása Tobey Maguire a gumiszerű piros és kék Spidey öltönyt 2002-ben viselte.

A film elindított egy másik trendet is, amely megkövetelte, hogy vezetőink megfelelőnek és teljesen aprítottnak tűnjenek [Megjegyzés: Míg X-Men (2000) volt Hugh Jackman, akkor még nem hajtotta végre a test átalakulását]. Azóta legyen Christian Bale Batmanje , Chris Evans Amerika kapitánya , vagy akár Ryan Reynolds Zöld lámpája, mind emberfeletti lénynek tűntek, testük minden centiméterét izmok borították.

Volt egy jelenet Sam Raimi web-robotjáról, amelyben egy szikár Pétert radioaktív pók szúr meg, és másnap, amikor felébred, a látása teljesen meggyógyul annak a testével, aki vallásos módon vasat pumpál.

A rendező szerint ez a sovány külsejű, meztelen jelenet az elsők között rögzült, miközben azt a pillanatot, amikor Peter felforrósodott, hat hónappal később lelőtték, ami elegendő időt adott a színésznek a mű elkészítésére, de hogyan csinálta ?

dalok egy különleges lányról

Alapján Jacked szuperhős Maguire olyan edzésprogramot folytatott, amelyben a hét négy napján dolgozott. Minden gyakorlatnak három nyolc-tizenkét ismétlése volt.

Itt van Tobey Maguire edzésterve Pókember :

Első nap - Mellkas és tricepsz

Mellkas esetén:

· Lejtős súlyzóprés

· Súlyzó fekvenyomás

· Pec dec légy

Tricepsz esetén:

· Dips

· Fekvő tricepsz meghosszabbítás

mit jelent a kontúrintervallum egy topográfiai térképen

· Szoros markolatú fekvenyomás

Második nap - hát és bicepsz

Visszaért

· Hajlított súlyzó sor

· Egykarú súlyzósor

· Ülő kábelsor

· Hyperextensions

Bicepszre

· Súlyzó bicepsz göndör

kontinentális megosztottság nyomvonal térkép pdf

· Bicep prédikátor göndör

· Ülő súlyzó koncentráció göndör

Harmadik nap - lábak és borjak

· Hack guggolás

· Láb hosszabbítás

· Feszítő fürtök

Negyedik nap - Váll és hasizom

Vállak számára:

· Ülő súlyzó katonai sajtó

milyen magas a mai legmagasabb ember a világon

· Súlyzó oldalirányú emelése

· Fordított pec-dec légy

Hasizomra:

· Ropogások

· Lógó lábemelés

· Súlyzókat tartó oldalhajlatok

Fontos azonban megérteni, hogy bár ezek a gyakorlatok minimalistának tűnhetnek, és a rutin meglehetősen könnyen követhetőnek tűnhet, Maguire átalakulásának kulcsa egy nagyon szigorú étrend volt, amely magas fehérjetartalmú, alacsony zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú.