Fitness

Itt van Tobey Maguire edzésterve, amely a Pókemberét az első szakadt szuperhőssé tette

Míg a Marvel Studios új szintre emelte a Marvel Comics-alapú szuperhősfilmek új korszakát, annak megalakulása Tobey Maguire a gumiszerű piros és kék Spidey öltönyt 2002-ben viselte.

A film elindított egy másik trendet is, amely megkövetelte, hogy vezetőink megfelelőnek és teljesen aprítottnak tűnjenek [Megjegyzés: Míg X-Men (2000) volt Hugh Jackman, akkor még nem hajtotta végre a test átalakulását]. Azóta legyen Christian Bale Batmanje , Chris Evans Amerika kapitánya , vagy akár Ryan Reynolds Zöld lámpája, mind emberfeletti lénynek tűntek, testük minden centiméterét izmok borították.





Volt egy jelenet Sam Raimi web-robotjáról, amelyben egy szikár Pétert radioaktív pók szúr meg, és másnap, amikor felébred, a látása teljesen meggyógyul annak a testével, aki vallásos módon vasat pumpál.

A rendező szerint ez a sovány külsejű, meztelen jelenet az elsők között rögzült, miközben azt a pillanatot, amikor Peter felforrósodott, hat hónappal később lelőtték, ami elegendő időt adott a színésznek a mű elkészítésére, de hogyan csinálta ?



dalok egy különleges lányról

Alapján Jacked szuperhős Maguire olyan edzésprogramot folytatott, amelyben a hét négy napján dolgozott. Minden gyakorlatnak három nyolc-tizenkét ismétlése volt.

Itt van Tobey Maguire edzésterve Pókember :

Első nap - Mellkas és tricepsz

Mellkas esetén:

· Lejtős súlyzóprés



· Súlyzó fekvenyomás

· Pec dec légy

Tricepsz esetén:

· Dips

· Fekvő tricepsz meghosszabbítás

mit jelent a kontúrintervallum egy topográfiai térképen

· Szoros markolatú fekvenyomás

Második nap - hát és bicepsz

Visszaért

· Hajlított súlyzó sor

· Egykarú súlyzósor

· Ülő kábelsor

· Hyperextensions

Bicepszre

· Súlyzó bicepsz göndör

kontinentális megosztottság nyomvonal térkép pdf

· Bicep prédikátor göndör

· Ülő súlyzó koncentráció göndör

Harmadik nap - lábak és borjak

· Hack guggolás

· Láb hosszabbítás

· Feszítő fürtök

Negyedik nap - Váll és hasizom

Vállak számára:

· Ülő súlyzó katonai sajtó

milyen magas a mai legmagasabb ember a világon

· Súlyzó oldalirányú emelése

· Fordított pec-dec légy

Hasizomra:

· Ropogások

· Lógó lábemelés

· Súlyzókat tartó oldalhajlatok

Fontos azonban megérteni, hogy bár ezek a gyakorlatok minimalistának tűnhetnek, és a rutin meglehetősen könnyen követhetőnek tűnhet, Maguire átalakulásának kulcsa egy nagyon szigorú étrend volt, amely magas fehérjetartalmú, alacsony zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú.

Mit gondolsz róla?

Indítson beszélgetést, ne tüzet. Kedvesen posztoljon.

Üzenet elküldése