3 egészséges desszert recept édes és finom kalóriatartalmú falatozáshoz
Legyen szó fogyásról vagy csak egy általános egészséges étrendről, a desszertek a legtöbben gyengék.
Megtudjuk, mennyire csábító lehet egy frissen sült brownie fagylalttal. Ha azonban egészségesebb akar lenni, akkor távol kell állnia ettől a cukorral bevont desszertektől.
Ez most rendkívül nehéz lehet, de nem kell aggódnia! Azért vagyunk itt, hogy bemutassuk nektek a legjobb egészséges desszert recepteket.
Ki mondta, hogy az egészséges étel nem ízlik. Alacsony kalóriatartalmú desszert receptjeinkkel mindkét világ legjobbját hozhatja ki!
3 leveles növény nem mérgezi a borostyánt
Berry fagyasztott joghurt
Ez az egészséges desszert recept a fagylaltok nagyszerű alternatívája. Könnyű és tele van áfonyával, amelyekről ismert, hogy növelik az immunitást.
Hozzávalók:
¾ csésze egész bazsalikomlevél, 3 csésze sima görög joghurt, 2/3 csésze barna cukor (vagy bármilyen más alacsony kalóriatartalmú édesítőszer), 1/3 csésze könnyű kukoricaszirup, 1 ½ teáskanál. vanília kivonat, ¼ tk. kóser só, 1 ½ csésze áfonya, ½ csésze áfonya konzerv, 3 evőkanál. apróra vágott bazsalikom, 1 citrom héja és 2 csésze fele és fele (egyenlő rész tej és világos tejszín keveréke).
Útvonalterv:
Kezdjük azzal, hogy a felét és a felét összekeverjük az egész bazsalikomlevéllel, és egy napig félre kell hűlni. 24 óra elteltével szűrje le a keveréket és dobja ki a leveleket. Most adj joghurtot, cukrot, sót, kukoricaszirupot és vanília kivonatot a tálba. Habzd össze ezeket az összetevőket, és hagyd félre legalább 5 percig. Ezután pépesítse össze az áfonyát, a citrom héját és az apróra vágott bazsalikomot, és adja hozzá az előző keverékhez.
Öntsük ezt egy fagylaltkészítőbe, és fagyasszuk le az összetevők szerint. Ha nincs fagylaltkészítője, tegye a keveréket egy alumínium edénybe, fedje le és hűtsük le, ha szükséges.
© iStock
Chia Pudding
Ez a következő recept is joghurtot igényel, és gyors megoldást nyújt a last minute vágyakozásra! Szó szerint csak 5 percet vesz igénybe ennek elkészítése.
Hozzávalók:
¼ csésze chia magot, 1 csésze mandulatejet (vagy bármely más választott alacsony zsírtartalmú tejet), 2 ek. juharszirup vagy méz, 1 teáskanál. vanília kivonat, csipet kóser só és szeletelt gyümölcsök, granola vagy dió az öntetekhez.
Útvonalterv:
természetes meleg források a sedona arizonában
Habverje össze az összes hozzávalót, az öntet kivételével. Fedjük le a keveréket és tegyük hűtőbe legalább 2 órára. Hagyhatja hűtőszekrényben is, hogy egy éjszakán át lehűljön, vagy olyan hűtve, amennyit csak akar. Tálaljuk egy tálba, és töltsük fel gyümölcsökkel, granolával, dióval, lekvárral vagy bármi mással, amelyet választott.
© iStock
Alacsony Cal Brownies
Ez a bizonyos brownie recept csak 37 kalóriát tartalmaz adagonként, hacsak nem vágsz igazán nagy darabokat. Hihetetlen, igaz? Csak ragaszkodjon szigorúan a mérésekhez, és kész!
Hozzávalók:
¾ csésze zsírmentes görög joghurt, ¼ csésze sovány tej, ½ csésze kakaópor, ½ csésze alapzab , ½ csésze sütőkeverék (vagy bármilyen más édesítőszer, amely önti a cukrot), 1 tojás, 1 teáskanál. sütőpor és egy csipet só.
Útvonalterv:
Melegítse fel a sütőt 400 ° F-ra, és zsírozza meg a tepsijét. A tészta elkészítéséhez tegye az összes hozzávalót turmixgépbe, és turmixolja simára. Most kb. 15 percig sütjük a tésztát. Hagyja kihűlni, mielőtt közepes méretű darabokra vágná! Nem ez az egyik leggyorsabb egészséges desszert recept, amely sütést igényel.
© iStockMenj előre, és próbáld ki őket!
Mindezeket az egészséges desszert recepteket nagyon könnyű elkészíteni és ízletes. Próbáld ki otthon, és meglátod, hogy a finom desszerteknek nem kell mindig cukorral tölteniük vagy magas kalóriatartalmúnak lenniük. Még akkor is, ha nem próbálsz egészséges lenni, ezek a receptek még mindig kiváló desszert lehetőségek bárkinek!
étkezési kiegészítő rázza a fogyást
Mit gondolsz róla?
Indítson beszélgetést, ne tüzet. Kedvesen posztoljon.
Üzenet elküldése
