5 otthoni gyakorlat, hogy megszabaduljon az embermellektől és a megereszkedett melltől
Hadd legyek itt tompa, az embermellek egyenesen kínosak. Ha életed nagy részében mozgásszegény voltál, akkor valószínű, hogy vagy mellbimbód van, vagy végül nő egy pár. Bár fontos az egész testzsír csökkentése és a hormonprofil bejutása (több tesztoszteron és kevesebb ösztrogén), hogy teljesen megszabaduljon az ember mellétől és a megereszkedett mellbimbóktól, a legfontosabb mellizom, a mellizmok megterhelése rendkívül fontos. Íme 5 gyakorlat, amelyek kimerültségig végzik a pecket, és végül megszabadulnak az ember mellétől.
1. Push-Up Burpees
Nincs semmi, amit a burpee nem tudna megoldani, de amit a legjobban eltalál, az a mellkasod. Ha maximális feszültséget akar a pécseiben, ne végezzen teljes burpee-t. Menjen le fekvőtámaszban anélkül, hogy hozzáérne a talajhoz, és ugorjon vissza. Naponta kétszáz ilyenkor eltűnik az ember mellöd.
2. Ellenállási szalag / cső álló mellkasi prés
Vegye fel a maximális ellenállású csövet, általában a kék színű, és keressen egy oszlopot vagy hasonlót. Most háttal az oszlop felé húzza a szalagot a mellkas területén kívülre. Csak úgy működik, mint egy benchpress, csak akkor, ha ellenállási csővel állva csinálod.
3. Push-Ups
A klasszikus férfi mellgyilkos, a fekvőtámaszok soha nem képesek erőt építeni és zsírokat ölni. Próbáljon beiktatni fekvőtámaszt a HIIT edzésbe, és nézze meg a különbséget. Emellett különböző változatokat adhat hozzá az erősségének megfelelően.
4. Shadow / Air box
Az egyik legjobb felsőtest edzés, az árnyék boksz megsemmisíti a mellkas izmait. Ha van egy boxzsákod, nagyszerű! De ha nem, akkor csak bokszoljon a levegőben, mintha árnyékot próbálna elérni.
5. Súlyzó repül
Két hülye, egy pad és a mellizmaid. A Dumbell repülések nemcsak a pécsi munkádat segítik, hanem segítik az egész mellkas területének alakítását.
Mit gondolsz róla?
Indítson beszélgetést, ne tüzet. Kedvesen posztoljon.
Üzenet elküldése
