5 ok, amiért nincs hasizma edzés ellenére
A gyilkos hatos csomag sokak vágya, de valójában nagyon kevesen érik el. Gyakran előfordul, hogy nem látja olyan lenyűgöző eredményeket, mint az a munka, amelyet azon hasizmok faragására fordít. Itt van 5 ok, amiért kudarcot vallasz.
Mindennap dolgozol velük
© MusclemaniaSok srác ballisztikusan végzi a hasizmokat és minden nap kidolgozza őket! Nos, ez semmilyen eredményt nem fog aratni. A hasizmok összetételében nem különböznek a többi izomtól. Ami azt jelenti, nekik is pihenniük kell. Adjon minden izomnak 48-72 órányi pihenést - ez azt jelenti, hogy legfeljebb hasizomokat végezzen, minden másnap.
A hasi zsiradékot próbálja leválasztani
© MusclemaniaNem fog hasizmat kapni, ha mindennap edzi őket. Ha úgy gondolja, hogy ab-edzéssel elveszíti a hasi zsírt, akkor igaza van a tényeinek. A hasizmok csak akkor kezdenek megmutatkozni, ha teste összességében elkezdi zsírvesztését. Üsse jobban a kardiót, és próbálja ki a nagy intenzitású intervall edzést, hogy az egész testzsír fölé essen.
A diéta következetlen
Nehéz betartani a diétát, de akkor megint szükséged van a gyilkos hatos csomagra, nem? A hasizmok a legnehezebben kimutathatók, de az elsők. Ha étrendet követ, és az működik, akkor tartsa be magát, amíg meg nem látja az aprítást. Csalás étkezések akár hetente egyszer is kudarcot vallanak.
Nem a hasadat edzed súlyokkal
© MusclemaniaIgen, súlyok. Csakúgy, mint bármely más izom, ha azt szeretné, hogy hasizma nőjön és felaprózódjon, be kell raknia ezeket a lemezeket. Használjon súlyzókat és lemezeket, és próbáljon kevesebb ismétlést elvégezni nagyobb súly mellett. A különbség nagyrészt látható lesz.
Nem lélegzel rendesen
© MusclemaniaA légzést gyakran figyelmen kívül hagyják a ropogás közben. A helytelen légzés kiszorítja a gyomrot, és a hasfal kiugrására kényszeríti. Próbáljon meg háton fekve belélegezni, és összegömbölyödve lehelje ki. Lélegezz ki, miközben behúzod a hasizmat!
Fotó: © Musclemania (fő kép)
Mit gondolsz róla?
Indítson beszélgetést, ne tüzet. Kedvesen posztoljon.
Üzenet elküldése
