Motiváció

Sylvester Stallone és Akshay Kumar nyers egész tojásokat ivott. Tedd ezt is?

Láttad a „Rocky” -t, mindannyian láttuk. Ha még nem tette meg, ne olvassa tovább ezt, és nézze meg. Csak viccel! Nos, ha látta a filmet, akkor emlékeznie kell arra a jelenetre, amikor Stallone repedései felnyitnak egy csomó tojást, és lenyelik azokat. Nem tudta, hogy amit éppen tett, azt a következő generációk is követni fogják. Természetesen vakon, akárcsak a testépítés és az erőnlét az általános funkciókban. Még Akshay Kumar is felvette a „Rocky” -ból, és ugyanezt tette a „Khiladiyon Ka Khiladi” -ban is. Most fogadja el azt a tényt, hogy valamikor még Önnek is eszébe jutott a nyers tojás fogyasztása. Ezzel a cikkel lebontom a nyers tojás elfogyasztása mögött álló tudományt vagy inkább a „tesótanulmányt”.

Tojás: A legerősebb fehérjeforrás

A nyers egész tojás ivásának egészségügyi előnyei

A tojás ezen a bolygón az egyik legtáplálóbb étel. Ez a leghatékonyabb fehérjeforrás, amely mind a 9 esszenciális aminosavat tartalmazza. Míg a tojásfehérje alapvetően csak fehérjét tartalmaz, a tojássárgája zsírokat, A-vitamint, B-vitamint, szelént, foszfort és folátokat tartalmaz. Ha fogyni vagy izmokat akarni, akkor a tojás a legjobb megoldás. A jóllakottság érzése, amelyet egy egész tojás elfogyasztása után kap, megakadályozza, hogy egészségtelen dolgokat és üres kalóriákat fogyasszon, ezáltal elősegítve a fogyását.





A fogyasztás formái

A nyers egész tojás ivásának egészségügyi előnyei

legjobb könnyű pehelykabát női

A főtt tojáson és az omletten kívül néhány haver egyszerűen megissza a tojást. A logika mögött az áll, hogy először kényelmes, egyáltalán nem vesz igénybe időt. Főzése vagy recept elkészítése időt vesz igénybe. Másodszor, egyesek úgy gondolják, hogy nyers formában történő fogyasztásuk valóban segíti a testet abban, hogy jobban felszívja a fehérjét. Nos, ez nem igaz.



A szervezet jobban felszívja a nyers tojásokat?

Mivel azt akarom, hogy higgyen a tudományos tényeknek, és ne annak, amit egyes „guru ji” mond, ezért erre a kérdésre válaszolok egy tanulmányt, amelyet a belgiumi Gasztroenterológiai és Gasztrointesztinális Kutatóközpont Orvostudományi Tanszéke készített. Ez a tanulmány kimutatta, hogy a tojás nyers formában való emészthetősége kisebb, mint a főtt / főtt forma. Míg a főtt tojásokat a test 80% -ban szívta fel, a nyers tojásokat csak 50% -ban. Tehát az a fehérje, amelynek nyers formában tojást fogyaszt, valószínű, hogy a szervezete nem képes megemészteni és felszívni ezt a fehérjét a nyers tojásokból.

A nyers egész tojás ivásának egészségügyi előnyei

A nyers tojás fogyasztása „lehet” szintén egészségtelen

Nem csak a felszívódás, hanem a nyers tojás fogyasztása is okozhat ételmérgezést néhány esetben. A nyers tojások káros baktériumokat tartalmazhatnak, az úgynevezett Salmonella-t. Bár nem túl gyakori, ha a tojás forrása nem higiénikus, a tojás szennyezett lehet. A tojás baktériummentességének biztosításának legjobb módja a tojás főzése, majd elfogyasztása.



4 óra séta mennyi kalóriát éget el

A nyers egész tojás ivásának egészségügyi előnyei

Ennélfogva rendben van, ha motivál, ha megnézed Rocky edzését, de ne ragadj el mindent, amit a képernyőn látsz vagy hallasz magad körül. Míg a tojás tápláló étel az Ön számára, a fogyasztásuk legjobb módja az, hogy forrázzuk vagy főzzük, és ne nyers formában.

Anuj Tyagi okleveles személyi edző, okleveles sporttáplálkozási és terápiás gyakorlási szakember az American Council on Exercise (ACE) szakembereitől. Ő a weboldal ahol online képzést nyújt. Bár okleveles könyvelő végzettséggel rendelkezik, 2006 óta szorosan kapcsolódik a fitnesziparhoz. Mottója az emberek természetes átalakítása, és úgy véli, hogy a fitnesz titkos formulája a következetesség és az elkötelezettség az edzés és a táplálkozás iránt. Kapcsolatba léphet vele Facebook és Youtube .

Mit gondolsz róla?

Indítson beszélgetést, ne tüzet. Kedvesen posztoljon.

hogyan lehet gyújtani öngyújtó nélkül
Üzenet elküldése