8 módszer az erő növelésére anélkül, hogy elütnénk az edzőtermet
Megtekintés teljes képernyős képernyőn
1. Fuss
Nem létezhet jobb edzésforma vagy erőnlétnövelési módszer, mint a rendszeres futás. Nem o ... Olvass tovább
Nem létezhet jobb edzésforma vagy erőnlétnövelési módszer, mint a rendszeres futás. Nem csak
__OLVASS TOVÁBB__
A futás segít a zsír és a kalória elégetésében, emellett tonizálja a láb és a fenék izmait is. Tehát ébredjen egy órával korábban, mint máskor, és tegye életének részévé a futást!Kép hitel: Thinkstock Olvassa el kevesebbet
2. Úszni
A rendszeres úszás és a medencében legalább 40 kör megtétele elősegítheti az erőnlét kialakulását, az erőnövekedést, a hajlékonyságot ... Olvass tovább
A rendszeres úszás és a medencében legalább 40 kör megtétele segíthet az erőnlét megteremtésében, az erő növelésében, az izmok hajlításában
__OLVASS TOVÁBB__
teljes táplálkozási étkezés pótló turmixokés egy áramvonalasabb testtel is áldott legyen. Az az energikus és fiatalos érzés, hogy kijössz vele, bónusz!Kép jóváírás: Shutterstock Olvassa el kevesebbet
3. Push Ups
Az erőnléti edzés egyik legalapvetőbb módja, a fekvőtámasz bárhol és bármikor elvégezhető. ... Olvass tovább
mit jelent, amikor egy lány felteszi előtted a hajátAz erőnléti edzés egyik legalapvetőbb módja, a fekvőtámasz bárhol és bármikor elvégezhető. Ön
__OLVASS TOVÁBB__
nincs szükség semmilyen felszerelésre ezek elvégzéséhez. Csak a nap fél órájára van szüksége, lehetőleg reggel. A fekvőtámaszokkal a mellkas, a váll és a tricepsz izmai megerősödnek.Kép hitel: Thinkstock Olvassa el kevesebbet
4. Üljön fel
A hasizmok megerősítése érdekében a felülés a másik alapvető erőnléti edzésforma. Ön__OLVASS TOVÁBB__
vigyáznia kell azonban arra, hogy ne üljön felfelé a nyakra vagy a hátizomra.Kép hitel: Thinkstock
5. Aerobic
Az aerobik kiváló módszer a testi erő felépítésére. Sőt, ezek is hasznosak a fejlesztés ... Olvass tovább
Az aerobik kiváló módszer a testi erő felépítésére. Sőt, ezek is hasznosak a
__OLVASS TOVÁBB__
a szívizmok ereje és általános egészségi állapota. Vagy csatlakozhat aerobik órákhoz, vagy szerezhet videót, és otthon végezheti a gyakorlatokat.Kép jóváírás: Shutterstock Olvassa el kevesebbet
6. Vegye fel a lépcsőt
Az irodája a 8. emeleten van? Menj fel a lépcsőn. Az első vagy a második emeleten laksz? Fuss a t ... Olvass tovább
Az irodája a 8. emeleten van? Menj fel a lépcsőn. Az első vagy a második emeleten laksz? Minden alkalommal fuss a lépcsőn__OLVASS TOVÁBB__
fel kell menni az emeletre vagy a földszintre. A lépcsőn való járás nemcsak erősebb szívet ad, hanem egy idő alatt növeli a pulzusszámot és felépíti az izmokat.Kép jóváírás: Shutterstock Olvassa el kevesebbet
7. Emelje fel a súlyzókat
Töltsön el körülbelül 15 percet a reggeli súlyemelésből, és tapasztalja meg az izmok megerősödését__OLVASS TOVÁBB__
legjobb fogyókúrás italokidőtartam. Növelje tovább a súlyzók súlyát, miközben úgy érzi, hogy az izmai egyre erősebbek.Kép hitel: Thinkstock
8. Jóga
A jógának, mint mindannyian tudjuk, számos egészségügyi előnye van. Amit talán nem tudtál, az az, hogy én is ... Olvass tovább
A jógának, mint mindannyian tudjuk, számos egészségügyi előnye van. Amit talán nem tudtál, az az, hogy ez is nagyszerű módja annak__OLVASS TOVÁBB__
építsen fizikai erőt, ha rendszeresen és szorgalmasan gyakorolja. Az erővel együtt a rugalmasság és az egyensúly fejlesztésében is segíthet. A fenti testgyakorlatok némelyikének, vagy akár az egyikének gyakorlása biztosan segít növelni a testi erőt. Tanuljon meg azonban türelmesnek és szorgalmasnak lenni, mivel a testmozgás bármely formája eltart egy bizonyos ideig, mire az eredmények megmutatkoznak.Kép hitel: Thinkstock Olvassa el kevesebbetkapák követni a snapchat-en
Mit gondolsz róla?
Indítson beszélgetést, ne tüzet. Kedvesen posztoljon.
Üzenet elküldése
