Wellness

6 meglepő módszer az immunrendszer gyengítésére

Mivel immunrendszere a szervezet védekező mechanizmusa, amely megvédi Önt a különféle vírusoktól, baktériumoktól és egyéb betegségeket okozó kórokozóktól, immunrendszere és egészsége közvetlenül összefügg. Minél erősebb az immunitása, annál hatékonyabban küzd a külső vírusokkal.

Lehet, hogy akaratából a legjobbat nyújtja immunitásának fokozása érdekében ebben a világjárványban, de ami meglep, az az, hogy van néhány olyan dolog, amelyet szándékosan végezhet, ami egyszerre ronthatja egészségét és immunitását.

Ezért, hogy egészsége tetején álljon és erősebb immunitást érjen el a baktériumok és vírusok hatékony elleni küzdelme érdekében, győződjön meg arról, hogy Ön is tartsa-e a társadalmi távolságot ezektől a szokásoktól.





1. Nem megfelelő vízbevitel

Nem megfelelő vízbevitel © istock

Az emberi test többnyire vízből áll, testünk mintegy 75% -a víz, az immunrendszerét biztosan befolyásolná, ha nem iszik elég vizet, mivel a megfelelő hidratálás elengedhetetlen az erősebb immunitás kialakításához.



A testnek minden funkcióhoz vízre van szüksége, ugyanúgy, mint az immunrendszerünkre. Megfelelő hidratálásra van szüksége a működéséhez. A víz segíti testünket a káros méreganyagok kiürítésében és a fertőzések leküzdésében. Ráadásul ez befolyásolja az energiaszintünket és az alvás minőségét is.

kezelés lágyék területén

A kiszáradás mérgek és hulladékok felhalmozódásához vezethet a szervezetben, ami az immunrendszer romlásához vezethet, a méreganyagok és a salakanyagok eltávolítása dehidratált állapotban nehéz feladattá válik. A hidratálatlanság csökkentheti az energiaszintet is, ami a testmozgás hiányához és az immunrendszer gyengüléséhez vezethet. Ezért győződjön meg arról, hogy rendszeresen körülbelül 8-10 pohár vizet vagy 3-3,5 liter vizet iszik, ami segít abban, hogy jól hidratált és egészséges maradjon.

2. Túlzott koffeinbevitel

Túlzott koffeinbevitel © istock



Ki nem szereti a kávét vagy bármilyen más koffeintartalmú italt? A koffein elfogyasztása után az azonnali energiafelhajtás feltölti testünket és elménket, de a túl sok vagy túlzott koffeinbevitel nem jó immunitásunk számára, mivel a túlzott koffein stimulálja az idegrendszerünket a stresszhormonok növelésével mint a kortizol a testben. A magas kortizolszint csökkentheti immunitását, és sebezhetőbbé teheti betegségeit és vírusait. Valójában a magas kortizolszint más egészségügyi problémákkal is összefügg, például a szív- és érrendszeri betegségekkel, a vércukorszint és a koleszterinszint emelkedésével.

Ez azonban nem azt jelenti, hogy nem élvezheti a csésze kávét. Az ötlet / trükk az, hogy mérsékelten fogyasszon, ami megadja a testének azokat az előnyöket, amelyeket kínál. Így csak egy-két csészére korlátozhatja magát egy nap alatt, hogy felül álljon az egészségén.

3. Ülő életmód

Mozgásszegény életmód © istock

olaj öntöttvas fűszerezéshez

Az a fajta életmód, amelyben élünk, a legtöbb ember nagyon mozgásszegény életmódot folytat. A fizikai aktivitás hiánya minden lehetséges módon káros az emberi testre, a mozgásszegény életmód szó szerint szundikálja immunrendszerét. Egyfajta tevékenység vagy sport folytatása elősegíti az immunrendszer aktiválódását és a vírusok és más bakteriális fertőzések hatékony leküzdését, és csökkenti annak esélyét, hogy bármilyen betegségben szenvedjen.

A testmozgás emellett boldog hormonokat választ ki a testünkből, és ugyanakkor csökkenti a stresszhormonokat, ami növeli az antitestek és a fehérvérsejtek termelését. Éppen ezért a napi aktív tevékenység vagy valamilyen fizikai tevékenység folytatása minden kétséget kizáróan erősíti immunitásunkat.

Továbbá, mivel tudjuk, hogy minden jó dolog rossz lehet, ha túlzottan végezzük, ugyanez vonatkozik a testmozgásra is, mivel testünknek megvan a korlátja, hogy bármiféle stresszt éljen át, és ezáltal a testünket túlzott és szigorú edzésekbe taszítva veszélybe kerülhet testvédelmi mechanizmus a vírusok leküzdésére.

A legjobb útvonal minden olyan tevékenység megtalálása, amely tetszik vagy személyesen tetszik neked, és kb. 40-45 percet adsz hetente 4-5 alkalommal, vagy 1 óra testmozgást hetente 3 alkalommal, ami segít a testednek a testmozgás optimális előnyeiben .

hogyan tudom azonosítani a mérges borostyánt

4. Dohányzás

Dohányzó © istock

A kontrollált alkoholfogyasztás néha még mindig elfogadható testünk számára, de amikor a dohányzásról van szó, semmiképpen sem lehet a testének jó ideje a káros vegyi anyagok feldolgozása közben. Amikor cigarettázik, nikotinnak és más káros vegyi anyagoknak van kitéve, amelyek káros hatással lehetnek az immunrendszerére. A nikotin növeli a kortizol szintet, miközben csökkenti a B-sejteket és a T-sejteket, amelyek károsíthatják a tüdőt, hajlamosabbá tehetik őket a fertőzésekre, és elfajíthatják immunitását.

5. Stressz

Feszültség © istock

Mint mondják, az egészséges fa ültetéséhez jó minőségű talajra van szükség, ugyanez vonatkozik az emberekre is, mivel a testünkben létrehozott környezet tükrözi a működés és a működés módját. A magas stressz szintje hormonális egyensúlyhiányt okozhat testünkben, ami gyengítheti az immunrendszert, és fogékonyabbá tehet bennünket a betegségekre. A stressz a kortizol hormont termeli, amely rontja a fertőzés elleni T-sejtek működését.

A stressz szintjének kezelése és az egészség megőrzése érdekében egészséges életmódot kell folytatnunk és vezetnünk, amely napi legalább 30 perc testmozgás, vagy mély lélegzetet kell gyakorolni, vagy időt tölteni szeretteivel, és helyesen meghatározni prioritásait.

A barátok támogatásának megszerzése és a meditáció segíthet megnyugtatni és csökkenteni a stressz hatásait.

6. Rossz alvási szokás

Rossz alvási szokás © istock

Ami az emberek többségét nem érdekli vagy értékeli, az az alvás minősége, mivel a technológiák, a közösségi média és az internet vesz körül minket, nagyon könnyű számunkra egy pillanatra elterelni a figyelmünket a dolgokról és kompromisszumot kötni alvás.

vonzó srác vagyok

Mivel a világ összes legjobb dolgát megteheti immunitásának fokozása és testének egészségessé tétele érdekében, de a valóságban semmi sem változik, ha az alvási ciklusa gyenge vagy nem pihen megfelelő időben, mivel az emberi test szinte minden alapvető funkciója megtörténik a mély pihenési állapotban, amikor alszunk, a hormonkiválasztásunktól és szabályozásunktól kezdve a sejtek helyreállításán át a test méregtelenítéséig minden lényeges szempont alvás közben zajlik, amelyben az immunitás nem különbözik egymástól. Ezért próbálja előtérbe helyezni az alvást, jó alvási rutint tartani, és arra törekedni, hogy minden nap legalább 7 óra minőségi alvás legyen.

Ami megadja neked azt a jó energiaszintet a napra, és a legjobb immunitást nyújtja.

Alsó sor

Ha a fent említett szokások a mindennapi életmód részei voltak, akkor a lehető leghamarabb le kell állnia velük való beletörődéssel. Itt az ideje egy teljes életmódváltásnak az erős immunrendszer érdekében.

Mit gondolsz róla?

Indítson beszélgetést, ne tüzet. Kedvesen posztoljon.

Üzenet elküldése