Blog

Hogyan lehet megelőzni és kezelni a súrlódást


Átfogó útmutató a kopás leggyakoribb okairól
túrázás és futás közben annak megelőzésének és kezelésének módjai, miután bekövetkezik.

koptató belső comb

healthspectra.com

Összefüggő: Túraruházat 101





A chafing minden túrázó ember csapata, aki hosszú és izzadt túrán vesz részt. Ha még soha nem tapasztalta a súrlódást, tartsa magát szerencsésnek. Akik foglalkoztak vele, elmondják, hogy ez egy kellemetlen élmény, amelyet soha nem fog elfelejteni. Szerencsére vannak módok a csiszolás megelőzésére, és akkor is kezelni, ha elég szerencsétlen ahhoz, hogy a hátország mélyén fejlessze.

legjobb könnyű 1 fős sátor

Mi okozza a súrlódást?


  • Bőrrel vagy ruhákkal való súrlódás



  • Páratartalom, meleg idő vagy izzadás

A súrlódást a súrlódás okozza, amikor a bőre többször dörzsöli a ruházatot vagy akár más bőrt is. Ez az ismétlődő dörzsölés vörös, felemelt és végül nyers bőrfoltokat eredményez, amelyek a legnehezebb hátizsákos turistákat is megállják a nyomukban. A meleg időjárás és a magas páratartalom erős izzadása csak tovább rontja.

A kopás leggyakrabban egy maroknyi problémás területen jelentkezik. Ha tudja, hol történik, akkor elősegíti a megelőzését. A kopás leggyakoribb területe a comb belső része, ahol a lába összeér. A bőr ezen a területen kettős ütésű - a lábadnak ez a része nemcsak túrázás közben erősen összedörzsöl, de izzad is. A sós verejtékezés és a dörzsölés halálos kombináció. És ezen a területen a baj akadályozza a túrázás leglényegesebb részét - a gyaloglást. Ne vigyázzon a combok súrlódására, és úgy hagyja el az erdőt, hogy lábakon állva sétáljon, mint egy igazi cowboy.



A kopás a bőr-bőr érintkezés következménye, de nem ez az egyetlen módja. A ruházat és a felszerelés, különösen azok, amelyek nem megfelelően vannak felszerelve, szintén bőrirritáló súrlódást okoznak. A rosszul felszerelt hátizsákok, amelyek járás közben elmozdulnak, fájó foltokat okozhatnak a vállpántok és a deréköv körül. A túl lazán kötött csizma nyersen megdörzsölheti a bokáját. Az ingek dühöt okoznak azoknak a férfiaknak, akik hajlamosak a „futó mellbimbókra”. Ez a kellemetlen állapot akkor következik be, amikor az ing a mellkasához dörzsölődik. A mellbimbó területe nagyon érzékeny és könnyen elvérzik, így néhány férfi hosszú órákon át árulkodó „piros fényszórókkal” rendelkezik.

bobcat mancs nyomtatás hóban

A magas izzadtsági területek, például a feneke között és a hónalj alatt, szintén egy másik gyakori terület a kopáshoz. Ezek a területek nem dörzsölődnek össze annyira, mint a belső combok, de izzadnak és csapdába ejtik a sós maradványokat, amelyek idővel irritálhatják a bőrt.

hogyan lehet megakadályozni a súrlódást

flickr.com


Tippek a csiszolás megelőzéséhez


Mint mondják, egy uncia megelőzés egy font gyógyulást jelent, és a kopás megakadályozása viszonylag egyszerű. Lehet, hogy nehéz az ösvényen, de arra kell összpontosítania, hogy tisztán és szárazon tartsa magát.

1. Csökkentse a nedvességet porokkal. Használjon egy jó gombaellenes szárító port, mint például a Gold Bond, hogy felszívja a nedvességet, ha éjszakára törik. Az Gold Bond további előnye, hogy mentolt tartalmaz, amely hűsíthet és megnyugtathatja a bőrt.

2. Csökkentse a súrlódást kenőanyaggal. Lehet, hogy intuitívan hangzik a nedvesség hozzáadása, de egy vastag kenőanyag segíthet a zsírosodásban és kiküszöbölheti a súrlódást a meleg területeken. Vannak olyan egyszerű termékek, mint a vazelin, valamint olyan összetettebb formulák, mint a Body Glide, amelyek csökkentik a súrlódást.

3. Mossa vagy tisztítsa meg a területet. Kis mennyiségű szennyeződés, verejték, elhalt bőr, kölcsönzött stb. Felhalmozódhat és csiszolópapírként viselkedhet az érzékeny területeken, például a comb belső részén, a fenékarcon, a lábakon, a hónaljban és a mellbimbóban. A terület szappannal és vízzel történő lemosása segít eltávolítani a törmeléket.

4. Gyakran törölje le. Ha nem tudja megakadályozni, hogy izzadjon, akkor a lehető leggyakrabban fürödjön vagy törölközőzzön le vízzel, hogy eltávolítsa a sós izzadtságot és a piszkos piszkot, amely az ösvényen idő után felhalmozódik.

amit a nők mondanak és mit értenek

5. Adjon hozzá egy korlátozó réteget. A tisztaság és a szárazság elengedhetetlen, de ez nem biztos, hogy elég. A fent említett problémás területeken előfordulhat, hogy néhány további lépést kell tennie annak érdekében, hogy védőgátat helyezzen a bőre és a dörzsölődés közé. A comb belső részén a felső lábadat takaró kanócos fehérnemű viselése csodákat fog tenni.

6. Whick Away nedvesség. Viseljen olyan ruházatot, amely elvezeti a nedvességet és lélegzik, így eleve nem izzad.


Kezelések a csiszoláshoz


1. LÉPÉS: STOP. Csakúgy, mint egy buborékfóliát, a kopást is akkor lehet a legjobban kezelni, ha érzed, hogy ez megtörténik. Ne hagyja figyelmen kívül, mivel ez titokzatos módon nem javul némi beavatkozás nélkül. Először szünetet kell tartania és kezelnie kell a kiütést.

2. LÉPÉS: MOSÁS. Tisztítsa meg és szárítsa meg az érintett területet úgy, hogy meleg vízzel mossa és óvatosan szárítsa meg. Mosás vagy szárítás közben ne dörzsölje a területet, mert a fájdalom átviszi a tetőn.

3. LÉPÉS: SOOTH . Miután a terület tiszta, kenőcsöt használhat, mint cink-oxid, kókuszolaj vagy akár vazelin, hogy megnyugtassa a területet és serkentsék a gyógyulást. Egy réteg antibiotikum vagy gombaellenes krém hasznos, ha aggódik a fertőzés miatt. Ha ipari erősségű megoldásra van szüksége, akkor a tehén tőgyén használt zsákbalzsam szintén a legtöbb bőrirritáció egyik kedvenc gyógymódja.

4. LÉPÉS: Pihenés. Adj magadnak időt a felépülésre. Vegyen egy vagy két napot, hogy ne irritálja újra a bőrt. Ha nem engedheti meg magának, hogy tartson egy kis szünetet, tegyen meg mindent annak érdekében, hogy a terület tisztán, szárazon és kenetben maradjon. Ha elég meggyógyult ahhoz, hogy elérje az ösvényt, akkor szánjon egy percet arra, hogy mérlegelje a kopás okát, és tegyen lépéseket annak megakadályozására. Ha a hátizsák nem illik jól, vegye le és állítsa be. Ha túl sokat izzad, akkor lassítsa a tempót, vagy viseljen több könnyű réteget. Használjon porokat a felesleges nedvesség felszívására, és kenőanyagokat, hogy a súrlódási helyeket a lehető legkisebb súrlódásmentesen tartsa.

koptató futó mellbimbók

elvtársak.runnersworld.co.za


Javasolt jogorvoslatok


zerge popsi

Chamois Butt'r Original Anti-Chafe krém (lásd tovább amazon )

Eredetileg a motorosok nyerges sebének kezelésére készült, a Chamois Butt’r kiválóan alkalmas a túrázók csiszolásának megakadályozására. Zerge krém, amelyet a motoros rövidnadrág párnázott lábazati részén kell alkalmazni. Lehet, hogy kissé ragacsos érzés és rendetlen alkalmazni, de a Chamois Butt’r hosszú élettartamáról ismert. Alkalmazza bőségesen, és minden készen áll a következő napra.



body glide kopásgátló balzsam a kopás kezelésére

Body Glide kopásgátló balzsam (lásd tovább amazon )

A Body Glide egy könnyű, nem zsíros kenőanyag, amely ellenáll annak, amit eldob. Alkalmazza a problémás területein, és soha nem is tudja, hogy rajtad van. A Body Glide különféle formákban kapható - a krémtől a deoderant stílusú sitckig, így megtalálhatja az Ön számára legmegfelelőbbet.



kék acél kopásgátló krém a kopás kezelésére

Kékacél kopásgátló krém (lásd tovább amazon )

hideg időjárás hálózsák bélés

Remek, apró csomagok az egyszerű tároláshoz. A Blue Steel kopásgátló krém ideális nagy súrlódású területeken, amelyek hajlamosak a kopásra. A szilikon alapú krém úgy működik, mint egy második bőr, amely gátat szab a bőrödnek és annak, ami dörzsöli. A teafaolaj hozzáadása antimikrobiális és gombaellenes tulajdonságokkal rendelkezik, így nem fog fertőzést kapni a kopás mellett.



Johnson

Johnson baba por (lásd tovább amazon )

mit csinál egy sátor lábnyoma

Nehéz legyőzni a babaport, amikor száraz régióit próbálja tartani. A nedvszívó és megnyugtató talkum éjjel a leghatékonyabb, amikor izzadt, és egy ideig ki kell száradni. A baba por könnyű és kis tartályokban kerül forgalomba, amelyeket könnyű bedobni a csomagjába.



majom elleni fenékpor a kopás kezelésére

Majomellenes popsi por (lásd tovább amazon )

A majom elleni csikkpor javítja a talkum alapját azáltal, hogy nyugtató kalamint ad hozzá keverékéhez. A kalamin por többnyire cink-oxid, és sima, selymes réteget hagy a bőrén, amely csökkenti az irritációt és eltávolítja a nedvességet.



okos természetjáró étkezések logó kis négyzet

Írta: Kelly Hodgkins és Chris Cage
Chris elindította okos túrázó Étkezések 2014-ben az Appalache-ösvény 6 hónapos túrázása után. Azóta az okos túrázót mindenki írja a Backpacker Magazine-tól és a Bicycling Magazine-tól a Fast Company és a Science Alertig. Nemrégiben írt Hogyan lehet kirándulni az Appalache-ösvényen és jelenleg laptopjáról dolgozik az egész világon.



Étkezésre kész hátizsákos ételek.

650 kalóriás üzemanyag. Nincs főzés. Nincs takarítás.

Rendelje meg most
a legjobb hátizsákos étkezés