A fogyáshoz vagy a felaprításhoz abszolút nem kell „abbahagyni a só fogyasztását”
Ha meg kell említenem a legidiótább súlycsökkentő gyakorlatot, amelyet még mindig sokan követnek, akkor azt mondanám, hogy ez a só (nátrium) lemondása. Testépítők hívein követve ezek az emberek nem értik, hogy ezek a haverok rohadt testépítők, és évtizedek óta őrlik a vasat. Még ők is csinálják pár órán át, mielőtt felállnának a színpadra. Először is, sok izomtömeggel kell rendelkeznie ahhoz, hogy megkapja azt az aprított pillantást, amelyen folyamatosan gondolkodik, és a sóvágás biztosan nem így éri el. Sajnos ezt a fél tudást eloszlatják az úgynevezett fitneszszakértők, akik szinte semmit sem tudnak a táplálkozásról. Tartson távol az olajtól, az egész tojástól, a fűszerektől, a sótól és így tovább ezt mondják az embereknek. Abszolút bikák! Tessék ezt a szart egyszer és mindenkorra eltüntetni.
legjobb nem múmia hálózsák
Mielőtt tovább folytatnám a cikket, hadd adjak néhány tanácsot: NEM KELL NÁTRIUMOT VAGYNI ÉTRENDÜNKBŐL, HOGY VAGYOTT TESTÜNK legyen. Most értsük meg, miért:
A nátrium megértése és annak kimerülése hogyan ölhet meg
A nátrium alapvetően elengedhetetlen elektrolit, és rendkívül fontos az emberi túléléshez. Annyira elengedhetetlen, hogy a vér nátriumhiánya akár kómához, akár szélsőséges esetekben halálhoz vezethet! A nátrium kulcsfontosságú szerepet játszik a vékonybélben felszívódó keményítő emésztésével keletkező glükóz együttes transzportjában. Mivel szabályozza az extracelluláris folyadékot a sejtekben, támogatja a sejtmembránon áthaladó szénhidrátokat is. Edzés szempontjából a nátrium segít megszerezni ezt a kívánatos pumpát edzés közben, mivel megkönnyíti az izom összehúzódását és ellazulását.
1. mítosz: A magas nátrium vízvisszatartást biztosít
A Desi edzői továbbra is úgy vélik, hogy a nátrium vízvisszatartást okoz, ami lágyabb megjelenést eredményez. A valóság az, hogy a nátrium csökkentésére irányuló szándékos kísérlet ozmotikus egyensúlyhiányt okoz, ami tovább vezet a vízvisszatartáshoz. Most már értse meg, hogy testünk okos gép, ha megpróbálja kimeríteni a sót, akkor a vérmennyiség csökkenésnek indul, ezért a test megtartja a sókiválasztást, hogy hosszabb ideig fennmaradjon. A nátrium egyensúlyhiánya miatt a szervezet egy aldoszteron nevű hormont választ ki, amely visszanyeri a nátriumveszteséget a vesék által, és közvetett módon vízvisszatartáshoz vezet. Ezenkívül az aldoszteron kálium (esszenciális elektrolit) kiválasztást is eredményez, amely további izomgyengeséget, görcsöket, teljesítményromlást és nagyon lapos, fáradt kinézetű testalkatot eredményez. Amikor a testépítőket a színpadon látni panaszkodnak, hogy percenként görcsölnek, az elsősorban a test nátrium-kimerülésének tudható be.
2. mítosz: A magas nátrium szívrohamot és halált okoz
Most ez egy újabb mítosz, amely meghódította az emberek elméjét. Nos, a magas nátriumtartalmú étrend nem okoz szívrohamot vagy halált. A vér nátriumszintjének emelkedése esetén a vér térfogata emelkedik, és a szervezet szekretál egy pitvari natriuretikus peptid nevű hormont, amely szabályozza a vér térfogatát, és csökkenti a vesék nátrium visszavételét, ami a túlzott nátrium elvesztéséhez vezet. Ezért a szervezet fenntartja a nátrium egyensúlyát a normális szintnek megfelelően. Azonban azok számára, akik érzékenyek a nátriumra, és akiknek már fennáll a magas vérnyomás problémája, a magas nátriumtartalmú étrend okozhat bizonyos egészségügyi problémákat, de egy átlagos egészséges ember számára ez nem okoz ilyen problémákat.
Alsó vonal
Nincs szükség arra, hogy ne vágjon ki (só) nátriumot az étrendből. A testnek nátriumra van szüksége a túléléshez, és a nátrium csökkentése egyensúlyhiányhoz vezet, ami akadályozza a sejtek normál folyadékarányát, és a teste puha lesz az áhított kemény megjelenés helyett.
RDA nátrium: 1,5-2g naponta.
Sportolóknak vagy nagyon aktív embereknek: 4-5 gramm naponta
A Rachit Dua fejlett K11 képesítéssel rendelkező edző az általános és a speciális lakosság számára (orvosi problémákkal küzdő emberek, idős emberek, terhes nők és gyermekek), valamint képesített sporttáplálkozási szakember. Kapcsolatba léphet vele itt .
Mit gondolsz róla?
Indítson beszélgetést, ne tüzet. Kedvesen posztoljon.
Üzenet elküldése
