Ez az a borzalom, amelyet teste átél, ha nem gyakorol
Gyermekkora óta mindannyian azt tanítják, hogy a testmozgás jót tesz az egészségnek. Azonban még mindig sok olyan ember van, aki nem ad rá egy csöppet sem, és soha nem látta az edzőterem belsejét. Ennek eredményeként ezek az emberek végül elrontják az egészségüket, és csak akkor veszik igénybe a testmozgást, ha az orvos figyelmezteti őket. De gondoltál-e már valaha arra, hogy mi történik, ha mi nem gyakorlunk? Itt hadd mondjam el, és biztosan nem tetszene.
A testeink mit csinálnak és hogyan szarunk össze!
Amilyen egyszerűen meg tudom fogalmazni - állítólag a testünk mozgékony. Mozgásra késztetünk. Minél többet mozogunk, annál inkább testünk működik egységként, hogy a test belsejében lévő bármit igazítsa. Testének minden funkciója, közvetlenül vagy közvetetten, a kétlábú mozgáshoz kapcsolódik. A napokban nem volt elhízás. Most mozdulatlanul vagyunk a legjobban, és hamarosan a legjobbak leszünk az elhízásnál. A cirkadián ritmustól az anyagcseréig és a csontok egészségéig mindent elcsesznek. Amit a testünkkel tettünk, az kár.
1) Gyenge anyagcsere
Minél kisebb az aktivitás, annál lassabb az anyagcsere. Az anyagcsere a test minden kémiai aktivitásának összege. Életben és működőben tart. Amikor nagyon kevés a fizikai aktivitás, a test nagyon alacsony BMR-re (Basal Metabolic Rate) alkalmazkodik. Minél alacsonyabb a BMR, annál nagyobb az esélye a zsírgyarapodásnak és sok más, könnyen elkerülhető rendellenességnek.
2) Rossz testösszetétel
Állítólag több sovány izomtömegünk és kevesebb zsírunk van. A patetikus étkezési szokások és a testmozgás hiánya izomsorvadáshoz és a zsírtömeg növekedéséhez vezet. Ennek eredményeként az ülő életmód túlsúlyossá tesz, ami végül elhízássá válik.
3) Lassú agyi válasz
A rendszeres testmozgás támogatja a központi idegrendszer jobb működését. Fokozza az oxigénnel teli véráramlást és erősíti a test szinte minden sejtjének idegátvitelét. Fizikai aktivitás hiányában ez az egész folyamat lassú lesz, mivel nincs hatékony oxigénellátott vérellátás.
4) Gyengébb izmok és csontok
A testmozgás hiánya izomsorvadáshoz, azaz az izomtömeg csökkenéséhez vezet. Ezenkívül deregulálja a csontok azon képességét is, hogy felszívják a kalciumot, ezáltal idővel utat engedve a gyengébb csontoknak. Ez az egyik fő oka annak, hogy a világon folyamatosan nő az oszteoporózisos betegek száma.
5) Szabálytalan vérnyomás
A testmozgás hiánya miatt az LDL (alacsony sűrűségű lipoprotein) koleszterin (rossz koleszterin) emelkedik a véráramban. Az LDL plakk-torlódáshoz vezet az artériákban, ami extrém esetekben tovább szabálytalan vérnyomáshoz, sőt szívrohamhoz vezet.
6) Depresszió és szorongás
Találd ki, a depressziós esetek többsége a fitnesz életmód elfogadásával ellenőrizhető. Fizikai aktivitás hiányában az agy egészsége feldobáshoz vezet (a fent említett tényezők), amely depresszióhoz és szorongáshoz vezet.
Próbáld megérteni, hogy a testmozgás nem luxus. Ez a test szükséglete. Fogadjon aktív életmódot úgy, hogy csatlakozik egy edzőterembe, sportol, vagy legalább rendszeres reggeli / esti sétára megy. Ne feledje, hogy a megelőzés jobb, mint a gyógyítás, ezért hagyja abba a kanapés burgonyát!
A Rachit Dua fejlett K11 minősítésű fitnesz edző általános és speciális lakosság számára (orvosi problémákkal küzdő emberek, idős emberek, terhes nők és gyermekek), valamint képesített sporttáplálkozási szakember. Kapcsolatba léphet vele itt .
Mit gondolsz róla?
Indítson beszélgetést, ne tüzet. Kedvesen posztoljon.
Üzenet elküldése
