Táplálás

10 étel az álmatlanság gyógyítására

Megtekintés teljes képernyős képernyőn

A kenyér, a zabpehely és a teljes kiőrlésű gabonafélék összetett szénhidrátok, amelyek hozzájárulnak a szerotartalom növeléséhez. Olvass tovább



A kenyér, a zabpehely és a teljes kiőrlésű gabonafélék összetett szénhidrátok, amelyek hozzájárulnak a szerotonin termelésének növeléséhez. A szerotonin alapvetően a

__OLVASS TOVÁBB__

neurotranszmitter a testünkben, amely lelassítja az idegaktivitást, megnyugtatja az agyat, és az egész testét ellazítja. Amikor ezek után az összetett szénhidrátok után alszik, a sötétség segít átalakítani a szerotonint melatoninná, amely szabályozza az alvást.(Kép jóváírása: Shutterstock) Olvassa el kevesebbet

Ha még nem hallottál a nyugtalan láb szindrómáról, egy másik napon elmeséljük - de ... Olvass tovább





Ha még nem hallott a nyugtalan láb szindrómáról, akkor másnap elmondunk róla - de elég tudni, hogy a vérszegénység egy formája

__OLVASS TOVÁBB__

ezt, és éjjel fent tart. A megoldás egy vasban gazdag étrend. És a vörös hús gazdag vasban. Mindaddig, amíg sovány vörös hús van, és ebédre ebédel, nem pedig vacsorára - az alvási szokásai javulni fognak. Legyen náluk éjszaka, és a fehérjék elveszítik az alvást.(Kép jóváírása: Shutterstock) Olvassa el kevesebbet

A triptofán - aminosav, amely serotonint termel - megtalálható Törökországban, így ideális ... Olvass tovább



A triptofán - aminosav, amely szerotonint termel - található Törökországban, így ideális táplálék az álmatlanság számára. Bár nem ilyesmi

__OLVASS TOVÁBB__

az emberek hálaadáskor - valószínűleg ismét ragaszkodnának az ebédekhez.(Kép jóváírása: Shutterstock) Olvassa el kevesebbet

Bár nincs sok tudományos bizonyíték arra, hogy a kamilla gyógyítaná az álmatlanságot, nem tagadhatja, hogy egy ... Olvass tovább

Bár nincs sok tudományos bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a kamilla gyógyítja az álmatlanságot, nem tagadhatja, hogy egy forró csésze kamilla tea ellazít. És

__OLVASS TOVÁBB__



a pihenés olyan fontos, hogy lefeküdjünk aludni - amit feszült idegeken nem lehet megtenni.(Kép jóváírása: Shutterstock) Olvassa el kevesebbet

Egy másik triptofánban gazdag étel a méz. Valószínűleg adhat mézet egy meleg csésze teához vagy tejhez, és ... Olvass tovább

Egy másik triptofánban gazdag étel a méz. Valószínűleg adhat mézet egy meleg csésze teához vagy tejhez, és elfogyaszthatja elalvás előtt. Ezenkívül nagyon

__OLVASS TOVÁBB__

egészséges étel, amelyet egyébként be kell építenie az étrendbe.(Kép jóváírás: wowthats érdekes (dot) com) Olvassa el kevesebbet

A hüvelyesek, mint a szójabab és a borsó, magnéziumban gazdagok - amelyek segítenek az izmok ellazításában és a ... Olvass tovább

A hüvelyesek, mint a szójabab és a borsó, gazdag magnéziumban - amelyek segítenek az izmok ellazításában és az idegek megnyugtatásában. Ez segít kiváltani az álmosságot és

__OLVASS TOVÁBB__

aludni egy személyben. Tehát egy kiadós hüvelyes adag elengedhetetlen a vacsora étrendjében azok számára, akik hajlamosak az álmatlanságra.(Kép jóváírása: Shutterstock) Olvassa el kevesebbet

Egy másik magnéziumban gazdag élelmiszer a leveles zöldségek, mint a spenót, a káposzta és a koriander. Még te ... Olvass tovább

Egy másik magnéziumban gazdag élelmiszer a leveles zöldségek, mint a spenót, a káposzta és a koriander. Annak ellenére, hogy vacsorára általában leveles zöldségeket fogyasztanak

__OLVASS TOVÁBB__

a homlokát ráncolva győződjön meg róla, hogy beépíti őket az ebéd menüjébe. Ne feledje, hogy a magnéziumhiány székrekedéshez, szorongáshoz és görcsökhöz vezethet.(Kép jóváírása: Thinkstock) Olvassa el kevesebbet

Valószínűleg felnőttél, hogy lefekvés előtt egy pohár tejjel etettek. A tej és a tejtermékek gazdagok ... Olvass tovább

gyors száraz nadrág férfiaknak
Valószínűleg felnőttél, hogy lefekvés előtt egy pohár tejjel etettek. A tej és a tejtermékek gazdag kalciumban vannak, és segítenek növelni a szerotoninszintet a

__OLVASS TOVÁBB__

agy - így éjjel nyugodtan aludhat. Ha laktóz-intoleráns, mehet szójatej vagy akár tofu.(Kép jóváírása: Shutterstock) Olvassa el kevesebbet

A szerotonin termelését segítő másik tápanyag a B6-vitamin, amely hatalmas mennyiségben található banánban ... Olvass tovább

A szerotonin termelését segítő másik tápanyag a B6-vitamin, amely hatalmas mennyiségben található meg a banánban. Miért ne kavarná fel a dolgokat és igyon egy pohárral

__OLVASS TOVÁBB__

banántej turmix a fagylalt nélkül? Megalapozott gyógymód a jó alváshoz!(Kép jóváírása: Shutterstock) Olvassa el kevesebbet

A B6-vitamint tartalmazó másik élelmiszer a tonhal. Tehát ezt elfogyaszthatja a vacsorájához - m ... Olvass tovább

A B6-vitamint tartalmazó másik élelmiszer a tonhal. Tehát ezt elfogyaszthatja a vacsorájához - esetleg egy tonhal rakott vagy akár egy könnyű tonhal saláta. Ön

__OLVASS TOVÁBB__

akár megvadulhat és harapnivalóra szánhat egy tonhalszendvicset tészta vagy pizza helyett anélkül, hogy aggódna egy álmatlan éjszaka előtt.(Kép jóváírása: Shutterstock)A nap végén helyesen kell étkeznie és egészségesen kell élnie - és az álmatlanság nem lesz kérdés.Olvassa el kevesebbet

Mit gondolsz róla?

Indítson beszélgetést, ne tüzet. Kedvesen posztoljon.

Üzenet elküldése