5 kalóriatartalmú étel, amelyek segíthetnek a sovány fiúknak a testsúlyban és az izomtömegben
A táplálkozási és fitneszedzőként szerzett összes tapasztalatom során azt tapasztaltam, hogy az emberek, akik nehezen híznak, szinte mindig szánalmasak. El fogják mondani, hogy ennyit esznek, de mégsem képesek hízni, de a valóságban még közel sem állnak ahhoz, hogy megegyék azt az ételt, amelyet meg kellene enniük. A hízásért küzdő személyek számára a legjobb módszer az, ha kalóriadús ételeket fogyasztanak, vagyis olyan ételeket, amelyek nagyon kevés kalóriamennyiség mellett adnak nagy mennyiségű kalóriát. Ez segít a kalóriatöbblet létrehozásában - a végső célnak akkor kell lennie, ha hízni akar.
Ebben a cikkben 5 legtöbb kalóriatartalmú ételt sorolok fel, amelyek segíthetnek a hízásban.
Diófélék
Az egyik kalóriatartalmú és könnyen fogyasztható étel, amely segíthet a hízásban. Még egy kicsi, 50 grammos adag is 250-300 kalóriát tartalmaz, ami nagyban hozzájárulhat a célzott napi kalóriaigények teljesítéséhez. Az alábbiakban bemutatjuk a legtöbbet fogyasztott dió tápértékét:
méreg borostyán szőlő télen
Gyümölcslé
Vannak, akik még mindig tévhitben vallják, hogy a gyümölcslevek hasznosak a fogyásban, ha az ellenkezője igaz. A gyümölcslé nagyjából a tökéletes ömlesztő gyógyszer minden odakint fellépő ember számára, ezért szívja be a fogyást. A gyümölcslevek gyakran hozzáadott cukorral vannak ellátva, és folyékonyak, nagy mennyiségben fogyaszthatók anélkül, hogy túlságosan megtelnének. Az egyik legegyszerűbb módszer a kalóriaszám növelésére, ha teljes ételeket fogyaszt.
Dió vaj
A dióvaj szinte mindenki kedvence, és mivel nagyon kalóriatartalmú, segíthet a hízásban. Legyen szó mogyoróvajról, mandulavajról vagy az emberek által választott Nutelláról, ha mindennap elfogyaszt egy-két adagot harapnivalóként vagy étkezés utáni desszertként, segíthet összeszedni ezeket a fontokat. Bármennyire nagyszerű ömlesztett étel, dióvajjal való figyelmeztetésem az, hogy az emberek nem mérik meg! Hacsak nem kell 4000 kalóriát megenni plusz ahhoz, hogy hízzon, a dióvaj korlátlan mennyiségben történő fogyasztása nem okos választás, mivel könnyen túllicitálhatja és feltöltheti a zsírt.
Száraz gyümölcsök
Sokan úgy gondolják, hogy a szárított gyümölcs egészséges snack, és belefoglalja a zsírégető étrendbe. Bár száraz gyümölcsök fogyasztása nem hízik meg, de a nagyon magas kalóriatartalom nem a legokosabb megoldás. Például a mazsola csaknem 300 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, így ideális ömlesztett étel, nem pedig vágó étel. A száraz gyümölcsök étrendbe való beépítésének legjobb módja az, ha hozzáadja a gabonaféléhez / joghurthoz / turmixokhoz / fagylalthoz / desszerthez stb.
Vegyes tálak
Ahogy a neve is sugallja, keverjen össze mindent, amit szeret, egy tálba, tésztából, görög joghurtból vagy fagylaltból készítsen alapot. Adjon hozzá egy gabonapelyhet, személyes kedvencem a csokis, dobjon be egy-két gyümölcsöt, ha akar, adjon hozzá egy gombóc tejsavót. Megőrül a keverékekkel. Kekszről, aprósüteményről, dióvajról, dióról, csokoládéról, bármiről beszélünk. Légy kreatív!
Nav Dhillon egy online edző a GetSetGo Fitness nevű online fitneszcégnél, amely a fitneszcélokkal küzdő embereket segíti a fogyástól a testépítő kiállításokon való versenyzésig. Nav lelkes testépítő rajongó és főtitkárként vezeti a NABBA (Országos amatőr testépítők szövetséget). Ez a veleszületett szenvedély és pozíció sok testépítővel segített abban, hogy testalkatukat a következő szintre emelje. Van egy kedves háziállata is, Buster, akit szabadidejében szívesen játszik. A Nav on elérheti nav.dhillon@getsetgo.fitness hogy az erőnléted és a testalkatod felemelkedjen a következő szintre.
Észak-Amerika legmérgezőbb növénye
Mit gondolsz róla?
Indítson beszélgetést, ne tüzet. Kedvesen posztoljon.
Üzenet elküldése
