18 legjobb módszer, hogy tovább bírja az ágyat
Aggódik, hogy nem bírja addig, amíg csak akarja az ágyban, mert az állóképessége nem túl jó? Ha igen, akkor nézze meg ezeket a szexuális állóképességet növelő tippeket, hogy meghosszabbítsa örömét és mosolyogva tartsa partnerét.
1. Szabadítsd fel az elméd
Ha sokáig akarsz élni az ágyban, akkor szabadítsd meg elmédet minden szexuális elvárástól. Az elvárások felesleges nyomást gyakorolnak a teljesítményedre.
2. Kenje meg jól
A The Journal of Sexual Medicine által végzett tanulmány szerint azok a férfiak, akik óvszert használva kenést használtak, hosszabb ideig éltek az ágyban, mint azok, akik nem.
© Shutterstock3. előjáték
Ahelyett, hogy közösülésbe ugrana, majd unatkozna, kezdje az előjátékkal, az orális szexel és a szenvedélyes csókokkal. Kezdje lassan, és végül tovább tart.
4. Gyakrabban szexelj
Ha szeretnél nagyszerűen élni a szexben, csak gyakorold tovább. Ez nem csak szakértővé tesz, hanem hosszú távon elősegíti a szexuális állóképességet is.
© Shutterstock5. Maszturbál
Mielőtt lemerülne és bepiszkolna, próbálja meg a maszturbálást, hogy megismerje testének örömzónáit.
6. Aktiválja a medence izmait
Az egyik legfontosabb izom a nemi érintkezés során a kismedencei izmok. Tehát erősítse meg a kismedencei izmokat, hogy növelje szexuális állóképességét és hosszabb ideig tartson az ágyban.
© Shutterstock7. Próbálja ki a Squats-ot
Ha kezdő vagy és szeretnéd növelni a teljesítményedet, kipróbálják a testtömeg-guggolásokat. A testtömeg guggolásához nincs szükség más felszerelésre, csak magára. Ha tovább szeretné növelni az állóképességét, akkor kipróbálhatja a teljes guggolást vagy az egylábas guggolást is.
8. Padnyomás
Feküdjön le egy lapos padra, ügyelve arra, hogy ne íveltesse a hátát, és vállszélességgel, tenyérrel a lábával nézve markolja meg a súlyzót, és nyomja meg a súlyzót egyenesen felfelé és vissza. Ha a préseket lejtőn hajtja végre, nagyobb hangsúlyt fektet a felső mellkasára, míg a csökkenés nagyobb hangsúlyt fektet az alsó mellkasára.
© Shutterstock9. Kúpok
A Kegel-edzés a legjobb és legegyszerűbb módszer a medencefenék izmainak megerősítésére és az ágyban való tovább tartásra. A kismedencei izmok ellenőrzése segít erősebb erekcióban. Kezdheti ezzel az egyszerű gyakorlattal. Amikor a fürdőszobába látogat, próbálja megindítani és leállítani a vizelet áramlását.
10. Legyen aktív
Ahhoz, hogy tovább bírja az ágyat, energiára és erőfeszítésre van szüksége. Nagy energiát csak napi edzéssel lehet elérni. A testmozgás nagyszerű módja az állóképesség növelésének és a vérkeringés fokozásának.
© Shutterstock11. Kerülje az alkoholfogyasztást
Kerülje az alkoholfogyasztást, ha el akarja csábítani a partnerét, és élvezze a szexuális élvezetet.
12. Nyújtás
A görcsök elkerülése érdekében rendszeresen nyújtja ki a lábát és a kézizmait. A nyújtás a legegyszerűbb módszer az izmok izomfájdalmaktól való mentesítésére.
© Shutterstock13. Legyen fehérje
Ügyeljen arra, hogy jó minőségű fehérjéket fogyasszon, mivel ezek esszenciális aminosavakat tartalmaznak, amelyekre testünknek működéséhez szüksége van. Fogyasszon étrendjében fehérjében gazdag ételeket, például tojásfehérjét, alacsony zsírtartalmú tejet és tejtermékeket, halat és csirkét.
14. Egészséges testsúly fenntartása
Meg kell próbálnia fenntartani az egészséges testsúlyt, figyelembe véve a magasságunkat és a testfelépítésünket. Alacsony testsúly esetén forduljon orvoshoz vagy táplálkozási szakértőhöz, hogy elérje ideális súlyát. Ez elősegítheti szexuális állóképességét.
© Shutterstock15. Egyél kiegyensúlyozott étrendet
A szexuális állóképesség megteremtéséhez ne csak az előjátékra támaszkodjon, hanem arra is figyelnie kell, hogy mit eszik. Tartalmazzon kiegyensúlyozott étrendet alacsony zsírtartalmú termékek, rengeteg gyümölcs és zöldség, valamint sovány hús hozzáadásával. Ez elősegíti a test egészségének megőrzését, és növeli mind fizikai, mind szellemi állóképességét.
hogyan kell használni a holland sütőt a tűzhely tetején
16. Javítsa a vérkeringést
A jobb és hosszabb erekció érdekében fontos a jó keringés. Szerezzen be egy kellemes masszázst partnerétől, az érzéki érintések nemcsak javítják a véráramlást, hanem a nemi hormonokat is felszabadítják
© Shutterstock17. Aludj jól
A fokozott szexuális állóképesség érdekében fontos, hogy ne aludjon el. Először mindig a jobb alvásra koncentráljon, nem pedig a jobb szexre. Ha először a jobb szexre összpontosít, akkor tönkreteheti a folyamatot, mivel az alváshiány jelentős libidógyilkos lehet.
18. Kerülje a stresszt
A stressz csillapíthatja a dolgokat, ezért kerülje a stresszt. Ha stresszes vagy, szánj időt a kikapcsolódásra, a meditációra, és koncentrálj a hangulatod javítására.
© Shutterstock Mit gondolsz róla?
Indítson beszélgetést, ne tüzet. Kedvesen posztoljon.
Üzenet elküldése
