Testépítés kiegészítő útmutató a főiskolai hallgatók számára a költségvetéssel
A MensXP Health webhelyen törvényes tudományokkal erősítjük olvasóinkat az egészségről és a fitneszről. Mindig hangsúlyozzuk, hogy a kiegészítők másodlagosak az edzés, a táplálkozás és a pihenés szempontjából. De a kiegészítők előnyt kínálnak. Ha természetes sportoló vagy, be kell szívnod minden előnyöket, amelyeket kínálnak. Mivel magam vagyok főiskolai hallgató, tudom, mennyire fontos a költségvetésben szerepelni, és hogy mennyi kiegészítőt nem nagyon használnak. Itt található a költségvetés-kiegészítő útmutatónk, amely segít gyorsabban elérni izomépítő céljait.
1) Kreatin
A kreatin a kiegészítők legfőbb királya. Számos alkalommal megmutatta teljesítményfokozó képességét. 100% -ban működik és a legjobb az egészben, hogy rendkívül olcsó. A kreatin egy olyan molekula, amelyet már a testünk termel. A nehéz erőedzés kimeríti az izomszövetekben található kreatinkészleteket. A kreatin kiegészítő formájának hozzáadása az étrendhez számos előnnyel jár, például:
* Fokozott teljesítmény- és erőteljesítmény
* Fokozott izomtömeg és atlétikai teljesítmény
* Fokozott helyreállítás
* Több szivattyú edzés közben
* Kognitív előnyök
Egy 300 g doboz kreatin 450-750 R-ért jár. A szükséges adag csak 5 g, ami azt jelenti, hogy körülbelül 2 hónapig fog tartani. Távolítsa el a kreatin divatos formáit, mint például a kreatin-HCl stb., És ragaszkodjon az alap kreatin-monohidráthoz. Edzés után vegye be a jobb felszívódás érdekében.
2) Mikroelemek (multivitaminok és ásványi anyagok)
Ha a makroelemeket (fehérje, zsír és szénhidrátok) tekinti testének üzemanyagának, akkor a mikroelemeket fékfolyadéknak és motorolajnak tekinti. Járműve akkor sem teljesít jól, ha tele van a tartály, ha a fékfolyadék és a motorolaj nincs optimalizálva. A vitaminok és ásványi anyagok számos funkciót töltenek be a szervezetben, például optimalizálják az anyagcsere útjait, a tápanyagok felvételét és az immunitás támogatását, stb. Bár teljes vitaminok és ásványi anyagok teljes spektruma megszerezhető a teljes ételekből, de ehhez rendkívül változatos étrendre van szükség. nem kivitelezhető minden nap. Így egy általános multivitamin és ásványi anyag hozzáadása a közeli vegyésztől jó ötlet annak biztosítására, hogy megkapja a napi mikrotápanyagok adagját. Ennek havonta 300-450 Rt körül kell lennie.
3) D-vitamin
Egy nemrégiben végzett felmérés során kiderült, hogy riasztó mennyiségű 65% indiánból hiányzott a D-vitamin, és további 15% -ban alacsony volt ugyanez. Ennek a vitaminnak a hiánya számos negatív egészségügyi hatással járhat, ami gyengeséget okozhat, gyengeséget okozhat a kisgyermekeknél, az alvászavarokat, a szezonális depressziót és az elnyomott tesztoszteront. A D-vitamin a szervezet 300 egyéb anyagcsere-funkciójáért is felelős. A D-vitamin egészséges szintjének biztosítása érdekében nagyon ajánlom a D3-vitaminnal való kiegészítést. Kezdje heti 60 ezer NE adaggal az első 4 hétben, ha először használja, majd lépjen napi 1000-2000 NE-re. Vegye kezét a nagy D-vitamin üvegekbe, amelyek egész évben 1300-1500 R-t tartalmaznak, ami rendkívül költséghatékony.
4) Fekete kávé
A táplálkozás és a táplálékkiegészítés elsődleges célja az edzés támogatása. A koffein erős stimuláns, és felhasználható a fizikai erő és állóképesség javítására. Az edzés előtti kiegészítés hozzáadása többletköltségeket jelent, ezért egy erős adag fekete kávé elvégezheti a munkát. Csak adjon 2-3 Re 1 tasakot forró vízbe, és fogyassza el 30 perccel az edzés előtt.
Yash Sharma volt nemzeti szintű labdarúgó, ma már erősítő edző, táplálkozási és természetes testépítő. A Yash Sharma Fitness YouTube-csatornát is vezeti, amelyen keresztül célja az összes fitneszrajongó oktatása, hogy a tudomány által támogatott és könnyen alkalmazható módszerekkel maximalizálják nyereségüket. Kapcsolatba lépni vele Youtube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook és Instagram .
Mit gondolsz róla?
Indítson beszélgetést, ne tüzet. Kedvesen posztoljon.
Üzenet elküldése
