Kiegészítők

A kreatin hajhullást okoz? A vita itt ér véget

Annak ellenére, hogy a kreatin a Föld egyik leginkább kutatott kiegészítője, sokan meglehetősen hírhedt kiegészítőnek tartják a kreatint. Ennek oka vagy annak visszaélése, vagy félretájékoztatása. Az az igazság, hogy a kreatin használata teljesen biztonságos, és mind az egyik legszélesebb körben alkalmazott táplálékkiegészítő mind a sportolók, mind a testépítők számára. A kreatin használatával kapcsolatos egyik legnagyobb mítosz a hajhullás. Nagyon sokan arra gondoltak, hogy a kreatinpótlás kopaszságot okoz. Igaz ez az állítás? Nos, mélyedjünk el a kreatin valójában részleteiben.

békés címer nyomvonal a közelében

Mi az a kreatin-monohidrát?

A kreatin hajhullást okoz-e

Mielőtt hozzákezdenénk a kreatin korrelációjához különféle egyéb kiegészítőkkel, hadd mondjunk el egy kicsit a kreatinról. A kreatin már elérhető a testében, és 95% -a a vázizomban tárolódik. Mivel ATP erősítő, a sejtjeinek rövid robbanásveszélyes energiát biztosít a sportos és rövid edzésekhez.





A kreatin és a hajhullás kapcsolata

A kreatin hajhullást okoz-e

Az emberek korrelálják a kreatint a hajhullással, mert a kreatin növeli a szervezetben a DHT szintjét. A DHT rövidítése a dihidrotesztoszteron, amely erős androgén. Az 5-alfa reduktáz nevű enzim átalakítja a tesztoszteront DHT-vé. A magasabb DHT-szint felelős a hajhullásért és a kopaszodásért. Ez az elmélet valójában akkor derült ki, amikor 40 rögbi játékosról végeztek egy tanulmányt. A játékosokat 7 napos kreatin-monohidrát-pótlásra helyezték, 7 napos kreatin-terhelés és 14 napos kreatin-fenntartó dózis után. A DHT szintje hét nap elteltével 56% -kal emelkedett, és 40% -kal magasabb maradt a fenntartó dózisnál az alapértéknél. Ez a tanulmány az egyetlen oka annak, hogy a kreatin-monohidrát állítólag kopaszságot okoz a férfiaknál.



Nincs tanulmány közvetlen kapcsolat bemutatására

A fent tárgyalt tanulmány összefüggést mutat a magasabb DHT-szint és a kreatin-monohidrát fogyasztása között. Nem hoz létre közvetlen kapcsolatot a kreatin-monohidrát és a hajhullás között. A vizsgálat célja a kreatin-monohidrát kiválasztott androgénekre gyakorolt ​​hatásának megállapítása volt. Valójában nem végeztek más tanulmányokat a kreatin-monohidrátról és a férfi hajhullás mintázatáról. Egy másik dolog, amit itt meg kell jegyezni, hogy a fenti tanulmány lezárásaként egyértelműen megemlítették, hogy további vizsgálat indokolt, mielőtt a következtetésre jutna, mivel a csoport túl kicsi volt a megállapítások megállapításához.

A kreatin-monohidrát biztonságos, teljesen biztonságos

A kreatin hajhullást okoz-e

Személy szerint még nem láttam olyan esetet, amikor a kreatinhasználat kopaszságot okozott. Ez a mítosz kezd elterjedni, amikor az emberek elkezdtek egy tanulmányt elmesélni, amelyet egy teljesen más cél érdekében végeztek. A hajhullás és a kopaszság sokkal inkább az örökletes tényezőkhöz kapcsolódik, mint bármi máshoz. Ha édesapádnak és nagyapádnak jó a hajnövekedése, akkor valószínű, hogy neked is ugyanez lesz, függetlenül attól, hogy kreatint szedsz-e vagy sem. És ha kopaszak lennének, függetlenül attól, hogy hány óvintézkedést teszel, akkor valószínű, hogy a hajad is elvész. Tehát, folytassa a kreatint és ne aggódjon a hajad elvesztése miatt.



Anuj Tyagi okleveles személyi edző, okleveles sporttáplálkozási és terápiás gyakorlási szakember az American Council on Exercise (ACE) szakembereitől. Ő a weboldal ahol online képzést nyújt. Bár okleveles könyvelő végzettsége szerint, 2006 óta szorosan kapcsolódik a fitnesziparhoz. Mottója az emberek természetes átalakítása, és úgy véli, hogy a fitnesz titkos formulája a következetesség és az elkötelezettség az edzés és a táplálkozás iránt. Ezzel kapcsolatba léphetsz vele Facebook és Youtube .

Mit gondolsz róla?

Indítson beszélgetést, ne tüzet. Kedvesen posztoljon.

Üzenet elküldése