Ne pazarolja a pénzét különböző típusú kreatinra. Ez a legjobb típus az Ön számára
A kreatin pótlásakor mindig hisztéria van. Nehéz megérteni, hogy miért, mert a kreatin a legszélesebb körben kutatott kiegészítő a bolygón. Legalább ezer vizsgálatot végeztek a biztonságosságáról és hatékonyságáról, ha nem is többet. A sportolók és az erős sportolók egész évben kiegészítőként használják. Bár egy átlagos Joe esetében a kreatin kreatin-monohidrátot jelent, de vannak más formái is, amelyek a piacon is elérhetők. Amikor azonban felmerül a kérdés, melyiket válasszuk? Az egyértelmű nyertes a kreatin-monohidrát. Itt van 5 ok, amiért
Mielőtt továbblépnénk, íme a piacon elérhető különféle kreatinok.
1. Kreatin-etil-észter
kettő. Folyékony kreatin
3. Kreatin-hidroklorid
Négy. Kreatin-magnézium-kelát
pacific trail túracipő vélemények
Most nézzük meg, miért veri őket a kreatin-monohidrát.
1. Alaposan tanulmányozta
Amikor azt mondjuk, hogy több ezer vizsgálatot végeztek a kreatinnal, ezek körülbelül 90 százalékát Monohidráttal végezték. Csak kevés tanulmány készült a kreatin egyéb formáiról. A maroknyi tanulmány közül csak néhányat végeztek emberen.
2) hatékonyabb, mint mások
A kreatin-monohidrát az erő, az erő, az izomtömeg és az általános testteljesítmény növekedését mutatta. Az amerikai Baylor Egyetem Egészségügyi, Emberi Teljesítmény- és Rekreációs Tanszéke egy tanulmányban arra a következtetésre jutott, hogy a kreatin-monohidrát jobban felszívódik és hatékonyabb, mint a kreatin etil-észtere és folyékony formája. Az új-zélandi The Center for Sport and Exercise Science által végzett másik tanulmányban a kerékpárosok egy csoportja, akik porított formában fogyasztották a kreatin-monohidrátot, tíz százalékkal növelték teljesítményüket, és a folyékony kreatint fogyasztó csoport nem változott a teljesítmény szintjén. Bár nincsenek tanulmányok a kreatin-monohidrát és a hidroklorid összehasonlítására, de ha megnézzük a használat általános képét, nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a monohidráton kívül más kreatin-formát alkalmazzanak, amely bizonyítottan hatékony.
3. Jobb rendelkezésre állás
A kreatin-monohidrát könnyen hozzáférhető, míg mások nem. Szinte minden kiegészítő cég gyártja. Másrészt csak kevés gyártó gyárt kreatin-hidrokloridot vagy folyékony kreatint. Ennek oka egyszerű. Mivel a gyártók nem látnak keresletet a termék iránt, nem gyártják. Csak kevés hidrokloridot vagy folyékony kreatint szed. Ez az oka annak, hogy általában hidrokloridot és más kreatin formákat talál az edzés előtti keverékben.
3 levél nem mérges borostyán
4. Olcsóbb, mint mások
A kreatin-monohidrát a legolcsóbb kreatinforma, amelyet megengedhet magának. Mivel a kreatin más formáinak kevesebb a kereslete, kínálatuk kevesebb, ezért magasabb áruk van, mint a monohidrát. Miért kell külön fizetni azért, ami valószínűleg ugyanazt az eredményt kínálja, vagy még kevésbé?
Ott megy, ez az oka a kreatin-monohidrát használatának.
Anuj Tyagi okleveles személyi edző, okleveles sporttáplálkozási és terápiás gyakorlási szakember az American Council on Exercise (ACE) szakembereitől. Ő a weboldal ahol online képzést nyújt. Bár okleveles könyvelő végzettsége szerint, 2006 óta szorosan kapcsolódik a fitnesziparhoz. Mottója az emberek természetes átalakítása, és úgy véli, hogy a fitnesz titkos formulája a következetesség és az elkötelezettség az edzés és a táplálkozás iránt. Ezzel kapcsolatba léphetsz vele Facebook és Youtube .
Mit gondolsz róla?
Indítson beszélgetést, ne tüzet. Kedvesen posztoljon.
Üzenet elküldése
