4 kiegészítő, amelyek segítenek az izomtömeg fenntartásában a zsírvesztés közben
Fel tudja-e tenni az izmokat, miközben megpróbál fogyni? Míg az izomgyarapodás fűtőfelesleg állapotot igényel, a zsírvesztéshez fűtőhiányos környezet szükséges. Nos, a zsírvesztés során az izomvesztés megelőzhető. Az elsődleges fűtőérték hiánya miatt nagy mennyiségű izom nem rakható fel, de biztosan lehetséges „legalább” megfelelő mennyiségű izom fenntartása. Ügyeljen arra, hogy magas legyen a fehérjefogyasztása, edzen nagy súllyal, de ne eddzen túl, és ne csökkentse lassan a kalóriákat, ne vágjon és vágjon. A pótlás szintén fontos szerepet játszik, miközben megakadályozza az izomvesztést. Íme 5 ilyen sup, amely megakadályozza az izomkatabolizmust.
legjobb vízszűrő rendszer túrázáshoz
1) Tejsavófehérje-izolátum
A megfelelő fehérjebevitel elengedhetetlenül fontos az izomtömeg fenntartásához, miközben a zsír csökken. A tejsavófehérje gyorsan emészthető és elősegíti az izmok helyreállítását. A tejsavó-izolátum nagyobb százalékban tartalmaz fehérjét, és szinte semmilyen szénhidrátot, cukrot, zsírt és koleszterint nem tartalmaz. Nem mintha a fehérjebevitel elegendő lenne a napi táplálékból, akkor nem igazán van szükség kiegészítésre.
2) Karnitin
Egy aminosav, a karnitin nagy segítségnek bizonyulhat a zsírvesztés és az izomkatabolizmus megakadályozása közben. A karnitin a tri-glicerideket a zsírsejt mitokondriumába mozgatja, majd energiára bomlik. Ez segít megelőzni a zsírraktározást, miközben emeli az aerob képességet a kalóriák elégetésére.
3) BCAA
Ez a három esszenciális aminosav, az úgynevezett leucin, izoleucin és valin. Az egyszerűség kedvéért - ezek az aminók a fehérje építőkövei. Metabolizálódnak az izomban és nem a májban, így az izomfehérje szintézise jobb és gyorsabb. A fehérjem BCAA-ja jó lehetőség.
4) Glutamin
Az emberi test vázizomzatának legfeljebb hatvan százaléka tartalmaz glutamint. Ez egy olyan aminosav, amelyet a szervezet állít elő és döntő szerepet játszik az izomtömeg fenntartásában. Az izomjavításon kívül a glutamin emellett emeli a szervezet HGH-elválasztó képességét, és bizonyos mértékben megakadályozza a zsírraktározást.
Mit gondolsz róla?
Indítson beszélgetést, ne tüzet. Kedvesen posztoljon.
Üzenet elküldése
