Hogyan lehet elveszíteni a hasi zsírt szinte nulla erőfeszítéssel
Ez a leggyakoribb kérdés, amelyet bárki fogyni próbál -
Hogyan veszíthetek el a pocakzsírból és a szerelmi fogantyúimból?
Nos, igen. Ennek a lekérdezésnek teljesen értelme van. Végül is mindenki lapos hasra vágyik, és minden nap eladunk olyan termékeket, amelyek minimális erőfeszítéssel eredményt ígérnek.
Olyan termékek, mint:
Használja ezt a speciális ab gépet, és percek alatt kap lapos gyomrot!
Lapos has 21 nap alatt a FitTea-n keresztül. '
Fogyassza ezt a szuperételt, hogy megcélozza a hasi zsírt és tónusú legyen!
Tegye ezt a krémet a hasára, és égesse el a zsírt 10 perc alatt
„Igyon zöld teát, ez fokozza az anyagcserét és csökkenti a testzsírt, amint ezt egy amúgy is sovány bollywoodi színésznő erőteljesen népszerűsíti.
És meglepő, hogy az emberek bedőlnek!
Ha erre a cikkre kattintott a következő mágikus megoldásért, sajnálom. Olyan nincs! Kelj fel!
Ehelyett adok néhány tényleges információt, amely segíthet a lapos has kialakulásában:
1) Táplálkozás:
a) Fogyassz kevesebb kalóriát, mint amennyit jelenleg eszel és iszol, más néven kalóriahiányt. Ehhez tudnia kell, mennyit eszik jelenleg, és tervre van szüksége ahhoz, hogy kevesebbet fogyasszon, majd nyomon kell követnie, mennyire áll összhangban vele.
Tudni, mennyit eszel? Használjon olyan alkalmazásokat, mint a MyFitnessPal vagy a FatSecret, hogy szorgalmasan kövesse nyomon a kalóriabevitelét, majd onnan állítsa be a számokat.
b) Fogyasszon több gyümölcsöt és zöldséget: itt zöld zöldségekről beszélek, itt nem burgonyáról. A zöld zöldségek nagy mennyiségű rostot és mikrotápanyagot tartalmaznak, ami segít az általános jólétben.
hogyan lehet felállítani ponyva menedéket
A gyümölcsökben is sok a rost és a mikroelem. Ha a bélmozgással kapcsolatos problémával szembesül, akkor ezeket be kell vezetnie étrendjébe.
c) Egyél elegendő fehérjét: Ezt rögzíteni kell a táplálkozási stratégiádban.
Állati források minden étkezés során nem vegetáriánusok és vegetáriánusok számára, tejsavófehérje, szemek és tejtermékek. Ez segít megőrizni, helyrehozni és felépíteni az izmokat. Ez megelégíti Önt a zsírvesztés szakaszában.
d) Egyél szénhidrátot: A szénhidrát az elsődleges üzemanyag-forrás. Azonnali energiát ad az edzés robbanásához. Az edzés előtti és utáni szénhidrát elengedhetetlen a jó testösszetétel felépítéséhez. A szénhidrátok nagyobbá teszik és feltöltik az izmokat vízzel.
e) Fogyasszon étkezési zsírokat: A zsírok kalóriatartalmúak, de a mértékletes fogyasztás segíthet elkerülni a hormonális problémákat, az ízületi problémákat és a különféle egyéb egészségügyi problémákat. Az étkezési zsírok származhatnak dióból, olívaolajból, tojásból, dióvajból stb.
2) Képzés
nak nek) Vegyenek bele összetett mozgásokat - Tanulja meg a gyakorlat formáját, hogy felépítse alapvető erejét. A teljes testmozgások, például a guggolás, a fekvenyomás, a holtemelés vagy a felső prés összekapcsolják és edzik a magját. Vezesse be megfelelően a nagy mozgásokat az edzéstervbe, hogy emelje a súlyos túlórákat és jó izmokat szerezzen.
b) A gépek és az elszigetelődési mozgások a legjobb barátod : Ezek a speciális gyakorlatok, mint például a hack guggolás, a mellkasprés, a kábelgöndörítés, közvetlenül meg tudják dolgozni az izmaidat, és segítenek abban, hogy jó izomtömeget szerezz. Összetett mozdulatokkal történő beépítésük a legjobb dolog, amikor a jó testalkat felépítéséről van szó.
c) A vonat a mag : Válasszon 2-3 gyakorlatot, és tartsa be őket legalább 8-10 hétig. Ne cserélje minden héten a gyakorlatait, mint az úgynevezett kedvenc testépítője. A gyakorlatok cseréje megakadályozza a progresszív túlterhelést, és nem növeli testalkatát. A progresszív túlterhelés az izomépítés titkos mártása.
d) Tegyen kardiót : A kardió nem rossz, ha kiegyensúlyozott edzésterved van. A kardió nagyszerű eszköz lehet az energiafelhasználás növelésére, és hé, nem szükséges kardiózni az edzőteremben, számolhatja lépéseit és megtarthatja a napi célt.
3) Utolsó, de nem a legkevesebb, ALVÁS - Az alvás nagyon fontos, ugyanolyan fontos, mint a táplálkozás és az edzés. A kevesebb alvás károsíthatja a tesztoszteronszintet és a gyógyulást. Ha nem tér fel az edzés stresszéből, akkor a jelenlegi izomszövetét elveszítheti. Megnehezítheti a testzsír elvesztését is - különösen a középső terület környékén, amelyet a lehető leghamarabb el akar veszíteni.
Szerző Bio :
Yashovardhan Singh egy online fitnesz edző a www.getsetgo.fitness internetes fitnesz platformmal. A súlyemelés és a testalkat felépítése mellett motoros rajongó, állatbarát is. Kapcsolatba léphet vele Instagram vagy dobjon neki egy e-mailt a yashovardhan@getsetgo.fitness címre.
Mit gondolsz róla?
Indítson beszélgetést, ne tüzet. Kedvesen posztoljon.
Üzenet elküldése
