5 természetes módszer a szem egészségének és látásának javítására
Kicsit túl sokáig nézegette a kis betűtípusokat? Tetszik bámulni a napot, mint Mr. Bachchan Mohabbatein ? Talán olyan érzés, mintha már régóta ragaszkodna a laptopjához.
Ez csak néhány ok, amiért úgy érzi, hogy látása sérül. De a legfontosabb a szemápolás figyelmen kívül hagyása.
Hogy őszinte legyek, a látáskorrekcióban nincs csodaszer szakszerű segítség nélkül, és a látás problémáira sem lehet gyors megoldást találni. De van néhány eszköz, amely hosszú távon még mindig természetes módon segítheti a látását.
Szerezzen egy jó ételt a szemnek
A jó látáshoz szükséges tápanyagok: A-, C- és E-vitamin, cink, omega-3 zsírsavak, karotinoidok (lutein és zeaxanthin).
hogyan lehet csomót készíteni
Ételek, amelyek gazdagok ezekben a látásbarát tápanyagokban: Sárgarépa, amla, pirospaprika, brokkoli, spenót, eper, édesburgonya, citrusfélék, bogyók, mandula, füge, lenmag, napraforgómag, lazac, leveles zöldség, cukkini, tojás.
Adja hozzá ezeket a napi étrendjéhez, és figyelje, ahogy a szemizmai idővel erősödnek.
Viseljen védõ napszemüveget
Az árnyalatok nem csak hűvösnek tűnnek, hanem a szemedet is megvédik a szemkárosodásból eredő körülményektől, beleértve a szürkehályogot, a makula degenerációt és a pterygiumot (a szem fehér részén található növekedési szövet). A Pterygium homályos látáshoz vezethet.
A napszemüveg viselése az egyik legfontosabb lépés, amellyel javíthatja a látását. Válasszon egy párot, amely elzárja a nap UVA- és UVB-sugárzásának 99–100 százalékát.
A szem ellazulása elengedhetetlen
A szemed kikapcsolásának legjobb módjai: A megfelelő alvás (lehetőleg szempárnával) és a 20-20-20 szabály betartása.
Ez azt jelenti, hogy 20 percenként le kell állítania a laptop képernyőjét, és 20 másodpercig 20 méterre kell néznie valamit.
olyan dolgokat csinálnak a srácok, amikor rajonganak rajtad
Még kipróbált szemmasszázs?
A mutatóujjával és a hüvelykujjával masszírozza meg a szem belső szélén és a szem körül található nyomáspontokat. Tegye mindennap 5 percig, hogy lazítsa a szemét és tisztább legyen a látása. A legjobb eredmény a masszázsolaj használata.
Szemgyakorlatok az izmok megerősítésére
1. Feladat : Ülj le egy székre. Tartsa a testét nyugodt és egyenes háttal. Fedje le egyik szemét egy kézzel. Vegyünk egy tollat, és vigyük a szem szintjére. Összpontosítson a hegyére. Tolja távolabb és közelebb a szeméhez a tollat, és továbbra is a hegyére koncentráljon. Ismételje meg ugyanezt a másik szemével. 5 ismétlés szemenként.
2. gyakorlat : Gyakorold a labdadobást és -fogást, miközben a labdára koncentrálsz.
3. gyakorlat: Kora reggel álljon a nap felé, és csukja be a szemét. Győződjön meg róla, hogy nyugodt a szeme. Mozgassa a fejét jobbról balra és balról jobbra 2 percig, hogy a napsugár a szemre essen.
dokumentumfilm John Muir nyomáról
4. gyakorlat : Kényelmesen üljön le egy székre. Helyezzen egy párnát az ölébe a kényelem érdekében. Egy percig dörzsölje a kezét, hogy hő keletkezzen. Óvatosan tegye a tenyerét. Tartsa nyitva a szemét, és számoljon 20-ig. Hagyja, hogy a szemei lássák a kezetekben rejlő sötétséget.
Alsó vonal
Lehet, hogy nem köti össze a látását az edzéssel, az alapvető higiéniával és az étrenddel, de itt mind fontos szerepet játszik.
Ezek a módszerek nem biztos, hogy megvédik a látást minden létező szembetegségtől, de mindig csökkenthetik annak esélyét, hogy olyan problémát fejlesszen ki, amely sérti a látását.
Mit gondolsz róla?
Indítson beszélgetést, ne tüzet. Kedvesen posztoljon.
Üzenet elküldése
