Valóban szüksége van cipőemelésre, vagy csak pénzkidobás?
A lábbeli számít! Bármi legyen is az edzés rutinja, a megfelelő típusú cipő mindenképpen növeli teljesítményét. Ez az oka annak, hogy minden sportágnak van egyfajta lábbeli. Tüskék a terepi sportokhoz, lapos talpak a birkózáshoz és a megemelt sarkú cipők a súlyemeléshez, minden sportághoz egyedi cipőpár tartozik. Ebben a cikkben részletesen megvizsgáljuk a súlyemelő cipőket. Hogyan befolyásolják az edzésedet? Valóban fontosak? Miben különböznek azoktól a szokásos futócipőktől, amelyeket az edzőteremben viselünk? Nézze meg alább:
Mi az emelő cipő és hogyan működnek?
Először meg kell értened, hogyan működik az emberi láb. Amikor olyan emeléseket hajtunk végre, mint a guggolás vagy a holtemelés, erőt generálunk a földről érkező ellenállás ellen. A lábak elhelyezése kulcsfontosságú szerepet játszik a felvonókban, hogy optimális erőt hozzanak létre a test biomechanikájának veszélyeztetése nélkül. A láb íjjáról beszélve a normál ívet tartják a lábak legjobb és legstabilizáltabb testtartásának. Vannak azonban olyan emberek, akiknek lapos a lábuk, és ez pronációt hoz létre a lábukban, amikor nagyobb emeléseket végeznek. Ebben az esetben az emelőcipők az alapvető edzőeszközök részévé válnak.
Hogyan működik az emelő cipő?
Ha valaha alaposan szemügyre vette az emelőcipőket, akkor észreveszi, hogy nem nyomó emelt sarokszerkezettel és sziklaszilárd talppal rendelkezik, amely kemény gumiból vagy egyes esetekben még fából is készül. Az emelő cipő alapja a kemény talpban rejlik. A kemény talp lehetővé teszi az ember számára, hogy több erőt generáljon a lábaktól, amikor az ellenállásnak nyomja. A megemelt sarok lehetővé teszi az emelő számára, hogy mélyebben guggoljon, és testét egyenesen tudja tartani. Lapos lábak esetén az emelőcipő megakadályozza a lábak felesleges pronációját, amely nemcsak az erőtermelést érinti, hanem a bokaízületet is biztonságos zónába helyezi. Holtpontok esetén még egy lapos talpú cipő is elegendő. Ez az oka annak, hogy találhat néhány emelőt mezítlábas holtemeléssel. Lábbeli szempontból a rendszeres Converse all stars varázslatként működik.
Miben különbözik a futócipő az emelőcipőtől?
Amikor futócipőben viseljük a felvonókat, a nyomás nyomása ellenállás formájában összenyomja a talpát, és ezért befolyásolja az emelő által a talajtól keletkező erő mennyiségét. A futócipő puha talpa elnyel némi erőt, és még a bokaízület stabilitását is befolyásolja. Másrészt az emelőcipő kemény talpa lehetővé teszi az emelő számára, hogy fenntartsa a bokája stabilitását és az optimális erőtermelést.
Mi a helyzet a felkapott CrossFit cipőkkel
A CrossFit jelenleg a düh. Ennek eredményeként a vállalatok piacra dobták a CrossFit számára készült cipőket. Ezek a cipők lehetővé teszik, hogy az emelő futhasson és emelhessen, ugyanazon cipőben. A CrossFit cipő talpa nem túl kemény, mint egy súlyemelő cipő, és nem is olyan puha, mint egy szokásos futócipő. Egy pár CrossFit cipő ideális rövid távú futáshoz, valamint összetett emeléshez a dobozban.
Következtetés
Ha profi emelő vagy, aki rendszeresen 1-3 RM-nél edz, akkor van értelme befektetni az emelő cipőbe. Ha azonban egyszerre nagyobb komplex emeléseket hajt végre, és még mindig küzd a formájának kijavításáért, akkor jelenleg nincs szüksége rájuk. Először a forma és a technika elsajátítására kell összpontosítania a szokásos cipőkkel. Ha kicsit többet költhet, akkor egy CrossFit cipő jó lesz. Ezért mindig okos ötlet, hogy először elsajátítsd az összes fő felvonót az alap edzőcipőddel, majd átmész az emelőcipőig.
appalachi nyomvonal szakasz túra tervező
A Rachit Dua fejlett K11 minősítésű fitnesz edző általános és speciális lakosság számára (orvosi problémákkal küzdő emberek, idős emberek, terhes nők és gyermekek), valamint képesített sporttáplálkozási szakember. Kapcsolatba léphet vele itt .
Mit gondolsz róla?
Indítson beszélgetést, ne tüzet. Kedvesen posztoljon.
Üzenet elküldése
