Testépítés

Gyűlölöm vagy szeretem, de a kemény munkának nincs jelentősége a testépítésben

Jogi nyilatkozat: Kérjük, vegye figyelembe, hogy ez nem visszatartja Önt attól, hogy jó állapotba kerüljön. Itt nem az izomépítő szenvedélyről beszélek (ez nem testépítés). Itt foglalkozom a versenyképes testépítéssel, és miért nem segít ebben kizárólag a kemény munka.

A testépítés az egyik legkifárasztóbb és legigényesebb sport, amelyet vállalhat. Ami megnehezíti, nem a 2-3 órás intenzív edzés, hanem az a szigorú idő, amelyet minden más szempontra, például táplálkozásra, gyógyulásra, kiegészítőkre és gyógyszerprotokollokra kell fordítania. Ez egy 24x7 adózási folyamat. Mindenben a legnagyobb tökéletességet és sok pénzügyi hozzájárulást igényel (a gyógyszerek, kiegészítők és az étrend sokba kerül).

Gyűlölöm vagy szeretem, de a kemény munkának nincs jelentősége a testépítésben





De a sok pénz, a legjobb gyógyszerek, a legnagyobb odaadás és a kifogástalan munkamorál ellenére sem lehetsz bajnok testépítő, hacsak nem az a célja. Igen! Olvassa el újra: „hacsak nem az a célja”. A korlátozó tényező itt a genetikája. Most mindenki lelkiismeretében megjelenik egy idézet, amely szerint „a kemény munka legyőzi a tehetséget”. Nos, biztosan így van, de minden másban, a testépítés sportján kívül. A genetika domináns szerepet játszik minden sportágban. De mindezek a sportok olyan készségfaktort is magukban foglalnak, amelyet kemény munkával és idővel lehet élesíteni. Például egy futballistát nem lehet megáldani olyan sebességgel és erővel, mint Cristiano Ronaldo, de ezen biztosan tud dolgozni. Egy másik példa lehet az Erőemelés. Lehet, hogy az emelő nem rendelkezik a legjobb genetikával a fekvenyomáshoz, de legyőzheti azt, ha maximalizálja a guggolását és a halottját.

Gyűlölöm vagy szeretem, de a kemény munkának nincs jelentősége a testépítésben



Mivel a testépítésben nincsenek készségek, nem kapja meg ezt a lehetőséget. Vagy testépítő potenciállal született, vagy nem. Most beszéljünk arról, hogy mit határoz meg a genetika.

Izmainak felépítése

Azt, hogy miként fog kinézni a színpadon, befolyásolja az izomrostok és az izmok alakja. A színpadi megjelenés minden számít, a bírák nem adják át a fáradságot és az etikai etikát. A testépítő műsor meghódításához nem csak puszta izomtömegre vagy alacsony testzsírra van szükség, hanem a teljes esztétikai csomagra és az izmok áramlásának módjára. Vannak álguruk, akik megmondják, hogyan lehet a bicepszben csúcsot építeni, és hogyan lehet élesebbé tenni az izmokat. A helyzet az, hogy nem lehet! Mindenki diszkrét izombeillesztésekkel születik, és csak az izmokat tudja megnövelni, majd levágni a zsírt, hogy felbukkanjon. Így egyetlen bicepszgöndör sem segít abban, hogy olyan bicepszeket építsen, mint az Arnold, kivéve, ha hasonló izomtoldások vannak. Megfelelő izombeillesztés nélkül a 120 kg-ig terjedő ömlesztés, majd a csontig aprítás nem segít abban, hogy megnyerje a legjobb bajnokságot. Klasszikus példa erre Greg Kovács lenne, aki hatalmas és szakadt, de nem esztétikus.

Gyűlölöm vagy szeretem, de a kemény munkának nincs jelentősége a testépítésben



Milyen nagy lehet

Sokan úgy vélik, hogy kizárólag a szteroidok teszik lehetővé az IFBB legjobb testépítőinek szuper hatalmas megszerzését. Az az igazság, hogy a genetikád dönti el, hogy mekkora lehet. A miosztatin a sejtjeinkben található fehérje, amely gátolja a sejtek keletkezését és differenciálódását, így nem csak folytathatja a szteroidok injektálását és számíthat arra, hogy akkora lesz, mint a „Big Ramy”. Nem csak ez, hanem a genetikája is meghatározza, hogy mekkora izomtömeget tud megtartani alacsonyabb testzsírszint mellett. Sokak számára könnyebb lehet hatalmasat kapni, de nem biztos, hogy fenntartják ugyanazon állapotot. Sadik Hovic, aki a klasszikus testépítő, ideális példa. A szezonon kívüli Sadik akkora, mint a legtöbb versenytársa, de ha egy alacsonyabb testzsírhoz jut, elveszíti méretét, és inkább testalkatú sportolónak, mint klasszikus testépítőnek tűnik.

Gyűlölöm vagy szeretem, de a kemény munkának nincs jelentősége a testépítésben

Izomérettség és sűrűség

Ez idővel biztosan javítható. A több éve versenyző testépítők izomérettsége és sűrűsége nagy. De vannak genetikai furcsaságok, amelyeket ezzel a tulajdonsággal is megáldottak. Például Chris Bumstead, a 21 éves IFBB Pro izomérettsége és sűrűsége olyan, mintha már 2 évtizede edzene. A második helyet szerezte meg 2017-ben Mr. Olympia, és idővel biztosan meghatározó erővé válik a testépítésben. Ennek a cikknek az a célja, hogy ne ösztönözze a színpadra kerülést, hanem szemet nyit. Természetesen 4-5 év szükséges a genetikai potenciál felszínének megkaparintásához, de ha arra törekszik, hogy a testépítést teljes munkaidőben megélje, gondolja át újra: van benned?

Mit gondolsz róla?

Indítson beszélgetést, ne tüzet. Kedvesen posztoljon.

Üzenet elküldése