Ha valaki azt mondja neked, hogy „a zsír izommá alakítható”, akkor tedd őket olvasd el
A „zsír átalakul izommá”, az egyik leggyakrabban használt tagline a kiegészítők gyártói részéről. Egyes tesótudományi szakértők ezt állítják, hogy csalogassák az ügyfeleket is. Szegény sovány fiúknak azt mondják, hogy először hízzanak, és félretájékoztatják, hogy ez a zsír később izommá alakul. Mi történik ezután? Az amatőrök meghallgatják ezeket az önjelölt gurukat, és meghíznak, szinte mindent esznek, ami látható. A tested valóban átalakíthatja izommá a tárolt zsírt? Nézzük meg a kijelentés mögött álló tudományt.
Mi a tárolt zsír?
appalachiás nyom nehézség államonként
A zsír triglicerideket tartalmaz, amelyek szénből, hidrogénből és oxigénből álló láncok. A zsír elfogyasztása során az adipociták néven ismert zsírsejtekben tárolódik. Ezek a zsírsejtek a test minden táján megtalálhatók. Közvetlenül a bőr alatt találhatók, és a hasi régióban is kiemelkedőek. Ha a zsírt nem használják fel energiává, akkor folyamatosan tárolják, amíg a test energiaigényének kiegészítésére nincs szükség. Ezt a fajta zsírt szubkután zsírnak nevezik. A zsír másik típusa a zsigeri zsír, amely a test belsejében található szerveket körülvevő zsír. Amikor a zsír izommá alakításáról beszélünk, akkor a bőr alatti zsírról beszélünk, nem pedig a zsigeri szervekről.
Mi az izomtömeg?
Az izomtömeg izomszövetből, glikogénből, vízből és néhány belső izomzsírból áll. Az izomszövet az egyetlen szövet, amely képes végrehajtani a test összehúzódásának mozgását. Aminosavakból álló láncok alkotják, amelyek szerkezete változó. Ezek a láncok nitrogént tartalmaznak, és a nitrogén szinte kizárólag a testben izomként tárolódik, körülötte néhány aminosav lebeg.
A testzsír izommá alakítása nem lehetséges
A testzsírt lehetetlen izommá változtatni. A zsírból hiányoznak a nitrogénatomok, amelyek szükségesek az aminosavak és így az izomtömeg kialakulásához. A testünkben nincs mechanizmus a zsír aminosavakká történő átalakítására. Nincs olyan bizonyíték sem, amely arra utalna, hogy az aminosavak a szervezetben más aminosavaktól eltérőekből is előállíthatók. A testünk izomtömegének többsége az étrend nitrogén beviteléből épül fel. Az étkezési fehérje az egyetlen jelentős nitrogénforrás az emberi étrendben.
Burn Fat. Izmot épít.
A tested nem alakítja a zsírt izommá, de igen, egyszerre képes zsírégetésre és izomépítésre. Zsírt éget, ha kalóriahiányos zónában tartózkodik, és strukturált étrendet követ, amelyet aktív életmód egészít ki, amely valamilyen fizikai aktivitást is magában foglal. Ha súlyzós edzéseket folytat, hogy aktív maradjon, a teste nagyobb izomtömeget épít. Miközben az izmok mikroszkopikus könnyei lépnek életbe a súlyzós edzés eredményeként, teste pozitív nitrogén egyensúlyi környezetben (nagyobb fehérjebevitel) építi fel az izomtömeget. Tehát a tested nem alakítja át a zsírt izommá, de képes elégetni a zsírt, és külön is felépíteni az izmokat.
Anuj Tyagi okleveles személyi edző, okleveles sporttáplálkozási és terápiás gyakorlási szakember az American Council on Exercise (ACE) szakembereitől. Ő a weboldal ahol online képzést nyújt. Bár okleveles könyvelő végzettséggel rendelkezik, 2006 óta szorosan kapcsolódik a fitnesziparhoz. Mottója az emberek természetes átalakítása, és úgy véli, hogy a fitnesz titkos formulája a következetesség és az elkötelezettség az edzés és a táplálkozás iránt. Kapcsolatba léphet vele Facebook és Youtube .
mit egyenek egy kempingtúra során
Mit gondolsz róla?
Indítson beszélgetést, ne tüzet. Kedvesen posztoljon.
Üzenet elküldése
