Testépítés

Meztelenül akarsz jól nézni? Hagyd abba a kardiót

Néhány ember csak nem érti a „sovány” és „aprított” valódi jelentését. Először is, a sovány nem azt jelenti, hogy sovány. A sovány srác hasmenése olyan, mint egy kövér srác nagy karja. Nem számítanak. Másodszor, ha hosszú távokat fut, megöli magát az ellipszisen és órákon át biciklizik, soha nem lesz apróbb. Egyszerűen fogalmazva, akkor csak sovány vagy aprított lesz, ha nagyobb az izomtömege és kevesebb a zsírja. Ha meztelenül akarsz jól kinézni, akkor KELL abbahagyni az órákon át tartó hülye kardiózást.



Minél tovább fut, annál rosszabb lesz a testösszetétele

Ne végezzen kardiózást, hogy meztelenül nézzen ki

A hosszú távok futása a leggyakoribb, és a félretájékoztatottak számára zsírégető megoldást jelent. A hatékony fat los stratégia hierarchiája így hangzik: megfelelő táplálkozás, súlyemelés és egy kis kardió, és ez egyáltalán nem stabil állapot. Valójában, ha a súlyzós edzés rendszere és a táplálkozás pontban van, akkor soha nem lenne szüksége kardióra. A legrosszabb az, hogy a kövér emberek általában üres gyomorral futnak gyilkossági távolságokat, amelyek lebontják az izmok glikogénkészleteit, és a test túlélési reakcióként elkezdi a zsír felhalmozását. Ennélfogva csak hízni és tudatlanul, gyengébbek lesznek.





Az állandó állapotú kardió nagyobb izomveszteséggel jár, ami csökkent nyugalmi anyagcseréhez vezet

Ne végezzen kardiózást, hogy meztelenül nézzen ki

Az RMR az a sebesség, amellyel testünk kalóriát éget el, miközben pihenünk. Az edzés közben elégetett kalóriák mennyisége kisebb, mint amit az edzés után egész nap elégetsz. Tehát több kalóriát éget el pihenése közben, és az RMR dönti el, mennyit. Az izomvesztés, miközben az egyensúlyi állapot fut, sérült RMR-hez vezet, ami drasztikusan csökkenti a pihenés közben elégetett kalóriákat. Amit kapsz, az egy éhező, sovány kövér ember, aki makacs zsírról cirógatja a derekát. Kevesen tudja, hogy ha elkezd normálisan enni, akkor rá fog döbbenni az összes súlyára, amelyet órákon át futott.



A súlyemelés és a nagy intenzitású intervallum edzés életének legjobb formáját nyújtja

Ne végezzen kardiózást, hogy meztelenül nézzen ki

Ha valóban meztelenül szeretnél jól kinézni, akkor az erősítő edzés a legjobb barátod. Az ellenállás erősítő edzése nemcsak a test táplálkozási felosztási képességét javítja, hanem az inzulinérzékenységet is. A hosszú, egyensúlyi állapotban lévő kardiószekciók megemelik az „izomhormont”, a kortizolt. Míg a kortizol emelés közben is felszabadul, de hatásait visszafogja a növekedési hormon és a tesztoszteron egyidejű felszabadulása, mindkettő segíti az izomépítést és a zsírvesztést. A HIIT a kardió egyik formája, amely izmokat épít és erős zsíraprító. Dobjon be egy pár HIIT munkamenetet a rutinjába, és meg fogja tudni a különbséget. Tehát, most hátráljon meg ettől a futópadtól!

Mit gondolsz róla?

Indítson beszélgetést, ne tüzet. Kedvesen posztoljon.



Üzenet elküldése