Receptek

Kókuszos Chia zabpehely

Egy gyors és egyszerű zabpehely recept kókuszos és chia magos csavarral, tökéletes fogd és menj reggelire.

legjobb meleg időjárás hálózsákok

Ezt a receptet egy közelmúltban fejlesztettük ki sítúra a Mamut-hegyre . Szerettünk volna egy gyors reggelit, amit a szigetelt ételes üvegeinkbe tölthetünk, és az első libegőn ehetnénk fel a hegyre. A zabpehely kézenfekvő megoldásnak tűnt reggeli szükségleteinkre, de csak egy probléma volt…

Előfizetési űrlap (#4)

D

Mentse el ezt a bejegyzést!

Adja meg e-mail címét, és elküldjük ezt a bejegyzést a postaládájába! Ezenkívül megkapja hírlevelünket, amely tele van nagyszerű tippekkel a szabadtéri kalandokhoz.

MEGMENT!

Zabpehely fáradtság. Mindannyian ott voltunk. A legtöbbünknek csak egy kis pihenőre van szüksége, mielőtt újra megehetnénk egy tál zabot. De néhányan közülünk soha nem gyógyulnak meg teljesen, életünk hátralévő részében rendszerint távolságot tartunk a Quakermantől. Megan így érezte magát, mielőtt hozzáadtuk ezt a receptet a reggeli körforgásunkhoz. Szavai szerint nagyjából elkészült a zabpehellyel. De egy ízváltás segített visszahozni.

Vízben főzve és önmagában tálalva a zabpehely fájdalmasan nyájas. (Ez a lényege minden mókás feltétnek!) De a feltétek nem változtatják meg magának a zab ízét, csupán eseménydús izgalmat adnak. Ha meg akarja változtatni a zab ízét, valami mást kell tennie a főzési folyamat során.

Ezért úgy döntöttünk, hogy víz helyett egy dobozos kókusztejben főzzük meg a zabpelyhet – így krémes, kókuszos finomsággal töltjük be a zabpelyhet. A chia mag hozzáadott némi fehérjét a keverékhez, míg egy csepp juharszirup adta a megfelelő alpesi ízű édességet.

De ennek a receptnek az az igazi szépsége, hogy nem kell a konyhában várnod, amíg megsül. Csak tegye a nyers hengerelt zabot és a chia magot a szigetelt ételes üvegbe. Ezután a kókusztejet és a juharszirupot egy serpenyőben felforraljuk. Amikor már majdnem felforr, öntse a kókusztejet a szigetelt ételes üvegbe, zárja le, és már mehet is. A szigetelt edényben rekedt hő körülbelül 30 perc alatt megfőzi a zabot (kb. annyi idő alatt, amennyire szükségünk volt ahhoz, hogy a szállásról a libegőhöz érjünk).

Tehát ha egy gyorsan és egyszerűen elkészíthető ételt keresel, mielőtt kimennél az ajtón, válassz magadnak egy szigetelt ételes üveget, és próbáld ki ezt a receptet.

ultrakönnyű függőágy hátizsákos felszerelések listája

Miért működik

‣ Gyors, mert nem vesztegeti a tétlen időt azzal, hogy megvárja, amíg megfő a zab. A szigetelt tégelyben főznek, miközben te folytatod a napot.

‣ Könnyű, mert az egyetlen egzotikus összetevő a kókusztej, amely eltartható, és szinte minden nagyobb élelmiszerboltban megtalálható.

‣ Finom, mert a zab kókusztejjel van átitatva, így minden darabja tele van ízzel.

A technika elsajátítása

‣ Ha hosszabb ideig szeretné forrón tartani a zabpelyhet, melegítse elő az edényt úgy, hogy körülbelül 15 percig forró vízzel tölti meg. Engedje le a vizet közvetlenül azelőtt, hogy hozzáadná a zabot, a chia magot, a szirupot és a pároló kókusztejet.

Felszerelés Megjegyzések

‣ Amíg használtuk HydroFlask élelmiszer-lombikok , sok nagyszerű szigetelt élelmiszer-palack található a piacon. Mindaddig, amíg vákuummal zárják, ennek a receptnek tökéletesen működnie kell minden szigetelt ételes edényben, amelyet felvesz.

Kókuszos Chia zabpehely

Szerző:Friss a rácsról 51 értékelésből Megment Mentett! Mérték Főzési idő:30percek percek Teljes idő:30percek percek 2 adagokat

Hozzávalók

• 1 (15 oz) doboz kókusztej
• 2 evőkanál juharszirup
• 1 csésze hengerelt zab
• 2 evőkanál chia mag
• ¼ teáskanál só
• Keverjük össze: bogyók, szeletelt banán, dió, kókuszreszelék stb.

Főzési módAkadályozza meg a képernyő sötétedését

Utasítás

• A kókusztejet és a juharszirupot egy serpenyőben felforrósítjuk. Öntse egy előmelegített, szigetelt ételtartóba a zabot, a magvakat, a sót és az egyéb hozzákeverőket. Zárja le és hagyja főni a tartályban körülbelül 30 percig.

Megjegyzések

ALTERNATÍV MÓDSZEREK

Ha nem termoszban, hanem tűzhelyen szeretné elkészíteni, egyszerűen adjuk hozzá a zabot a forrásban lévő kókusztejhez, és főzzük, amíg a zab megpuhul, körülbelül 10 percig.

SZÜKSÉGES BERENDEZÉS

Kis edény vagy serpenyő
Szigetelt ételtartó
Eszköz az étkezéshez Mutasd a Táplálkozást Elrejt

Táplálkozás (adagonként)

Kalória:563kcal

*A táplálkozás egy harmadik féltől származó táplálkozási kalkulátor által szolgáltatott információkon alapuló becslés

Nyomtassa ki ezt a receptet