5 oka annak, hogy a fehérjevissza gyomorpanaszokat okoz és felpúszik
Az atlétikai és testépítő világ tejsavófehérjére esküszik. Gyorsan felszívódik, rengeteg BCAA-t tartalmaz, és természetesen elég olcsó. Néhány ember azonban dagadtnak érzi magát, enyhe, tartós gyomorfájdalomról számol be, sőt zavart székletciklusokat tapasztal az edzés utáni tejsavófehérje turmixok fogyasztása után. Bár csak az emberek kisebbsége szembesül ilyen kérdésekkel, de ez mégis kérdés. Ha Önnek is problémája van a tejsavóval, ezek a lehetséges okok lehetnek a háttérben.
1. Tejsavófehérje inulint és mesterséges édesítőszereket tartalmaz
képek fekete medve scat
Erről alig beszélnek, de tény, hogy bizonyos tejsavófehérje-kiegészítők „cukoralkoholokat” tartalmaznak. Ezeket az emésztőrendszer nem szívja fel és nem metabolizálja megfelelően, és a bélünkben erjed, emiatt puffadást és gyomorrontást okoz. Kerülje a szorbitot, mannitot, xilitet, maltitolt, maltitolszirupot, laktitolt, eritritet, izomaltot és hidrogénezett keményítő-hidrolizátumokat tartalmazó savófehérjéket.
kettő. Azonnal elfogyasztja, miután végzett a munkával
Olyan mértékben igaz, hogy a fehérje fogyasztása edzés után előnyös. De ez nem azt jelenti, hogy a legutóbbi ismétlés után rögtön elkezded lerázni a shake-et! Az edzés utáni „anabolikus ablak” jó 30-45 percig létezik. Tehát hűtsük le, hagyjuk, hogy a test áttérjen normális „pihenés és emésztés” állapotába, majd kezdje meg a rázással.
3. Túladagol
Egyszerű a fehérje-kiegészítő ciklus beállítása az edzés ütemezésének megfelelően. Ha naponta kétszer edz, akkor 3 gombóc igazságot tesz, de ha csak napi 45-50 percet üt meg, 3 gombóc boldogtalanná teheti a gyomrát. Tehát a több nem mindig jobb.
Négy. Lassan kortyolgasson, ne „Fenékkel”
Remegés, srácok, nem tequila lövés! A fehérje az egyik legnehezebben emészthető tápanyag, és ha menet közben lefullasztja vele a gyomrát, akkor a puffadás és a kellemetlen érzés biztosan bekövetkezik. Az edzés utáni éhezés visszaszorításához próbáljon meg enni egy könnyű edzés előtti snacket.
5. A rázás elfogyasztása után egy ideig kerülje a vízivást
A legtöbb ember keveri a tejsavót a fölözött tejjel, ennek ellenére jó és hatékony ötlet, de ügyeljen arra, hogy a rázás elfogyasztása után legalább 20-30 percig ne igyon sok vizet vagy más folyadékot. A fehérje megemésztéséhez időre van szükség, ezért kérjük, adja meg a rendszerének ezt az időt.
Mit gondolsz róla?
Indítson beszélgetést, ne tüzet. Kedvesen posztoljon.
Üzenet elküldése
