Motiváció

7 étkezés és napi 2,5 óra edzés: kiderült Brad Pitt testépítő titkai a „dühért”

Brad Pitt következő filmje, a „Fury”, a megfelelő okokból harsog. Attól kezdve, hogy a folyamatban lévő Mumbai Filmfesztivál zárófilmjévé választották, és pozitív kritikákat kaptak, a film mindenképpen figyelemre méltó, amikor a hónap végén megjelenik. Addig is, emlékeztetve arra, hogy a Diwali alatt ne lazuljon el saját edzéseitől, a MensXP bemutatja Brad Pitt építőipari titkait, amikor felkészült Wardaddy szerepére a „Fury” -ban. Az 50 éves színész rendkívül jól megőrizte testalkatát, és inspirációt kell jelentenie minden indiai férfinak, aki a saját fitneszével küzd. Itt van a színész edzésprogramja.

Brad egy heti öt napos edzésprogramot követett, felosztotta az izomcsoportokat, és megfelelő mennyiségű kardiót hozott. Az edzésterv három hónappal a film forgatása előtt kezdődött.

Ha bármi olyasmit tervez, mint Brad a „Fury” -ben, az edzéstervnek a következő elveken kell alapulnia:

1. számú étkezés pótló turmix

1. Összetett és izolációs gyakorlatok megfelelő keveréke.

2. Az erőnlét növelése érdekében: Minden gyakorlatnak magas szintű, közepes vagy magas ismétlési rutinnak kell lennie. (Az elképzelés az, hogy egy testrészt egy héten egy napon teljesen megfárasztanak, majd a hét hátralévő részében pihenni hagyják.)

3. Kardio: Naponta legalább egy óra a kardióhoz. (A test túlmelegedésének elkerülése érdekében ossza ezt az órát egész nap három foglalkozásra.)

Az alábbiakban bemutatjuk azokat a gyakorlatokat, amelyek megadják Pitt testalkatát.

milyen nehéz legyen a hátizsákom

Amint azt bárki megmondja neked, aki alkalmas, nem csak a testmozgás ad erőt, hanem az is, hogy mit eszel. Figyelembe véve a fenti két és fél órás edzéstervet, a színész egész nap hét étkezéssel támogatta annak intenzitását. Gondoskodott arról, hogy magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú egészséges étrendet folytasson az edzettségi szint fenntartása érdekében. Az egyetlen kényeztetése ebben az egész időszakban az volt, hogy McFlurry Shake-et a McDonalds-ból szerette.

Az étrend fő jellemzői a következők:

Fehérje minden étkezés során: Legyen szó étrend-kiegészítőkről vagy diétáról, minden étkezésnek tartalmaznia kell fehérjét.

Lassú felszabadulású fehérjeforrások: A lassú felszabadulású fehérjék sokáig megtöltik a testet. Néhány általános forrás a túró, mogyoróvaj, kazein, hal stb.

Alacsony szénhidrátfogyasztás: Tartsa a szénhidrátbevitelt napi 75 gramm alatt. Ez lehetővé tenné a test számára, hogy tárolt zsíron fusson, ahelyett, hogy energiát nyerne a felesleges szénhidrátokból.

És így néz ki az étrend-terv a nap folyamán hét étkezéssel:

Készen áll arra, hogy felvegye a kihívást, és olyan testet alakítson ki, mint Brad Pitt, a fenti információk alapján? Lehetséges, mivel az edzésterv egyszerű, nem gondterv, világosan meghatározott stratégiával. Ha olyan karcsú és izmos testet szeretett volna, mint Pitt, akkor ez a tökéletes terv az Ön számára.