5 étel, amely segít megszabadulni a felfújt hastól
Mindannyian tapasztaltuk azt a késztetést, hogy egy nehéz ebéd vagy reggeli után kigombolják ezeket a farmereket, és ez a kellemetlen érzés gyötrelmesen frusztráló. A puffadás nyugtalanságot okoz, puffasztja a gyomrunkat, és néha még gázt is adhat. A legjobb megoldás annak elkerülésére, ha olyan ételeket választ, amelyek nem okoznak puffadást. Azok az élelmiszerek fogyasztása, amelyek vagy gázt termelnek, vagy a szervezetben visszatartják a vizet, többnyire ennek az oka, de néha az is, hogy elfogyaszt egy bizonyos ételt, felpuffadhat.
Mielőtt képet kapna arról, hogy milyen ételeket kell fogyasztania a puffadás elkerülése érdekében, csak töröljük le azokat az ételeket, amelyek bűnösek. Készüljön fel arra, hogy nemet mondjon a szénsavas italokra, a rágógumira, a sótartalmú ételekre (nagyjából minden szemétes ételre) és magas rosttartalmú zöldségekre, például brokkolira, káposztára, babra stb. a jó dolog mindig rossz).
legjobb csúszásgátló túracipő
Íme, mit ehet a puffadás ellen:
1. Túró (kerülje, ha laktóz-intoleráns)
Nem minden tejtermék okoz gázt! A sajt és a tej felduzzaszthatja a gyomrot, de a túró, különösen a görög joghurt segíthet a karcsúságban. Ez azért van, mert a túró jó baktériumokat hordoz, amelyek segítenek a belekben az élelmiszer jobb feldolgozásában, és ezáltal legyőzik a puffadást. A probiotikus túrók fogyasztása hozzájárulhat a bélben lévő baktériumok egészséges egyensúlyának megőrzéséhez.
2. Uborka (nagy víztartalmú gyümölcsök és zöldségek)
A sok víz fogyasztása, valamint a magas víztartalmú gyümölcsök és zöldségek fogyasztása segít csökkenteni a puffadást. Az uborka kiváló példa, amely segít a kiürülésben. Az uborka mellett a görögdinnye, a szőlő és az ananász szintén nagy harcos a puffadás ellen. Az ananász káliumot tartalmaz, amely segít leküzdeni a vízvisszatartást, ezért még jobban működik puffadásgátló snackként.
jobban néz ki a tiszta borotvált
3. Gyömbér
A gyomor megnyugtató torokfertőzésektől a gyomorpanaszokig a csodagyökér, amely tele van egészségügyi előnyökkel, és a puffadás csökkentése az egyik. Csökkenti a bélgörcsöket, jó palettatisztító is és blokkolja az émelygés érzését.
4. Banán
Magas káliumtartalmú, töltelék és lusta ember kedvenc gyümölcse - nincs oka annak, hogy valaki ne szeresse a banánt! Az éretlen banán azonban gázt okozhat, mindenképpen fogyasszon érett banánt a puffadás csökkentése érdekében.
hosszúkás arcú férfi fodrász
5. Zab
Mivel magas az oldható rosttartalma, ez a finom reggeli étel segít a székrekedésben vagy a gázokban. A székrekedés elkerülése pedig a puffadás elkerülésének egyik módja. Egyéb gazdag oldható rostforrások az orvosbarát alma, körte és eper lennének.
A fent említett ételek mindegyike segít a kellemetlen érzés megszüntetésében, de mindig a legjobb, ha elkerüljük a puffadást, ha egyszerűen megfelelően rágjátok össze az ételeket, és lassan étkezzetek, minden falatot élvezve.
Helius Mumbai egyik legígéretesebb fitnesz szakembere és részmunkaidős vízforraló-előadó. A táplálkozással és az edzői készségek kezelésével kapcsolatos ismereteit elismerték. Többet tudni róla KATTINTS IDE , és küldje el az edzettséggel kapcsolatos kérdéseit a heliusd@hotmail.com címre.
Mit gondolsz róla?
Indítson beszélgetést, ne tüzet. Kedvesen posztoljon.
Üzenet elküldése
