A görögdinnye 5 meglepő egészségügyi előnye és miért kell a nyári étrend része lenni
A görögdinnye az egyik legnépszerűbb nyári gyümölcs frissítő és finom íze miatt. Csak 100 kalogramm adagonként 30 kalóriát tartalmaz, jó mennyiségű C-vitamint, A-vitamint és különféle nélkülözhetetlen elektrolitokat tartalmaz. Mostanáig lehet, hogy fogyasztotta ezt az étvágygerjesztő gyümölcsöt az ízéért, anélkül, hogy tudta volna, milyen egészségügyi előnyöket kínál. Ezért ebben a cikkben öt egészségügyi előnyről fogunk beszélni, amelyet a görögdinnye kínál.
1. Hidratált állapotban tart
© istock
A görögdinnye a víz körülbelül 92% -a, ezért érzi magát annyira felfrissülve, miután megette. Nemcsak jó vízforrás, hanem néhány alapvető elektrolit is. A görögdinnye elfogyasztása segíti a testet abban, hogy pótolja a nyári izzadás miatt elvesztett vizet. A görögdinnyét lehetőleg fogyaszthatja snackként / félételként, vagy edzés előtti ételként is. A görögdinnyét akár kősóval / fekete borssal / chat masalával is ízesítheti.
2. A görögdinnye jót tesz a szívének
© istock
A görögdinnye étrendbe való felvétele bizonyítottan javítja a szív- és érrendszer egészségét. Ennek oka a likopin jelenléte, amely egy karotinoid, amely megtalálható a görögdinnyében, és ez adja a gyümölcs vöröses színét. Még a paradicsomban és a vörös chiliben is van ez az anyag, de a likopin mennyisége több a görögdinnyében, mint a paradicsomban.
A likopin segít csökkenteni a rossz koleszterint, és ezáltal csökkenti a szívvel kapcsolatos betegségek kialakulásának kockázatát. A likopin mellett a görögdinnye tartalmaz még valamit, amit l-citrullinnak neveznek, amely egy aminosav, amely javítja a test véráramlását, és javítja a szív egészségét a vérnyomás és a vér koleszterinszintjének csökkentésével.
3. Segíthet a fogyásban
© istock
Ha zsírégető programot folytat, akkor a legfontosabb prioritása az, hogy kevesebb kalóriát fogyasszon, mint amennyit a teste egész nap éget, hogy elérje az úgynevezett kalóriahiányt. Ezért válik igazán fontossá, hogy milyen ételeket fogyasztasz annak érdekében, hogy fenntartsd ezt a kalóriadeficitet, mivel bármilyen kalóriadús étel elfogyasztása egy határérték felett akadályozhatja a fogyás programját.
Ilyen helyzetben a görögdinnye lehet a legjobb barátod, mivel ez a finom gyümölcs nemcsak egészséges, hanem nagyon alacsony kalóriatartalmú is. Csak körülbelül 30 kalóriát kap 100 g görögdinnyére, így körülbelül 200 g görögdinnye elfogyasztása biztosítja az ízlelőbimbók elégedettségét, miközben teli és jóllakott. Ezért ha valaki olyan ember, aki néhány kilót tervez leadni, görögdinnye étkezés közben vagy a nap bármely szakában megkönnyíti a folyamatot.
4. Jó az idegműködésre
© istock
A görögdinnye gazdag káliumforrás, amely hasznos lehet az idegműködés szabályozásában. Egyszerűbben kifejezve megkönnyíti az elektromos impulzusokat és üzeneteket. Az emberi test alacsonyabb káliumbevitele zsibbadást és folyadék egyensúlyhiányt okozhat a sejtekben.
Tehát, ha bármilyen görcsöt szenved a testében, ennek oka lehet a test alacsony káliumszintje. Ezért a görögdinnye hozzáadása segíthet a szervezetnek az aznapi káliumigény kielégítésében, mivel körülbelül 112 mg káliumot kap 100 g görögdinnyénként.
5. Tápanyagokban gazdag
© istock
A likopin és az l-citrullin mellett a görögdinnye megfelelő mennyiségű C-vitamint is tartalmaz, amely segíti a szervezetet a sérült szövetek helyreállításában és az immunrendszer megerősítésében. Csak egy tál görögdinnye, körülbelül 21% C-vitamint kap az RDA-ból (ajánlott napi adag). Tartalmazza az A-vitamint is, amely valóban jót tesz a szem egészségének. Ha ásványi anyagokról beszél, akkor nagy adag káliumot és magnéziumot is kap egy görögdinnye adagban, ami nagyon fontos a sejtek működéséhez.
© istock
Alsó sor
A görögdinnye a természet édessége, amely nemcsak finom, de nagy előnyökkel jár a test számára is. Ezért a nyár folyamán egy tál görögdinnye hozzáadása a legjobb módja annak, hogy testét hidratálja és ízlelőbimbói is elégedettek legyenek.
Mit gondolsz róla?
Indítson beszélgetést, ne tüzet. Kedvesen posztoljon.
Üzenet elküldése
