Olyan dolgok, amelyeket tudnia kell a testépítő kiegészítőkről
Ha a testépítés vagy a tornaterem hiányosságait átfogóan vizsgáljuk,
a Kiegészítők témája a legvitatottabb, gyakran egyértelmű érvekkel alátámasztó érvekként jelenik meg. A testépítő kiegészítőket kritizálják és imádják az emberek, így szinte lehetetlen dekódolni, mi az igazság. A testépítő kiegészítők nevetségessé tétele helyett itt néhány őszinte tényt próbálunk bemutatni. Ez a cikk arra irányul, hogy elősegítse okosabb és jobb vásárlási döntések meghozatalát a testépítő kiegészítők használatának / vásárlásának mérlegelésekor.
hogyan kell használni a silva iránytűt
A. A legtöbb testépítő kiegészítő kiemeli a fehérjéket - melyik fehérjére van szüksége?
A testépítő kiegészítő összes alkotóeleme közül a legismertebb a fehérje. Az edzőterem srácai gyakran őrültnek tűnnek a napi fehérjebevitel miatt. A fehérjék ugyanis aminosavakat tartalmaznak, amelyek az izmok alapvető építőköveit alkotják. A fehérjék túlterhelésének elméletét olyan mértékben vezették be, hogy még azok is, akik megpróbálják csökkenteni a tömeges végterméket, a nehéz fehérje-kiegészítők mellett döntenek. Azonban hány ember ismer valójában ilyeneket a testépítő kiegészítőkben található fehérjék ? Az ilyen kiegészítőkben található fehérjék leggyakoribb típusát és azok megfelelő alkalmazását az alábbiakban soroltuk fel:
1. Tejsavófehérje általános
Amikor a fehérjepótlást megvitatják az edzőteremben járó tömeg körében, a tejsavót ugyanúgy meg kell említeni, mint a felettünk lévő kék eget. Ez lényegében tejfehérje. Ideális azok számára, akik körülbelül egy-két hónapot töltöttek az edzőteremben.
2. Tejsavó fehérje koncentrátum
Ez a savófehérje jobb, koncentráltabb formája, amely a zsírokat és a szénhidrátokat is ötvözi. Ez jobban megfelel azoknak, akik el akarják kezdeni az összegyűjtést, és általában küzdenek a súlyuk megőrzéséért.
3. Tejsavófehérje-izolátum
A fehérje koncentrációja itt akár 97% is lehet. Ez a tejsavó egyik legtisztább formája. Nem az edzőteremben kezdőknek szól. A legalkalmasabb azok számára, akik az egész testet gyakorolják, és tudják, hogyan kell korlátozni a kalóriabevitelt, amikor tejsavóra nehezednek.
4. Részecskés tejsavó
A tejsavó egyik legjobban feldolgozott formája azonnali pótlásra szolgál egy megerőltető edzés után. Ez a fajta tejsavó nem azoknak az embereknek szól, akik alkalmi edzéseket folytatnak. Sportolóknak és profi testépítőknek ajánlott. Az ilyen savó megemésztése nem egyszerű. A részecske-savó tiszta formájának megtalálása szintén nehéz, mivel nehéz dekódolni, hogy valóban részecske-e. Ez teszi az egyik legdrágább fehérje-kiegészítõvé is.
streamelj pc játékokat telefonra
B. Miért szükséges az aminosav testépítő kiegészítők?
Számos testépítő hely javasolja a Testépítő Kiegészítők használatát, amelyek inkább aminót, mint fehérjét tartalmaznak. A különbség a két összetevő biológiai értékében van. A fehérjéket különféle típusú aminosavak alkotják. Az aminosav-kiegészítők azonban összekeverik a tömeg és az izomgyarapodás szempontjából ajánlott legkritikusabb aminosavakat. Továbbá az amino-kiegészítés valószínűleg nyomokban tartalmaz zsírokat vagy szénhidrátokat. Ez hasznosabbá teszi azok számára, akik jelentős étrendi fehérjebevitelt kapnak, de nélkülözhetetlen aminosavakkal kell támogatniuk a kiterjedt izomnövekedést. Ez a fajta kiegészítés nem a szabadidős tornászok számára készült.
C. A zsírégető kiegészítők kockázata, amelyet tudnia kell
Gyakran nevezik vágóknak vagy zsírvágóknak, ezek a testépítő kiegészítők leggyakrabban használt típusai közé tartoznak. Ezek lényegében termogén termékek. Extrém szintre emelik a test anyagcseréjét. Az általános testhőmérséklet és a test azon képessége, hogy egész nap kalóriát égessen, rendellenesen fokozódik. Ez gyorsított zsírvesztést okoz. Az olyan zsírégetők, mint az Ephedra, szívre gyakorolt káros hatásai azonban jól dokumentáltak. Számos sportedző létesítményben betiltották a zsírégetőket.
D. Valóban szüksége van kreatinra?
A kreatin, amely elsősorban az izmok térfogatának növeléséről híres, az utóbbi években a testépítés kiegészítésében kiemelkedő szerepet kapott. Korábban használatát professzionális testépítőkre korlátozták. A legtöbb fitneszszakértő úgy véli, hogy az edzőterembe járó tömeg töredéke képes kezelni vagy valóban szüksége van kreatinra, mivel az már az emberi testben termelődik. A kreatinfelesleg egy szakasza könnyen elérhető, ha nem elég erősen edz. Ez máj- vagy vesebetegségekhez és IBS-hez vezethet. Javasoljuk, hogy egy tapasztalt tornatermi edzőtől ellenőrizze a kreatin szükségességét. ( Egészség , MensXP.com )
Olvassa el még:
- 5 ok az alvásra További
- 4 dolog, amit naponta kell enni a jobb szexuális élet érdekében
Mit gondolsz róla?
Indítson beszélgetést, ne tüzet. Kedvesen posztoljon.
Üzenet elküldése
