Táplálás

Olyan dolgok, amelyeket tudnia kell a testépítő kiegészítőkről

mindenHa a testépítés vagy a tornaterem hiányosságait átfogóan vizsgáljuk,

a Kiegészítők témája a legvitatottabb, gyakran egyértelmű érvekkel alátámasztó érvekként jelenik meg. A testépítő kiegészítőket kritizálják és imádják az emberek, így szinte lehetetlen dekódolni, mi az igazság. A testépítő kiegészítők nevetségessé tétele helyett itt néhány őszinte tényt próbálunk bemutatni. Ez a cikk arra irányul, hogy elősegítse okosabb és jobb vásárlási döntések meghozatalát a testépítő kiegészítők használatának / vásárlásának mérlegelésekor.

hogyan kell használni a silva iránytűt

A. A legtöbb testépítő kiegészítő kiemeli a fehérjéket - melyik fehérjére van szüksége?

A testépítő kiegészítő összes alkotóeleme közül a legismertebb a fehérje. Az edzőterem srácai gyakran őrültnek tűnnek a napi fehérjebevitel miatt. A fehérjék ugyanis aminosavakat tartalmaznak, amelyek az izmok alapvető építőköveit alkotják. A fehérjék túlterhelésének elméletét olyan mértékben vezették be, hogy még azok is, akik megpróbálják csökkenteni a tömeges végterméket, a nehéz fehérje-kiegészítők mellett döntenek. Azonban hány ember ismer valójában ilyeneket a testépítő kiegészítőkben található fehérjék ? Az ilyen kiegészítőkben található fehérjék leggyakoribb típusát és azok megfelelő alkalmazását az alábbiakban soroltuk fel:





1. Tejsavófehérje általános

Amikor a fehérjepótlást megvitatják az edzőteremben járó tömeg körében, a tejsavót ugyanúgy meg kell említeni, mint a felettünk lévő kék eget. Ez lényegében tejfehérje. Ideális azok számára, akik körülbelül egy-két hónapot töltöttek az edzőteremben.

2. Tejsavó fehérje koncentrátum

Ez a savófehérje jobb, koncentráltabb formája, amely a zsírokat és a szénhidrátokat is ötvözi. Ez jobban megfelel azoknak, akik el akarják kezdeni az összegyűjtést, és általában küzdenek a súlyuk megőrzéséért.



3. Tejsavófehérje-izolátum

A fehérje koncentrációja itt akár 97% is lehet. Ez a tejsavó egyik legtisztább formája. Nem az edzőteremben kezdőknek szól. A legalkalmasabb azok számára, akik az egész testet gyakorolják, és tudják, hogyan kell korlátozni a kalóriabevitelt, amikor tejsavóra nehezednek.

4. Részecskés tejsavó

A tejsavó egyik legjobban feldolgozott formája azonnali pótlásra szolgál egy megerőltető edzés után. Ez a fajta tejsavó nem azoknak az embereknek szól, akik alkalmi edzéseket folytatnak. Sportolóknak és profi testépítőknek ajánlott. Az ilyen savó megemésztése nem egyszerű. A részecske-savó tiszta formájának megtalálása szintén nehéz, mivel nehéz dekódolni, hogy valóban részecske-e. Ez teszi az egyik legdrágább fehérje-kiegészítõvé is.

streamelj pc játékokat telefonra

B. Miért szükséges az aminosav testépítő kiegészítők?

Számos testépítő hely javasolja a Testépítő Kiegészítők használatát, amelyek inkább aminót, mint fehérjét tartalmaznak. A különbség a két összetevő biológiai értékében van. A fehérjéket különféle típusú aminosavak alkotják. Az aminosav-kiegészítők azonban összekeverik a tömeg és az izomgyarapodás szempontjából ajánlott legkritikusabb aminosavakat. Továbbá az amino-kiegészítés valószínűleg nyomokban tartalmaz zsírokat vagy szénhidrátokat. Ez hasznosabbá teszi azok számára, akik jelentős étrendi fehérjebevitelt kapnak, de nélkülözhetetlen aminosavakkal kell támogatniuk a kiterjedt izomnövekedést. Ez a fajta kiegészítés nem a szabadidős tornászok számára készült.



C. A zsírégető kiegészítők kockázata, amelyet tudnia kell

Gyakran nevezik vágóknak vagy zsírvágóknak, ezek a testépítő kiegészítők leggyakrabban használt típusai közé tartoznak. Ezek lényegében termogén termékek. Extrém szintre emelik a test anyagcseréjét. Az általános testhőmérséklet és a test azon képessége, hogy egész nap kalóriát égessen, rendellenesen fokozódik. Ez gyorsított zsírvesztést okoz. Az olyan zsírégetők, mint az Ephedra, szívre gyakorolt ​​káros hatásai azonban jól dokumentáltak. Számos sportedző létesítményben betiltották a zsírégetőket.

D. Valóban szüksége van kreatinra?

A kreatin, amely elsősorban az izmok térfogatának növeléséről híres, az utóbbi években a testépítés kiegészítésében kiemelkedő szerepet kapott. Korábban használatát professzionális testépítőkre korlátozták. A legtöbb fitneszszakértő úgy véli, hogy az edzőterembe járó tömeg töredéke képes kezelni vagy valóban szüksége van kreatinra, mivel az már az emberi testben termelődik. A kreatinfelesleg egy szakasza könnyen elérhető, ha nem elég erősen edz. Ez máj- vagy vesebetegségekhez és IBS-hez vezethet. Javasoljuk, hogy egy tapasztalt tornatermi edzőtől ellenőrizze a kreatin szükségességét. ( Egészség , MensXP.com )

Olvassa el még:

  • 5 ok az alvásra További
  • 4 dolog, amit naponta kell enni a jobb szexuális élet érdekében

Mit gondolsz róla?

Indítson beszélgetést, ne tüzet. Kedvesen posztoljon.

Üzenet elküldése