Hogyan lehet növelni a spermiumok számát és természetes módon javítani a spermiumok minőségét
Ami a férfiakat illeti, a spermiumszám rendkívül fontos szempont a termékenységben. A spermiumok koncentrációja vagy száma segíthet meghatározni a sperma minőségét. Néhány életmódbeli választás és természetes gyógymód segíthet a spermiumtermelést szabályozó hormonok támogatásában, amelyek elősegíthetik a spermiumok egészséges fejlődését és javíthatják a spermiumok számát. Növelheti spermaszámukat az egészséges táplálkozás, a rendszeres testmozgás, a dohányzásról való leszokás és az alkoholbevitel csökkentése.
Ebben a cikkben megvizsgáljuk a természetes gyógymódokat, az étrend változását és bizonyos kiegészítőket, amelyek javíthatják a spermiumok számát.
1. Milyen módszerekkel növelheti az ember a spermiumok számát?
© iStock
Néhány életmódbeli módosítás és természetes gyógymód segíthet a spermiumok minőségét szabályozó hormonok támogatásában, amelyek elősegíthetik a spermiumok egészséges fejlődését és javíthatják a spermiumok számát.
- Rendszeres testmozgás - Amellett, hogy jót tesz az általános egészségi állapotának, a rendszeres testmozgás növelheti a tesztoszteronszintet. Tanulmányok azt mutatják, hogy a rendszeresen mozgó férfiaknál magasabb a tesztoszteronszint, mint az inaktívaknál.
- Szerezz be elegendő C- és D-vitamint - A C- és D-vitamin jó az immunitás növelésére. Ezek a táplálék-kiegészítők segítenek a spermiumok számának növelésében, miközben csökkentik a deformált spermasejtek számát.
- Kerülje a túlzott alkohol- és drogfogyasztást - A kábítószereknek, a dohánynak és az alkoholnak mind rövid, mind hosszú távon számos egészségügyi hatása van, beleértve a spermium termelésére káros hatásokat is.
- Fogyasszon megfelelő cinket - A cink nélkülözhetetlen ásványi anyag, amely nagy mennyiségben található meg az állati élelmiszerekben, például húsban, halban, tojásban és kagylóban. A cink fogyasztása kulcsfontosságú a férfi termékenység szempontjából, mivel segít növelni a tesztoszteron szintet.
- Egyél antioxidánsokban gazdag ételt - Az antioxidánsok segítenek csökkenteni a szabad gyökök (a spermiumokat károsító molekulák) számát a szervezetben. Az étrendben lévő antioxidáns ételek számának növelése hozzájárulhat a spermiumok számának növekedéséhez.
- Fogd Ashwagandha-t - Az Ashwagandha egy gyógynövény, amelynek számos egészségügyi előnye van. Csökkentheti a szorongást és a stresszt, és segít a depresszió leküzdésében, növelheti a férfiak tesztoszteronszintjét.
- Viseljen laza ruhát - Ha meg akarja növelni a spermiumszámot, tegye szét a rövid nadrágot és a vékony farmert. A szoros ruhák miatt a herezacskója túl meleg lehet, ami negatív hatással lehet a spermium termelésére.
2. Melyek az emberek szokásai, amelyek a spermiumok minőségének és számának romlásához vezetnek?
© iStock
Kábítószerek, alkohol és dohány használata - Ez elsősorban a tesztoszteron csökkenésével befolyásolja a sperma minőségét, így minél többet dohányzik, drogokat fogyaszt és alkoholt fogyaszt, annál inkább csökkenti a tesztoszteron szintjét.
legjobb hideg időjárás hálózsák hátizsák
Szteroidok szedése - A szteroidok leállítják a tested számára a tesztoszteron termelésének ingerét, mert elhitetik veled a testedet, hogy máris túl sokat termel. Az izomépítő szteroidok, injekciók, kiegészítők szintén hormonális egyensúlyhiányt okoznak, és befolyásolják a tesztoszteronszintet.
Elhízottság - Az elhízás aránya növekszik, és sokan tudják, hogy a túlsúly negatívan befolyásolhatja az ember egészségi állapotát. Minél magasabb az ember testtömeg-indexe (BMI), annál valószínűbb, hogy alacsony a spermiumok száma. A túlsúly vagy az elhízás férfiként szintén megnehezítheti a pár teherbeesését.
Érzelmi stressz - Súlyos vagy tartós érzelmi stressz zavarhatja a spermiumok előállításához szükséges hormonokat.
Depresszió - Depresszió negatívan befolyásolhatja a sperma koncentrációját.
3. Milyen étel- vagy étrendmódosítás javíthatja a spermiumok számát és minőségét?
© iStock
A spermiumok minősége az egyik legfontosabb tényező, amely befolyásolja a termékenységet. Az emberi test bármely más szervéhez hasonlóan a reproduktív rendszer tápanyagokra és vitaminokra támaszkodik. Az ételek pozitívan befolyásolhatják az ember reproduktív egészségét. Növelheti a tesztoszteron termelését, ezáltal növelve a spermiumok számát, valamint a spermiumok mozgékonyságát és minőségét.
ki a legmagasabb srác a világon
Íme néhány étel, amely növelheti a spermiumok számát:
Tojás: A tojás egészséges lehetőség a spermiumok számának növelésére, mivel fehérjével vannak tele. A tojásban található tápanyagok elősegítik az erősebb és egészségesebb sperma termelődését.
Spenót: A folsav szerves része a spermiumok egészséges fejlődésének. A leveles zöldségek gazdag folsavforrások, és a spenót ideális kiegészítő az étrendbe. A magasabb folsavszint szintén csökkenti a kóros spermiumok számát a spermában, ezáltal növelve annak esélyét, hogy a sperma sikeresen behatoljon a petesejtbe.
Banán: Az olyan vitaminok, mint a banánban található A, B1 és C, segítik a testet az egészségesebb és erősebb spermiumok előállításában. A spermiumok száma ezen vitaminoktól is függ. A banán gazdag ezekben a vitaminokban, és tartalmaz egy ritka enzimet, amelyet Bromelain néven ismernek. Ez az enzim megakadályozza a gyulladást, valamint segíti a testet a spermiumok minőségének és számának javításában.
Spárga: A spárga olyan zöldségfélék, amelyekben magas a C-vitamin tartalma, és számos pozitív hatása van a spermiumokra. Harcol a szabad gyökök ellen, valamint megvédi a herék sejtjeit, utat nyitva a jobb spermiumszám, a megnövekedett mozgékonyság és a sperma minősége előtt.
nyitott cellás hab alvópárna
Étcsokoládé: Az étcsokoládét egy L-arginin HCl nevű aminosavval töltik fel, amely bizonyítottan hozzájárul a magasabb spermiumszámhoz és térfogathoz. A fogyasztás bizonyos mértékben javíthatja a spermiumok számát.
Dió: A dió az egészséges zsírok és fehérjék jó forrása. Egészséges zsírra van szükség a sejtmembrán termeléséhez a spermiumok számára. Ezek az omega-3 zsírsavak hozzájárulnak a spermiumok mennyiségének növeléséhez is, elősegítve a herék véráramlását. A dió arginintartalma hozzájárul a spermiumok számának növekedéséhez. A dióban található antioxidánsok segítenek a méreganyagok eltávolításában is a véráramban.
4. Van olyan étrend-kiegészítő, amely elősegíti a sperma minőségének javítását?
© iStock
Cink : A kutatások szerint a cink fontos szerepet játszhat a spermiumtermelésben.
Folsav : Cinkkel együtt a folsav mélyen pozitív hatással van a spermiumszámra.
hogyan kell fűszerezni az öntöttvas páholyot
Görögszéna : Gondolhatja, hogy a görögszéna mint kulináris gyógynövény, de sokféle gyógyászati felhasználása is van - beleértve a spermiumszám növelését is.
5. A stressz befolyásolja a sperma minőségét? ha igen, milyen módszerekkel lehet megoldani ezt a problémát
© iStock
A mentális stresszről ismert, hogy hátrányosan befolyásolja a termékenységet, de kevés a kutatás a stressz spermiumminőségre gyakorolt hatásáról. Vannak olyan módszerek, amelyekkel a probléma megoldható.
Ez néhány egyszerű módszer a spermiumok minőségének javítására stresszes helyzetekben -
- Maradjon fizikailag aktív és gyakorolja a stressz relaxációs technikákat
- Egészségesen fogyasszon friss gyümölcsöket és zöldségeket
- Az egészséges testtömeg-index (BMI) fenntartása
- Hagyja abba a dohányzást és korlátozza az alkoholfogyasztást
- Próbáljon meg hűvös maradni, viseljen bő ruhákat, és kerülje a pezsgőfürdőket és a szaunákat
- Az új gyógyszerek szedése előtt konzultáljon orvosával, amelyek befolyásolhatják a spermiumok számát és a termékenységet
6. Segít-e a rendszeres testmozgás a spermiumok egészségében?
A mérsékelt testmozgás növelheti a hangulatot és a spermiumok számát is. Tehát, hogy növelje a spermiumok számát és egészségessé tegye, kezdjen el sportolni és fogyasszon egészséges, vitaminokkal és ásványi anyagokkal teli étrendet.
7. Összefüggenek a maszturbáció és a spermiumok száma? Ha igen, hogyan?
© iStock
Nem, a maszturbáció nem vezet a spermiumok minőségének és mennyiségének csökkenéséhez, de bárminek a feleslege hosszú távon mind szexuálisan, mind pszichológiailag rossz.
Megjelent Dr. Gautam Banga, aki rekonstrukciós urológus és andrológus, UPS: Rekonstruktív urológiai és andrológiai központ, Delhi NCR közreműködésével.
Mit gondolsz róla?
Indítson beszélgetést, ne tüzet. Kedvesen posztoljon.
Üzenet elküldése
