Fogyás

Alacsony költségvetésű zsírvesztési étrend-terv főiskolai hallgatók és elfoglalt asztali rablók számára

A zsírvesztés utamat két dolog miatt kezdtem, amikor főiskolai voltam. Az első az volt, hogy ne ugrassanak a kinézetem miatt, a második pedig az, hogy mindenkinek szerettem volna bebizonyítani egy pontot, hogy te vagy az, aki a saját fitneszedért felel, ha igazán komolyan gondolod. Sok egyetemi haver nagyon hasonló okot ad arra, hogy ne fogyókúrázzon, és a zsírvesztésre koncentráljon. Ennek oka általában az, hogy 'nem tudok diétázni, mivel drága.'

Ez egy ostoba ok, és ebben a cikkben megmutatom, hogy ha valóban jól megtervezi a dolgokat, akkor a zsírégető étrend beállítása nem olyan drága. Ha főiskolai hallgató vagy, jó eséllyel kissé aktív életmódot folytatsz. Az alábbiakban megadott, 1700 kcal-os étrend szinte mindenki számára előnyös lesz, aki betartja azt. Bizonyos haveroknak az egyes tényezők miatt növelniük vagy csökkenteniük kell a kalóriabevitelüket.

Alacsony költségvetésű zsírvesztési étrend-terv főiskolai hallgatók és elfoglalt asztali rablók számára





Tegyük fel, hogy reggel 9 és 15 óra között megy az egyetemre. Tegyük szét a napot 3 étkezésre és 2 rágcsálnivalóra.

Reggeli - 1 egész tojás + 3 tojásfehérje + 1 banán vagy bármilyen más gyümölcs



Ebéd - Csirkés szendvics + 1 hideg kávé

Edzés előtt - Fél kanál tejsavófehérje + 1 gyümölcs

Edzés utáni - Újabb fél kanál tejsavó + 200 ml kétszínű tej



Vacsora - Szója / csirke Pulav 150 gramm csirkével vagy 75 gramm szójadarabbal és néhány zöldséggel

Itt található a fent említett étkezési terv kalória-, makró- és költségbontása:

Alacsony költségvetésű zsírvesztési étrend-terv főiskolai hallgatók és elfoglalt asztali rablók számára

És mielőtt továbblépne és drágának találná ezt, a Starbucks-ban egy kávé 350 rúpiába kerül.

Alacsony költségvetésű zsírvesztési étrend-terv főiskolai hallgatók és elfoglalt asztali rablók számára

Néhány bónusz tipp:

1. Ne pazarolja a pénzét kiegészítőkre. Olvassa el ezt a darabot.

2. Adjon egyenlő prioritást az alvásnak, mivel ez csorbíthatja a fejlődését. Olvassa el ezt a cikket az alvás optimalizálása érdekében.

Szerző bio :

Pratik Thakkar egy online fitnesz edző, akit olyan személynek tekintenek, aki megkönnyíti a folyamat megértését azáltal, hogy a dolgokat megfelelő kontextusba helyezi, és tudományos alapú ajánlásokat nyújt be. Szabadidejében Pratik szeret olvasni a pszichológiáról vagy játszani a PlayStation-jén. A címen érhető el thepratikthakkar@gmail.com az edzettséggel kapcsolatos kérdéseihez és edzői kérdéseihez.

Napos leone

Mit gondolsz róla?

Indítson beszélgetést, ne tüzet. Kedvesen posztoljon.

Üzenet elküldése