Fogyás

Órákig tartó futás és ropogás nem segít megszabadulni az embermellektől és a szerelmi fogantyúktól. Ennek az akaratnak a teljesítése!

A legrosszabb, amit egy kövér ember tehet a zsírvesztésért, ha esztelenül csökkenti a kalóriákat, hosszú térdfutó túrákat fut és ropogtat. Ennek célja általában az a cél, hogy az ember meg akarjon szabadulni az ember mellétől és a szeretet fogantyúitól. Hadd fogalmazzak egyenesen - egyrészt nem lehet csökkenteni a zsír mennyiségét, másrészt nem lehet tartós zsírvesztést elérni azzal, ha órákig futunk és drasztikusan csökkentjük a kalóriákat.

A túl sok hosszú távú futás tönkreteszi anyagcseréjét, növeli a stressz hormonszintjét és sovány zsír lesz

Hogyan lehet megszabadulni az ember mellétől



Abszolút nincs olyan vállalkozása, amely órákat futna futópadon, ha nem állóképességű sportoló. Különösen, ha valóban elhízott és túl rohadtul futva próbál zsírégetni, mint a legtöbben, romos anyagcsere, megemelkedett kortizol (stresszhormon) szint, fájdalmas térd és csavarodó nyugalmi pulzus alakul ki. Rosszabb esetben a végén sok izom veszít, miközben azt gondolja, hogy zsírokat veszít. Önnek makacs szerelmi fogantyúi vannak, giccses zselés hasa és megereszkedett mellbimbója, vagy bizonyos esetekben férfi mellek. Gratulálok, most sovány zsír vagy attól, hogy kövér vagy.

Az isten szerelmére hagyja abba a ropogást, hogy elveszítse a hasi zsírt!



legjobb 3 fős sátor hátizsákos utazáshoz

Hogyan lehet megszabadulni az ember mellétől

A zsírvesztéshez ropogtatni olyan, mintha konyhakéssel próbálnánk levágni a gyepfüvet. Minden nap több tucat kövér fickót látok, akik ropogással küzdenek, de kevesen tudják, hogy ez gyorsabban megsérti a lemezt, mint egy lapos hasat! Nem az ő hibájuk, hanem az edző rossz. A zsír teljes egészében csökken, soha nem lehet észrevenni a zsír csökkentését. A ropogtatás nagyon alacsony erőfeszítést igénylő edzés, az elégetett kalória elhanyagolható. Elsősorban a hasizmok erősítésére szolgálnak, NEM a zsírhullásra. Laikus nyelven nem fog 'hasizmat kapni', ha ropogtat.

Tegye ezt inkább

Nagy intenzitású intervallum-futás hosszú távú futás helyett



Hogyan lehet megszabadulni az ember mellétől

A sprintelés előnyei végtelenek. A falhoz rövid időközönként száguldó gömbök ugyanolyan hatással vannak a testére, mint a nehéz súlyok emelése. Felgyújtja az anyagcserét, elősegíti a hipertrófiát, kijavítja az alsó test gyengeségeit és rendkívül növeli a zsírvesztést. A legjobb az, hogy megőrzi az izomtömeget, miközben zsíréget és a szív- és érrendszerét a határáig fárasztja. Egy 15 perces munkamenetben akár 600 plusz kalóriát is elégethet, ellentétben a távfutással.

Testtömeg-edzések és súlyemelés ahelyett, hogy ropogtatnának

Hogyan lehet megszabadulni az ember mellétől

A sprintelés gondoskodik a zsírvesztésről. Most pedig térjünk át arra, hogy megszabaduljunk kínos férfimellétől. Először is, mester push-up. Innen induljon le a padra, lejtős és lapos egyaránt. A mellkasrepülések szintén nagyszerű embermellgyilkosok. Az alapszabály az, hogy az izom zsíréget, a mellkasokon kell dolgoznod, hogy megszabadulj a megereszkedett mellkastól. A törzszsírod megterheléséhez, így a súly guggolásához, mind az első, mind a hátsó és a holtponton. Miután leesett egy megfelelő testzsírszintre, elkezdheti a munkát közvetlenül a magján.

Ellenőrizze a szénhidrát bevitelt, és növelje a fehérje és az étrendi zsírfogyasztást

Egyetlen edzés sem lépheti túl a rossz étrendet. A szénhidrátok nem a démon. A szénhidrátok mértéktelen fogyasztása problémát okoz. Nyugalmi állapotban ellenőrizze a szénhidrátbevitelt, például amikor a munkája elsősorban ül. Próbáljon szénhidrátot fogyasztani edzés előtt és után. Ezzel egyidejűleg folyamatosan növelje a fehérje- és zsírbevitelt. A zsírok nem híznak meg!

legjobb túraútvonal alkalmazás az iphone számára

Mit gondolsz róla?

Indítson beszélgetést, ne tüzet. Kedvesen posztoljon.

Üzenet elküldése