Receptek

15 perces keverősütve

Néha egy hosszú kalandos nap végén csak egy egyszerű, olcsó, egészséges ételre vágyik, amely gyorsan összeáll. A közreműködők, Kira és Brendon Hak megosztják egyik kedvenc olcsó ételüket – egy egyszerű rántást friss zöldségekkel és tésztával.

Az utazók körében gyakori gond az egészséges táplálkozás fenntartása. Ha állandóan mozgásban van, könnyen megengedheti magát, és aláveti magát a kényelmes kényelemnek. Nem javasoljuk, hogy a kényelmi ételeket teljesen kivágják a képből, mivel ez nagyszerű jutalom lehet néhány megerőltető edzés után, vagy csak egy morális emelkedés, amikor az elemek ellentétesek! Azonban túl sok ebből egymás után meglehetősen bűntudatot hagyhat maga után. Megoldásunk az volt, hogy a rántást hozzáadjuk az étlaphoz.

Előfizetési űrlap (#4)

D

Mentse el ezt a bejegyzést!

Adja meg e-mail címét, és elküldjük ezt a bejegyzést a postaládájába! Ezenkívül megkapja hírlevelünket, amely tele van nagyszerű tippekkel a szabadtéri kalandokhoz.

MEGMENT!

A rántásra végtelen variáció létezik, így ritkán van mentség arra, hogy nem találja meg a szükséges hozzávalókat. Ráadásul ez lehet olyan egyszerű vagy összetett, amennyire van ideje vagy energiája. A receptben szereplő összetevők egy része mindig kéznél van, például kókuszolaj, csípős szósz és válogatott fűszerek.

A rántott sütés nagyszerű módja annak, hogy feltöltődjön, miközben a szokásos napi zöldségbevitelnél többet fogyaszt. További bónuszként ennek az ételnek az elkészítése kevesebb, mint 10 dollárba kerül (add vagy vegyen a fehérjeválasztástól függően), és akár 4 is szolgálhat. Jó szórakozást!

15 perces keverősütjük

Ez a rántott egy könnyű, pénztárcabarát étel, tele zöldségekkel és fehérjével. Szerző:Kaland Haks 4.72tól től7értékelések Megment Mentett! Mérték Elkészítési idő:5percek percek Főzési idő:10percek percek Teljes idő:tizenötpercek percek 4 adagokat

Hozzávalók

• 1 (12 uncia) vegyes zöldségcsomag
• 1 evőkanál kókuszolaj
• 1 kis-közepes marhaszelet,(vagy csirke, sertés, garnélarák, tofu!)
• 6 szegfűszeg darált fokhagyma
• 2 evőkanál fűz vagyok
• ½ evőkanál fokhagyma por
• 1 teáskanál szárított petrezselyem
• ¼ teáskanál chili pehely
• só bors,megkóstolni
• 6-8 oz választott tészta,(Az instant ramen tészta, az udon vagy a soba bevált)

Főzési módAkadályozza meg a képernyő sötétedését

Utasítás

• A zöldségeket edényben ropogósra pároljuk, majd félretesszük.
• Egy lábosban hevítsünk kókuszolajat, és adjuk hozzá a húst.
• Amíg a hús sül, adjuk hozzá a darált fokhagymát, szójaszószt, fokhagymaport, szárított petrezselymet, chili pehelyt, sót és borsot.
• Amikor a hús megsült, a párolt zöldségekre öntsük a levét, és keverjük össze. Fedjük le a húst és tegyük félre.
• Készítse elő a tésztát a csomagolás utasításai szerint.
• A tésztát tálban vagy tányéron tálaljuk, a tetejére zöldségeket és húst teszünk. Adjon hozzá csípős szószt, szilvaszószt és/vagy szójaszószt a nagyobb íz érdekében. Kira szereti csak szilvaszószt hozzáadni egy kis édesség kedvéért, Bren pedig általában mind a 3 mellett dönt.

Mutasd a Táplálkozást Elrejt

Táplálkozás (adagonként)

Kalória:330kcal|Szénhidrátok:43g|Fehérje:22g|Zsír:10g

*A táplálkozás egy harmadik féltől származó táplálkozási kalkulátor által szolgáltatott információkon alapuló becslés

Főétel KempingNyomtassa ki ezt a receptet