Receptek

Almás pite quinoa zabkása

Kiégett a kedvenc reggelije? FOTG közreműködője Csak Sotolongo megoszt egy meleg almás pitével fűszerezett quinoa kását, hogy felrázza a reggeli rutinját!

a legjobb elektrolitforrás a futók számára

Kezében egy tál reggeli quinoa zabkása almával.

Több mint egy évig Európán és Dél-Amerikán átívelő kerékpártúránk során a párommal ettünk éjszakai zab reggelire. Egyszerűek voltak, és a világ bármely pontján lehetett találni zabot, a város méretétől függetlenül. Csak áztassa be őket diós tejbe, hagyja állni egy éjszakán át, és voálá ]! Azonnali reggeli másnap reggel.

Előfizetési űrlap (#4)

Mentse el ezt a bejegyzést!

Adja meg e-mail címét, és elküldjük ezt a bejegyzést a postaládájába! Ezenkívül megkapja hírlevelünket, amely tele van nagyszerű tippekkel a szabadtéri kalandokhoz.

MEGMENT!

Aztán egy napon fellázadtam.

Nem bírtam elviselni a zabpehely látványát. Nem akartam semmi közöm hozzá. Soha többé nem akartam megenni.

én pedig nem. Közel két éve, hogy hozzányúltam a zabpehelyhez. A granola jó. A zabliszt egyszerűen nagyszerű. Még a zabtejet is be tudom szívni. De zabpehely. Kap. Azt. Ki. Nak,-nek. Az én. Látás.

A zabpehely elkerülése elég könnyű volt, amikor átugrottunk a télen a déli féltekén utazva, de most, hogy egy ideje visszatértünk az Egyesült Államokba, és közeleg a tél és a hidegebb idő, kezdem érezni, hogy enni kell. ismét meleg ételeket (de édes Istenem, nem zabpehelyet).

Addig lógtam a turmixokon, ameddig csak tudtam. Egy téli maratonra edzve szerettem volna valami meleget enni egy hosszú, hideg, vizes futás után. Csak nem zabpehely.

mit viselnek az emberek a sivatagban

Tál quinoa zabkása almával.

Szóval volt egy gondolatom. Mi lenne, ha megpróbálnék quinoa zabkását főzni? Ez nem zab. Meleg. Tele van fehérjével, rosttal, vassal és egy sor egyéb jóval. Tudtam, hogy tökéletes helyettesítője lesz ennek a megemlíthetetlen reggelinek.

Mivel ez az év ilyen időszaka, tettem néhány almát a keverékhez, hogy egyfajta almás pite-quinoa zabkása legyen, és az eredmény fantasztikusra sikerült.

Ez a reggeli meglehetősen gyorsan, mindössze 20 perc alatt elkészül, és krémes állagot eredményez.

Egy másik előny, amit felfedeztem a quinoa zabkásával szemben? A quinoa sokkal hosszabb ideig tart jóllakottságot, mint a zab, így nekivághatok a kalandnak anélkül, hogy egy órával később aggódnom kellene az éhségem miatt.

Tál quinoa zabkása almával egy fából készült asztal.

Almás pite quinoa zabkása

Ez a reggeli quinoa zabkása tele van almával, meleg fűszerekkel és vegán fehérjével. Szerző:FOTG közösség 4.55tól tőltizenegyértékelések Megment Mentett! Mérték Főzési idő:húszpercek Teljes idő:húszpercek 2 adagokat

Hozzávalók

1 csésze quinoa ,öblítse le, ha lehetséges
1 alma 1 kockára vágva
1 ½ csészéket kókusztej,dobozból, nem dobozból
½ csésze víz
Csipet sóból
1 teáskanál fahéj
½ teáskanál vanília
23 evőkanál juharszirup,megkóstolni
¼ csésze dió apróra vágva

Javasolt feltétek

Kókuszpehely
Lekvár
Mandula- vagy mogyoróvaj
Mazsolák

Főzési módAkadályozza meg a képernyő sötétedését

Utasítás

Öblítsük le a quinoát, és adjuk hozzá az edénybe az alma ⅔ részével, kókusztejjel, vízzel, sóval és fahéjjal. Felforral.
Amikor a quinoa forrni kezd, pároljuk le, és fedjük le, amíg a folyadék nagy része felszívódik, körülbelül 10-15 percig.
A tűzről levéve keverjük hozzá a vaníliát és a juharszirupot.
Tetejét megkenjük a maradék almával és dióval, megszórjuk fahéjjal és bármilyen más öntettel, amit szeretünk.

Mutasd a Táplálkozást Elrejt

Táplálkozás (adagonként)

*A táplálkozás egy harmadik féltől származó táplálkozási kalkulátor által szolgáltatott információkon alapuló becslés

Reggeli AmerikaiNyomtassa ki ezt a receptet

Almás pite quinoa zabkása