5 dolog, ami tönkreteszi a nehéz munkát és lelassítja az izomnövekedést
Tehát minden nap súlyt emelt és darált, minden megfelelő étrend-kiegészítőt szedett, és fehérjét tartalmazó mindennel megtöltötte az arcát. De csak annyit látott, hogy nagyon kevés izomnövekedést és sok csalódást okoz. Az egyetlen dolog, ami úgy tűnik, hogy rendszeresen növekszik, az a hasa. Ha ez úgy hangzik, mint a története, meg tudom érteni. Őszinte leszek veled, annak az oka, hogy nem lát eredményt, az lehet, hogy mindent megtesz, de semmi olyat, ami valójában szükséges. Ha az alábbi dolgok bármelyikével izomgyarapodást végez, akkor lehet, hogy csak hibát követ el.
1. Látni egy ételt-enni-ételt
Évszak = ömlesztve, mint tömeg = enni, mint egy tömeg? Rossz. Az a megközelítés, amelyet a legtöbb ember az izomtömeg növelése érdekében követ, az, hogy sok kalóriát eszik, hogy óriási kalóriatöbbletben legyen. Nem tudják megérteni, hogy ez csak gátolja az izomgyarapodást, nem pedig felgyorsítja. Igen, előfordulhat, hogy egy kicsit izmosodik, de mivel sok kalóriát eszel, sok zsírt is fog szerezni. Inkább lassabban közelítsen, ha csak 200-300 kalóriát fogyaszt el karbantartás felett a sovány nyereség érdekében. Így megmentheti magát egy követett vágási fázistól, hogy eltávolítsa a megszerzett zsírt, és közben elveszítse a nehezen megkeresett izmokat.
hogyan lehet a gyümölcsöket dehidrátorban feltenni
2. Az összetett mozgások figyelmen kívül hagyása
Ha edzőterembe jár, és csak bicepszgöndörítést vagy bosu labda ropogtatást végez (a WTF még a bosu labda is?), És arra számít, hogy megrázkódtat, hallja meg - tegye ezt az edzéstervet. Tényleg nem kell divatos gyakorlatokat végezni az izmok megszerzéséhez. Lehet, hogy hűvösnek tűnik, ha megcsinálja őket (vagy leeshet a földre és eltörheti a fogát), de nem sokat segítenek a méret növelésében. Ha megfelelően akarja felépíteni az izmokat, akkor vegye össze a legjobb barátokat az edzőteremben. Tanulja meg, hogyan kell nagy emeléseket végrehajtani - guggolás, fekvenyomás, holtemelés, sorok fölé hajlítva, és azok variációi, és vegye fel őket az edzéstervbe.
aláírja, hogy a feleséged biszexuális
3. Progresszív túlterhelés nem
5 vagy 30 kg, nem számít, honnan indul. Az egyetlen dolog, ami növeli az izom méretét, a progresszív túlterhelés. Ha azonos súlyt vesz fel és hónapok óta ugyanannyi ismétlést végez, az nem eredményez izomnövekedést. Folyamatosan növelnie kell az izmok terhelését, hogy megtörje a hangerő (azaz a súly, ismétlések, készletek) növelésével. Azok a személyek, akik 5 kg-mal kezdik és egy hónap alatt 30 kg-ra növelik a terhelést, több izomot fognak szerezni, mint az a személy, aki 30 kg-ot emel az egész hónap során. Igaz sztori.
4. Túlképzés
A túlképzés sokkal rosszabb, mint az alulképzettség. Minden nap az edzőterembe kerülni, és nem engedni, hogy az izmok helyreálljanak, teljesen BS-megközelítés. Az a mottója, hogy nincs fájdalom, semmi nyereség, valójában akadályozhatja nyereségét. Az izomépítéshez időt kell adnia a gyógyulásra és a növekedésre. Ezért hagyjon a testének egy kis pihenést, ároktömegeket heti 1-2 napig, és kevesebbet téve többet izomnövekedést fog látni.
5. Kiegészítők: A fogás minden hozzáállás
Kiegészítő vállalat: Hé, új XYZ kiegészítést dobunk piacra.
legjobb 2 fős hátizsákos sátrak
Emberek: Vedd el a pénzemet, mert nem érdekel, ha nem működik, és szar ízű. Csak add nekem.
Túl sok támasz az étrend-kiegészítőkre tévedés. Csak állítsa be a diétát vagy az edzést.
Nav Dhillon egy online edző a GetSetGo Fitness nevű online fitneszcégnél, amely a fitneszcélokkal küzdő embereket segíti a fogyástól a testépítő kiállításokon való versenyzésig. Nav lelkes testépítő rajongó és főtitkárként vezeti a NABBA (Országos amatőr testépítők szövetséget). Ez a veleszületett szenvedély és pozíció sok testépítővel segített abban, hogy testalkatukat a következő szintre emelje. Van egy kedves háziállata is, Buster, akit szabadidejében szívesen játszik. A Nav on elérheti nav.dhillon@getsetgo.fitness hogy az erőnléted és a testalkatod felemelkedjen a következő szintre.
Mit gondolsz róla?
Indítson beszélgetést, ne tüzet. Kedvesen posztoljon.
Üzenet elküldése
