Testépítés

6 ok, amiért a bicepsz nem nő meg az edzés ellenére

Gyilkos bicepsz minden ember legfőbb álma! Sajnos azonban a férfiak többsége nem ezt tudja elérni. Lehet, hogy rengeteg munkát fektet a bicepsz megépítésében, de még mindig nem ér el eredményt. Ne izgulj, a férfiak legjobbjaival történik. Íme 6 hiba, amelyet elkövethet, ami megakadályozza fegyverei növekedését.

1. Rossz forma / testtartás

A bicepsz Aren oka

Először is, ellenőrizze a testtartását. Csinálhat mamutkészleteket mammut ismétlésekkel, de ha a formája nem megfelelő, a fegyverei nem fognak növekedni. A bicepsz a legkönnyebben megcélozható izomcsoport, ezért könnyebb megterhelni.

a legegészségesebb étkezést helyettesítő turmix

kettő. Túl nagy súlyemelés

A bicepsz Aren oka

Rendben, tartsd félre az egódat, és hagyd abba a túlértékelést. Van egy határ, amelyig az izmok fel tudnak emelni. Sőt, ha nagy súlyt emel a bicepsz fürtök alatt, akkor a kezei automatikusan másodlagos karizmokat használnak. Ahelyett, hogy megnehezedne, menjen mérsékelten, és próbálja tökéletesíteni testtartását a maximális izomelzárás érdekében. Sokkal többet fog elérni a 15-20 kg-os göndörítésből 10 ismétlésért, mint az 50 kg-os göndörítésből 10 hanyag ismétlésért.





3. Az alkar használata több mint a bicepsz

A bicepsz Aren oka

Ismét egy testtartási hiba, a legtöbb ember jobb alkarszivattyút kap, mint bicepsz szivattyút. Ez azért van, mert hátra tekeri a csuklóját. Tartsa a csuklóját az alkarral egy vonalban a teljes készletben, és garantált a gyilkos szivattyú.

Négy. Rohan a fürtök

A bicepsz Aren oka

A legtöbb haver sietős 2 másodperc alatt teljesíti a repet fentről lefelé. Próbáld meg ezt inkább - feszítsd meg a szorításodat, és legalább 2 másodpercet vegyél fel a göndörítéshez, és legalább 3 másodpercet a legördüléshez. A szivattyú felrobbantja az elmédet.



5. Újra és újra ugyanazt a gyakorlatot végezni

A bicepsz Aren oka

Mindig emlékezzen arra, hogy az izmai hozzászoknak egy bizonyos gyakorlathoz. Nem kell ugyanazokat a fogásokat, szögeket vagy mozgássíkokat dolgozni újra és újra. Ossza meg a bicepsz edzését - használjon szoros, közepes és széles fogantyút. Húzza meg az alsó tárcsáról és a felső tárcsáról is.

6. Nem hagyja őket pihenni

Megfelelő pihenés a méretnövekedés kulcsa. Az izom lényegében eltörik, amikor edz. Csak javítás közben nyer méretet és szilárdságot, ha pihenteti. Tehát ne kalapálja minden nap a bicepszét. Szánjon napokat a bicepsz edzésére.

Mit gondolsz róla?

Indítson beszélgetést, ne tüzet. Kedvesen posztoljon.



mennyit nyom egy okos kulacs
Üzenet elküldése