Testépítés

5 módszer nagyobb karok építésére 2 hét alatt

Nagyobb fegyverek építésének módjai 2 hét alatt

Bűbájoddal biztosan lesöpörheted álmaid lányát, de ha olyan szuperhősszerű karokban tudod emelni, amelyek azt ígérik neki, hogy minden alkalommal elkap, amikor elesik, akkor megérkeztél.

Unod már a karcos karokat? Ideje felépíteni néhány tenyésztést - és ez is csak néhány hét alatt! Olvassa el, hogy nagyobb fegyvereket építsen és azonnali tiszteletet szerezzen.





Szánj egy napot a fegyverekre

Építsen nagyobb fegyvereket - szenteljen egy napot a fegyvereknek

Kép hitel: Thinkstock



A fitnesz szakemberei szerte a világon egyetértenek abban, hogy semmi, megismételjük, semmi sem segít abban, hogy gyorsabban megszerezze a nagy karokat, mint a bicepsz, a tricepsz és az alkar együttes edzése egyetlen nap alatt. Amikor friss vagy, és amikor a glikogénkészleteid megteltek, ez a legjobb alkalom a karok edzésére, mivel sokkal intenzívebb kar edzést eredményez, amely jobb nyereséghez vezet. Az elsőként edzett testrészek mindig gyorsabban fejlődnek, mint az edzés végén, amikor fáradt vagy.

A karokat mindig vastag rúddal edzeni kell

Építsen nagyobb fegyvereket - mindig edzen karokat vastag rúddal

Kép jóváírás: Shutterstock



A maximális izomméret és erő fejlesztése érdekében mindig használjon vastag fogantyúval ellátott rudat. Olyan mértékben segít a nagy karok és a felsőtest erőerejének fejlesztésében, amely érthetetlen azok számára, akik csak szabályos rudakkal edzenek.

Az alkar edzése

Építsen nagyobb karokat - edezze az alkarját

Kép jóváírás: Shutterstock

Nemcsak a bicepsz nagyban hozzájárul ahhoz, hogy másokat lenyűgözzön, hanem az alkar edzésének is fontos részét kell képeznie a célnak. Ha botja van alkarral, akkor nem számít, hogy mekkora a bicepsz vagy a tricepsz, mert akkor is kézifegyverek lesznek.

Lean karcsúbb és tisztelje könyökeit

Építsen nagyobb karokat - hajoljon könnyebben és tartsa tiszteletben a könyökeit

Kép hitel: Thinkstock

Igen, ez két dolog és két nagyon fontos dolog. Először is, a karjaid mindig nagyobbak és jobbak lesznek, ha láthatod a definíciót és az érrendszert (vénákat), amelyek csak akkor fordulnak elő, amikor olvas . Másodszor, mindig tiszteletben kell tartania a könyökét, mivel a sérülésmentesség nagyon fontos, mert ha könyökben sérül meg, akkor a karjai sorvadnak (összezsugorodnak) és nem hipertrófiásak (növekednek).

legjobb túrabotok nőknek

Használjon további gyakorlatokat

Építsen nagyobb karokat - használjon több gyakorlatot

Ha valaki megpróbálja meggyőzni Önt a test bármely részének egyik legjobb gyakorlatáról vagy a legjobb rutinról, akkor tudja, hogy van probléma. Mindenkinek különböző az izom behelyezési pontja, az izom hasa hossza és az izomrost összetétele. Tehát mindenki másképp reagál. Az ötlet az, hogy különféle gyakorlatokat találjon az Ön számára legmegfelelőbbek számára.

Érdekelhet még:

Mindennapi szokások, amelyek segíthetnek a 6 csomag absz. Megszerzésében

Hogyan lehet izmokat felépíteni anélkül, hogy elütnénk az edzőterembe?

A karzsír elvesztésének egyszerű módjai

Mit gondolsz róla?

Indítson beszélgetést, ne tüzet. Kedvesen posztoljon.

Üzenet elküldése