Edzési rutinok a sovány testalkat felépítéséhez
Vallomás ideje - nem néznek ki klasszul, nem szereted őket, és a körülötted lévő lányok sem szeretik őket - nagylelkűnek és terjedelmesnek lenni biztosan nincs.
Köszönet olyan embereknek, mint Hrithik Roshan, John Abraham, Brad Pitt és még sokan mások, akik megváltoztatták az edzés teljes koncepcióját! Elmúltak azok az idők, amikor az indiai férfiak olyan testet akartak, mint Arnold vagy a többi zsíros marhahús. Manapság, ha sovány vagy, kevés vágással és 6 csomaggal, amelyet forrónak és megtörténtnek tartanak. A kérdés az, hogyan lehet ilyen formába kerülni. Sóhaj! Ugye nem könnyű? Ha jól gondolkodik rajta, és nem csinál semmit, az nem segít, hogy néhány dolgot érdemes kipróbálni.
Nem tud ellenállni az ételeknek?
Ha azok közé tartozol, akik szeretnek bármit és mindent csacsogni, amit kezükbe kapnak, itt az ideje újragondolni. Biztos, hogy minden étel növeli a testtömegét, de amikor abbahagyja az edzést, akkor zsírsá válik! Ha ennek volt értelme, győződjön meg arról, hogy az olajos, ócska és közúti ételek helyett a megfelelő ételt választja (általában fehérjében gazdag), ami izgatja az ízlelőbimbóit, de természetesen nem izgatja az egészségét.
Rendszer kidolgozása
Igen, a vas szivattyúzása megkapja az izmokat és a vágásokat, de hogy megtartsa őket, és karcsúbb és keskenyebb legyen - a kardió elengedhetetlen! Minden szív- és érrendszeri gyakorlat megégeti a felesleges zsírt a testében, és mindenképpen jobb állapotba hozza. Ezért ne felejtsen el külön erőfeszítéseket és időt fordítani a kardió gyakorlatokra.
Kevesebb pihenés a legjobb
Több kalóriát éget el
A jó testalkatú test elérése érdekében több kalóriát kell elégetni, mint amennyit elfogyaszt. Így a szuperhalmazok elvégzése nem lesz rossz ötlet. Tehát azonnal, miután végzett egy bicepszkészlettel, kövesse azt egy felső fejtricepsz-nyomással. Ezzel pihenést biztosít az egyik izomnak, míg a másik dolgozik, mivel ezek az izmok ellentétesek egymással. Ez a munkastílus csökkenti a munkaidőt, ugyanakkor növeli az elégetett kalóriák mennyiségét.
Kevés gyors
Ezt a rendszert Plyometrikus edzésnek hívják, ahol testtömegével gyorsan és gyorsan mozoghat. A gyakorlatok segítenek az erő és az erő fejlesztésében. Néhány gyors és egyszerű gyakorlat:
Box Jump
Keressen egy dobozt vagy bármi konkrétat, ami valamivel magasabb, mint a talajszint. Próbáljon ráugrani, majd hátralépni, és csak egy kicsit megnehezíteni, próbálja meg ugyanezt az egyik lábán. Jól fogunk szórakozni
Zömök ugrás
Ez egy másik izgalmas és nagyon hasznos gyakorlat. Csak annyit kell tennie, hogy teljes guggolásban leereszkedik. Ha megérkezik, próbálja felfelé tolni magát a combizmainak segítségével, és nézze meg, mennyire ér fel a padlóig. Körülbelül 10-15 alkalommal végezze el ezt a gyakorlatot, és hamarosan meglátja a combizmok különbségét.
Tapsolj fekvőtámaszt
A tapsoló fekvőtámaszok olyanok, mint bármely más normál fekvőtámasz, amikor helyzetbe kerül, és keze erejével felemeli testét a földről. Az egyetlen különbség a rendszeres és a szokásos fekvőtámasz között az, hogy a levegőben tartózkodva össze kell tapsolnia a kezét, majd vissza kell térnie a szokásos fekvőtámaszba, hogy teljes legyen a gyakorlat lefelé tartó része.
Ez az ! Kezdj dolgozni
A fent ismertetett összes tipp és gyakorlat praktikus és könnyen kivitelezhető. Lehet, hogy nem változtatnak néhány desi színészünkben, mint Hrithik Roshan, de minden bizonnyal segítséget nyújtanak egy nagyon szükséges tónusú, jobb, karcsúbb és gonoszabb test elérésében. ( MensXP.com )
Mit gondolsz róla?
Indítson beszélgetést, ne tüzet. Kedvesen posztoljon.
meddig lehet 4 mérföldet túrázniÜzenet elküldése
