Testépítés

A halolaj előnyei a testépítésben és hogyan segít gyorsabban felépülni

A halolaj a fitneszrajongók körében gyakori kiegészítővé vált. A testépítőktől a normális srácokig manapság a halolaj minden kiegészítő verem része. És miért ne ... remek kiegészítő! Derítsük ki, hogy a halolaj mögött rejlő hype valós-e, vagy csak mítosz.

A halolaj nem csak a testépítők számára

A halolaj előnyei a testépítésben és hogyan segít gyorsabban felépülni

Bár általános az a meggyőződés, hogy a táplálékkiegészítőket csak az edzőtermet és a súlyzót edző emberek használhatják, ez nem igaz a halolajra. Bármely egészséges ember fogyaszthat halolaj-kiegészítőket, ha természetes módon nem képes megfelelni az esszenciális zsírsavak követelményeinek. Sőt, ez nem olyan kiegészítés, amely éppen elérhető egy testépítő kiegészítő boltban. A halolaj-kiegészítők bármely helyi drogériában kaphatók. Bárki, aki átfogó egészségügyi támogatást keres, választhatja a több halolaj fogyasztását.





EPA és DHA kombinációja

A halolaj előnyei a testépítésben és hogyan segít gyorsabban felépülni

A halolaj az eikozapentaénsav (EPA), a dokozahexaénsav (DHA) kombinációja, többek között az esszenciális omega 3 zsírsavak között. Halolajnak hívják, mivel az Olajos hal szöveteiből származik. Ezek esszenciális zsírsavak, mivel nem képesek előállítani a testünkben, és természetes úton vagy kiegészítők formájában kell őket fogyasztani. Bár ezeknek a zsírsavaknak más forrásai is vannak, mint a lenmag és ilyenek, a halolajat a legerőteljesebbek között tartják számon.



Halolaj és izomépítés: Hogyan működik

A halolaj előnyei a testépítésben és hogyan segít gyorsabban felépülni

Az EPA és a DHA egyaránt növeli a sovány szövet gyarapodásának mértékét a sejtszintézis sebességének növelésével és az öreg sejtek lebontásának csökkentésével, ezáltal segítve a testet a pozitív sejtegyensúly fenntartásában. Támogatják az inzulin funkciót és a zsírsav anyagcserét is. Az Országos Biotechnológiai Információs Központban publikált tanulmány megállapította, hogy a halolaj-kiegészítés jelentősen megnöveli az izomfehérje anabolikus válaszát. Egy tanulmányban egy csoportnak napi hat gramm halolajat adtak, és átlagosan körülbelül 1,2 százalék testzsírt tudtak leadni. Az EPA és a DHA szintén hozzájárul a szívteljesítmény és a stroke térfogatának növeléséhez, ami elősegíti a véráramlás mozgását a testben, és hozzájárulhat a teljesítmény növeléséhez.

A halolaj egyéb egészségügyi előnyei

A halolaj tudományosan bizonyítottan csökkenti a vérnyomást. Azoknál az embereknél, akik sok vörös húst esznek, beleértve a testépítőket is, általában magas a vérnyomásuk. A vérnyomás okozta betegségek esélyeinek csökkentése érdekében elengedhetetlen, hogy naponta elegendő mennyiségű halolajjal rendelkezzenek. A halolaj másik előnye, hogy nagyon jó kiegészítő volt a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők számára. Különböző tanulmányok szerint a halolaj fogyasztása csökkentheti a szívroham és a stroke kockázatát. A halolaj a gyulladás csökkentésében is segít. Az intenzív fizikai aktivitás ízületi fájdalmakhoz és gyulladáshoz vezethet, és a halolaj hatékonyan képes megoldani ezeket a problémákat.



Anuj Tyagi okleveles személyi edző, okleveles sporttáplálkozási és terápiás gyakorlási szakember az American Council on Exercise (ACE) szakembereitől. Ő a weboldal ahol online képzést nyújt. Bár okleveles könyvelő végzettsége szerint, 2006 óta szorosan kapcsolódik a fitnesziparhoz. Mottója az emberek természetes átalakítása, és úgy véli, hogy a fitnesz titkos formulája a következetesség és az elkötelezettség az edzés és a táplálkozás iránt. Ezzel kapcsolatba léphetsz vele Facebook és Youtube .

Mit gondolsz róla?

Indítson beszélgetést, ne tüzet. Kedvesen posztoljon.

Üzenet elküldése