Hogyan lehet több izomot felépíteni és kabátba kerülni szteroidok nélkül
Nagyon gyakori, hogy manapság minden tornaterem valamelyik izomépítő „tablettát” vagy „injekciót” szed az izomépítéshez. Ezzel párhuzamosan olyan horrortörténetek fordulnak elő a testépítő drogok fogyasztása miatt, akik súlyos egészségügyi kockázatoktól, függőségektől és depressziótól szenvednek. Lenyűgöző testalkatúak azáltal, hogy ezeket a tablettákat szedik, és nehezen kimondható vegyületeket injektálnak a szamárba.
Ez azt jelenti, hogy nem tud izmokat építeni anélkül, hogy bevenné ezeket a gyógyszereket?
A válasz NEM lenne.
hogyan lehet azonnal megszabadulni az alkoholos lehelettől
A legtöbb természetes emelővel az a probléma, hogy megpróbálják utánozni a drogos vagy továbbfejlesztett testépítőket. Olyan ez, mintha krikettet játszanánk hokibottal. Ez nem egy másik szint, hanem egy másik játék. Hány hatot szereznél, még akkor is, ha te lennél a legjobb ütő a jégkorong botjával? Itt van az, amit elkezdhet, ha komolyan gondolja, hogy természetes módon izomnövekedést kap:
1. Növelje gyakoriságát és válását A Bro-Split
Egy izomcsoport, hetente egyszer ?! Igen, felejtsd el. Amikor egy személy szteroidokat szed, az izomfehérje szintézise szinte egy hétig fellendül. Vagyis, ha hétfőn edzik a mellkasukat, akkor vasárnapig javítják és építik ezt a szövetet. Hétfőn megismétlik.
Önnek, természetes emelőnek, viszont ez az emelkedett izomfehérjeszintézis lesz max. 24–48 órán át. Ha a héten csak egyszer edzi a mellkasát, akkor lesz egy ablaka, ahol nem javít a mellkasán. Itt veszít el a nyereségből. Ha ezt el akarja kerülni, hagyja abba, hogy napi egy izma legyen edzésterv .
Minden izomcsoportot edzen hetente 2-3 alkalommal.
2. Tegyen többet összetett gyakorlatokból
Nagyon jó látni, hogy a testépítőknek van ilyen szivattyújuk, majd 20 munkamenetet hajtanak végre egy munkamenet során. A szórakoztató tény az, hogy az anabolikus szteroidok használata miatt felépülhetnek ezekből az őrült nagy mennyiségekből.
Nincs semmi baj, ha a fentiekhez hasonlóan végezzünk izolációs gyakorlatokat. Csinálja meg a bicepsz fürtjeit is. De nem összetett gyakorlatok árán! Az izom növekedéséhez erősebbé kell válnod, vagyis fokozatos túlterheléssel kell rendelkezned. Amikor elkezd edzőterembe járni, előfordulhat, hogy 7,5 kilós súlyzókat göndörít. Idővel vagy mondjuk egy 10 éves periódus alatt ez maximum eléri a 25 kilót.
Erősebb lettél, de a szám nem őrült növekedés.
Hasonlítsuk össze ezt a fekvenyomással. 20 kilótól indul. Tíz év alatt ez a szám akár 120 kilóra is felmehet. Ez 100 kilós növekedés. Az összetett gyakorlatok során jobban megterhelheti az izmokat, és jobban megerősödhet. Ehhez hozzá kell adni, hogy ezek a gyakorlatok nem csak egy izomcsoportot működnek adott időnként. Ez segít időt is megtakarítani.
3. Fogyasszon kalóriatöbbletben
Az izomszerzéshez kalóriatöbbletben kell enni. Nem fogyhat és izomozhat egyszerre, hacsak nem kezdő. Sok testvér vesztegeti az idejét, hogy egyszerre próbáljon izomzatot felépíteni vagy izmokat építeni és zsírokat veszíteni. Olyan ez, mint két lépés előre, egy lépés hátra. Ehelyett csak egy dologra kell összpontosítania egy adott időpontban, és fontossági sorrendben kell kezelnie. Tehát igen, ha úgy gondolja, hogy nem tudja természetes módon felépíteni az izmokat, ez téves fogalom. Csak annyit, hogy a dolgokat nem optimálisan végezted.
Szerző bio :
Pratik Thakkar egy online fitnesz edző, akit olyan személynek tekintenek, aki megkönnyíti a folyamat megértését azáltal, hogy a dolgokat megfelelő kontextusba helyezi, és tudományos alapú ajánlásokat nyújt be. Szabadidejében Pratik szeret olvasni a pszichológiáról vagy játszani a PlayStation-jén. A fitneszhez kapcsolódó kérdéseivel és edzői kérdéseivel a thepratikthakkar@gmail.com címen érhető el.
Mit gondolsz róla?
Indítson beszélgetést, ne tüzet. Kedvesen posztoljon.
puha pornó filmek párok számáraÜzenet elküldése
