Ne pazarolja a nehezen megkeresett pénzt a BCAA-kra
Ha emeléssel foglalkozik, biztosan hallott már az egyik legnépszerűbb kiegészítőről, azaz az aminosavak elágazó láncáról, azaz a BCAA-ról. A legtöbb fitneszszakértő ezt a kiegészítést alapvető veremként javasolja az izomtömeg érdekében. Bár ez a kiegészítés a legfontosabb aminosavakat szolgáltatja a szervezetnek, még mindig nem mindenkinek szükséges. Nos, mi is az a BCAA? És valóban szükségünk van-e rá, nézzük meg ezt a kiegészítést egy kicsit részletesebben.
Az aminosavak elágazó láncának (BCAA) megértése
mely étkezést helyettesítő turmixok a legjobbak a fogyáshoz
Ahogy a neve is sugallja, a BCAA három esszenciális aminosav elágazó szerkezetű szerkezete, amelyek leucin, izoleucin és valin néven ismertek. A leucin a legfontosabb és anabolikusabb a trió között. Kiváltja a fehérjeszintézist, ami elengedhetetlen a test anabolikus környezetének kialakításához, amely tovább vezet a vázizomzat hipertrófiájához. A másik két aminosav, az izoleucin és a valin, támogatja az izmok helyreállítását és szabályozza a sejtek vércukorszintjét.
Ezért teljesen nyilvánvaló, hogy az aminosavak elágazó lánca segíti az izmok helyreállítását, az energiatermelést és megakadályozza a szervezet katabolikus környezetét.
Amikor nincs szüksége BCAA-ra
A BCAA kiegészítés valószínűleg a tejsavófehérje után a legtöbbet eladott kiegészítő. A BCAA-val történő kiegészítés azonban nem kötelező az izmokba történő csomagoláshoz. A BCAA szükséges adagját általában magas fehérjetartalmú étrend (tojás, csirke, tejtermék, hal és szója), valamint tejsavófehérje-kiegészítők révén kapjuk meg. Ezenkívül számos kutatási cikk áll rendelkezésre, amelyek azt mutatják, hogy az alanyok minőségi, magas fehérjetartalmú étrendet fogyasztanak, megfelelő fehérje-eloszlással az étkezések során a nap folyamán, egyenlő izomtömeget érhetnek el olyan alanyokkal, akik BCAA-val egészítették ki.
Kinek van szüksége egy BCAA kiegészítésre?
amit a nők mondanak a pénisz méretéről
Csak akkor igényelhet BCAA-kiegészítést, ha betartja a kalóriahiányos táplálkozási tervet, és meg akarja akadályozni az izmok energiabontását. Ráadásul a vegánok / vegetáriánusok esetében a BCAA-k szerves részét képezhetik a kiegészítő veremnek az izomtömegre való pakolás érdekében.
Ezért, hacsak nem mocskos gazdag haver vagy, hagyd feleslegesen a BCAA-kiegészítőkbe való befektetést. Csak egyél helyesen, koncentrálj a minőségi étrendi fehérjékre, és fektesd be az alapvető alapkiegészítőket. Ezért egyél okosan és eddz, mint egy vadállat!
A Rachit Dua fejlett K11 képesítéssel rendelkező edző az általános és a speciális lakosság számára (orvosi problémákkal küzdő emberek, idős emberek, terhes nők és gyermekek), valamint képesített sporttáplálkozási szakember. Kapcsolatba léphet vele itt .
Mit gondolsz róla?
Indítson beszélgetést, ne tüzet. Kedvesen posztoljon.
Üzenet elküldése
