Hogyan tervezzünk, készüljünk fel és csomagoljunk be egy túrát
Ebben a bejegyzésben mindent megosztunk, amit tudnod kell a túrázás megtervezéséhez, felkészüléséhez és összecsomagolásához, hogy magabiztosan vághass neki az ösvénynek, és jól érezd magad!
Kétségtelen, hogy a túrázás az egyik legjobb módja annak, hogy javítsa fizikai egészségét, mentális jólétét, és erősítse kapcsolatát a szabadban. (vagy legalábbis a legfestőibb módon!) .
Kimutatták, hogy a túrázás nemcsak javítja a szív- és érrendszer egészségét és növeli az erőt, hanem segít csökkenteni a stresszt, és segíthet a szorongás és a depresszió kezelésében. Arról nem is beszélve, hogy ez csak egy csomó móka lehet, és nagyszerű módja annak, hogy több időt töltsön a természetben!
Előfizetési űrlap (#4)
D
Mentse el ezt a bejegyzést!
Adja meg e-mail címét, és elküldjük ezt a bejegyzést a postaládájába! Ezenkívül megkapja hírlevelünket, amely tele van nagyszerű tippekkel a szabadtéri kalandokhoz.
MEGMENT!Míg elméletileg a túrázás olyan egyszerű, mint egy ösvény megtalálása és az egyik láb a másik elé helyezése, egy kicsit többről van szó. Ha időt szán a tervezésre és a felkészülésre, akkor a túrája gördülékenyebb lesz, és elkerülheti a váratlan eseményeket. A megfelelő túrafelszerelés (és annak használatának ismerete) pedig segít biztonságban maradni az ösvényen.
legjobb túraútvonalak appalachi hegyek
Tartalomjegyzék
Hogyan tervezzünk túrát
Győződjön meg róla, hogy a túrája zökkenőmentesen megy, és szánjon egy kis időt a tervezésre, mielőtt elindulna.
Válaszd ki a túrádat!
Először is válassza ki a túraútvonalat! AllTrails, GAIA , és Túraprojekt mind nagyszerű webhelyek a közeli túrák kereséséhez.
Nyomvonal keresésekor vegye figyelembe edzettségi szintjét (és azokat, akikkel túrázik), hosszát és teljes szintemelkedését (ellenőrizze kétszer is, hogy az oda-vissza utazáson megtett kilométer oda-vissza, és nem csak egyirányú!) , és a terep. Az AllTrails lehetővé teszi, hogy szűrőt adjon hozzá a látnivalókhoz, így ha szeretne túrázni, mondjuk egy vízesést vagy egy tavat, akkor kiszűrheti azokat az ösvényeket, amelyek ezt kínálják.
Érdemes figyelembe venni a szezonalitást is – előfordulhat, hogy a magasabban fekvő ösvények csak nyáron érhetők el a hótakaró miatt. Míg a melegebb éghajlaton másokat bezárhatnak a nyári melegben. Érdemes felhívni a parkot vagy a ranger állomást, és ellenőrizni, hogy a kiválasztott nyomvonal nyitva van-e.
Engedély kell?
A népszerű területeken történő egyes túrákhoz előzetes engedély szükséges. Az AllTrails vagy a blogok információi nem mindig naprakészek, ezért próbálja meg a Google-on keresni a nyomvonal nevét és az engedélyeket (pl. Green Lakes Trail engedélyek), hogy megtudja, szükség van-e rá, és hogyan szerezheti be.
Mennyi időre lesz szüksége?
Jegyezze fel a túra hosszát és a teljes szintemelkedést, hogy meghatározza, mennyi időre lesz szüksége a túra teljesítéséhez.
Ha nem ismeri a túratempót, vegye figyelembe, hogy az átlagember 2,5-3 MPH-s tempóval gyalogol, és minden 1000 láb szintemelkedéshez hozzá kell adni hozzávetőlegesen egy óra gyaloglási időt. Természetesen ez az edzettségi szinttől, a csomag súlyától, a tengerszint feletti magasságtól és a nyomvonal körülményeitől függően változhat. Ne felejts el elszámolni a megállással!
Eljutás a nyomvonalhoz és parkolás
Képzelje el, milyen a nyomvonalhoz vezető út (kövezve van? Ha nem, akkor a járművel bírja az utat?), és hogyan néz ki a parkolási helyzet. Egyes ösvényeken versenyképes parkolók vagy kis parkolóhelyek találhatók, ezért érdemes ezt beleszámítani aznapi tervbe, és korán odaérni.
Felkészülés a túrára (előző nap)
Miután kiválasztotta a túrát, és ismeri a logisztikát, elkezdheti felkészíteni magát és felszerelését az előttünk álló kalandra! Itt vannak azok a lépések, amelyeket minden túra előtt megtesszük, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy készen állunk az ösvényre.
Ismerkedjen meg a nyomvonaltérképével
Túrázás előtt töltse le és nyomtassa ki az ösvény és a környező terület térképét. Mind az AllTrails Pro, mind a GAIA GPS Premium lehetővé teszi a térképek letöltését offline használatra és nyomtasson ki egy egyéni térképet – ellenkező esetben keressen online, hátha elérhető térkép.
Szánjon egy percet a túra topotérképének és magassági diagramjának tanulmányozására, így tájékozódhat az ösvényen, és mentálisan felkészült bármilyen kihívást jelentő emelkedőre és ereszkedésre.
Amire figyelni kell a térkép tanulmányozásakor:
- Egymáshoz közel eső szintvonalak, amelyek az ösvény meredekebb szakaszait jelzik
- Vegye figyelembe a más ösvényekkel való kereszteződéseket, hogy ne tévedjen el
- Vízforrások, amelyek az ösvény közelében vannak (lásd lent), vagy bármely olyan hely, ahol az ösvény átkelhet egy folyón vagy patakon
Víz
A megfelelő mennyiségű víz bepakolása kritikus eleme a túrára való felkészülésnek. Általános ökölszabály, hogy személyenként 0,5 liter vizet (vagy 2 csészét) kell megitatni túrázás közben. Ha egy különösen nagy kihívást jelentő túrán vagy meleg időben túráz, akkor ezt meg kell dupláznia! Mindig töltsön be több vizet, mint amennyire úgy gondolja, hogy szüksége lesz rá.
Ezenkívül jó ötlet becsomagolni a könnyű vízszűrő. Abban az esetben, ha több vizet iszol, mint gondolnád, akkor ezt használhatod a nyomvonal bármely vízforrásának kiszűrésére.
Kedvenc vízszűrőnk nappali túrákhoz a Katadyn BeFree . Szuper könnyű és nagyon könnyen használható!
Ossza meg terveit valakivel
Mielőtt elindulna a túrára, ossza meg terveit egy megbízható személlyel. Adja meg az olyan információkat, mint a kiránduló útvonal neve, kivel túrázik, mikorra várható vissza, és kihez kell fordulniuk, ha egy bizonyos időpontig nem hallanak Önről.
Ennek a személynek nem kell helyinek lennie, csak felelősnek kell lennie. Túraterveinket gyakran a szüleinkre hagyjuk, pedig ők több száz mérföldre laknak odébb.
Ellenőrizze még egyszer a felszerelését
Az alábbi túrafelszerelés-lista segítségével ellenőrizze újra az összes felszerelést, hogy megbizonyosodjon arról, hogy jó állapotban van és megfelelően működik, minden akkumulátora teljesen fel van töltve, és az elsősegély-készlet teljesen fel van töltve.
Példa a hegyi időjárás előrejelzésre
Ellenőrizze az időjárást
Ellenőrizze kétszer az időjárás-előrejelzést a túra előtti este, és módosítsa a tervet vagy a felszerelést. Íme az általunk használt oldalak:
- Accuweather — Ez megadja az általános előrejelzést egy területről, és jó az alacsonyabb magasságú túrákhoz
- Hegyi időjárás — Ha magasabban túrázunk, akkor megnézzük ezt az oldalt, hogy részletesebb időjárási viszonyokat lássunk adott hegyekre vonatkozóan. Ez az oldal képet ad arról, hogyan változnak a hőmérséklet és a szélviszonyok (beleértve a szélhőmérsékletet is), ahogy emelkedik a magasságban, ami nagyon eltérhet attól, amit az Accuweather előrejelzése ad.
Kezdje el a hidratálást
Mottónk: A holnap hidratálása ma kezdődik! Szerint a Amerikai Természetjáró Társaság , a kiszáradás megelőzésének legjobb módja a megfelelő hidratálás előtt a túrád.
Igyon sok vizet a kirándulás előtti napon és este, és igyon legalább 16 uncia. vizet a kirándulás előtti órában.
Mit kell csomagolni egy kiránduláshoz
Előfordulhat, hogy nincs szüksége a listán szereplő összes elemre minden túrához – a felszerelésigénye valószínűleg más lesz egy jól megszokott parkban tett rövid túrán, mint egy hosszú túra során egy hátországban vagy magasan fekvő környezetben. Értékelje ki túrája körülményeit és kockázati tényezőit, és ennek megfelelően készüljön fel rájuk ebből a napi túracsomaglistából kiindulópontként.
Megan viseli a Deuter Speed Lite 20 napi táska
Napi túrázás csomag
Először is szüksége lesz egy jó túrahátizsákra, amelybe belefér az összes alább felsorolt túrafelszerelés! A legtöbb napitáska 20-30 literes tartományban van, ami elegendő helyet biztosít az extra ruharétegek, élelmiszerek, víz és biztonsági felszerelések tárolására. Íme néhány jellemző, amire figyelni kell a hátizsák kiválasztásakor:
- Állítható, párnázott vállpántok a kényelemért, és így tárcsázhatod az illeszkedést
- Csípőöv, amely segít a terhelés átadásában a csípőnek, ahelyett, hogy az összes súlyt a válladra hárítaná. Ez a funkció nem feltétlenül szükséges a kisebb méretű csomagoknál, ahol nem visz magával annyi felszerelést.
- A külső zsebek könnyű hozzáférést biztosítanak a harapnivalókhoz és a vízhez
- Belső zseb a vízhólyag tárolására, valamint egy nyílás a tetején az ivócső átvezetésére
Íme néhány csomag, amit szerettünk az évek során:
Mit viselni
A túrafelszerelés nagymértékben függ az évszaktól és az időjárási viszonyoktól. Az alábbiakban bemutatjuk a nyári túrák alapjait. Útmutatóinkat megtekintheti őszi túrázás és mit vegyek fel a téli túrákhoz ha túrázást tervez ezekben az évszakokban.
Alap túraruházat
- Gyorsan száradó ing — A könnyű szintetikus anyagokból készült ing segít elvezetni az izzadságot és hűvös marad. Ha lehetséges, válasszon UPF védelemmel ellátott ingeket (pl ez vagy ez )
- Rövidnadrág vagy könnyű túranadrág – válasszon könnyű, lélegző anyagokat, amelyek megfelelő mozgástartományt tesznek lehetővé. A körülményektől és preferenciáitól függően ezek lehetnek rövidnadrágok, túranadrágok vagy nadrágok ( ezek Michael kedvencei).
- Meleg réteg — például gyapjú
- Gyorsan száradó/lélegző fehérnemű - hagyjon ki minden olyan pamutot, amely a bőr közelében tartja a nedvességet.
- Túra zokni — A merinógyapjú ideális az izzadság elvezetésére
- Erős túracipő vagy bakancs
Szükség szerint további rétegek
- Szigetelő kabát - hideg napokon, vagy ha magasabban túrázol, csomagolj be egy szigetelő kabátot, mint a Patagonia Nano Puff vagy REI-k 650-es kabát
- Esőkabát - ha van esély esőre, hozzon magával egy vízálló kabátot a csomagjában. Érdemes becsomagolni a eső ponyva a hátizsákodhoz is, ha nincs beépítve.
- Extra zokni – arra az esetre, ha az Ön által viselt pár elázna. A száraz zokni segít megelőzni a hólyagokat (vagy a téli túrákon a fagyhalálokat)
- kötött sapka
- Kesztyű
A kalap és az UPF védőruha segít megelőzni a leégést az ösvényen
napvédelem
Túrázás közben rendkívül fontos a napfénynek kitett bőr védelme, különösen, ha figyelembe vesszük, hogy az UV-sugarak felerősödnek akár 8-10% minden megszerzett 1000 láb magassághoz. Fontolja meg a hosszú ujjú és UPF szövetből készült nadrág viselését, és legalább csomagolja be és viselje:
- Egy kalap, amely árnyékolja az arcát és a nyakát
- 100%-os UV védelemmel ellátott napszemüveg
- Széles spektrumú fényvédő
- SPF ajakbalzsam
Navigáció
Az alapvető navigációs ismeretek és eszközök megléte elengedhetetlen Bármi túra, még egy egyszerűnek tűnő. Még a helyi parkokban található ösvényeken is lehetnek csomópontok vagy ösvények kereszteződései, és olyan területek, ahol az út nem egyértelmű.
Hozva a papírtérkép az ösvényről és a iránytű jó okkal a régóta bevált ajánlás – megbízhatóak, nem merülnek ki az elemek, és bármilyen terepen működnek.
A GAIA webhelyéről kinyomtatjuk az általunk kiránduló útvonal térképét (ezt AllTrails Pro fiókkal is megteheti), és egy műanyag zacskóba csomagoljuk, hogy szárazon tartsa. Ez a csomagunkba rejtve marad arra az esetre, ha az elsődleges navigációs eszközünk meghibásodik.
Az esetek 99%-ában GPS-t használunk a navigációhoz. Vannak kézi GPS-egységek, amelyeket megvásárolhat, de valószínűleg már a zsebében van az alapja – az okostelefonja. Egy olyan alkalmazással párosítva, mint a GAIA GPS, telefonja nagyszerű navigációs eszköz lehet a túrázás során! Íme néhány dolog, amit érdemes szem előtt tartani:
- A túra előtt le kell töltenie a terület térképét, hogy szolgáltatás nélkül vagy repülőgép üzemmódban használhassa.
- Kétszer, háromszor ellenőrizze, hogy telefonja teljesen fel van-e töltve, mielőtt elindulna a túrára
- Vigyen magával egy akkumulátor bankot, és töltse fel, ha az akkumulátor lemerül. Ezt a könnyű, olcsó terméket szállítjuk akkumulátor bank .
- A telefon repülőgép üzemmódba állítása segít megőrizni az akkumulátor élettartamát
- A GPS bizonyos helyzetekben megbízhatatlan lehet, például magas hegyekkel körülvett kanyonokban és völgyekben való túrázáskor (itt jön képbe a papírtérkép!)
Egy másik eszköz, amelyet érdemes megfontolni, egy vészhelyzeti kommunikációs/SOS-eszköz, például a inReach Mini . Ez lehetővé teszi, hogy felvegye a kapcsolatot a kereséssel és a mentéssel, ha a dolgok rosszul mennek, és az olyan modellek, mint az inReach, kétirányú üzenetküldéssel rendelkeznek, így kommunikálhat azzal a személlyel, akivel elhagyta az útvonalat, ha a tervek megváltoznak. Ez a fajta eszköz különösen akkor hasznos, ha gyakran egyedül túrázik, vagy távolabbi területeken vesz részt hosszabb túrákon.
Vízszűrés nyomvonalon a Szabadnak lenni
Víz
A megfelelő hidratáltság az egyik legjobb módja annak, hogy jól érezd magad a túra során. A kiszáradás fejfájáshoz, szédüléshez, zavartsághoz és tájékozódási zavarhoz, energiacsökkenéshez és izomgörcsökhöz vezethet – egyik sem olyan dolog, amivel foglalkozni szeretne a túrán!
Tervezze meg, hogy óránként legalább 0,5 liter vizet pakol (többet, ha megerőltető kirándulásról van szó vagy meleg napról van szó), és ha hosszabb túrára készül, hozzon magával egy könnyű vízszűrő így utántölthet a túraútvonalon lévő vízforrásoknál, ha a vártnál többet iszik.
Használhat vizes palackokat, de ha a napi csomagjában van hely egy hidratáló hólyagnak, akkor azt javasoljuk, hogy használja. Valószínűbb, hogy lépést fog tartani a vízfogyasztással, ha könnyen hozzáférhet az ivócsővel, és nem kell megállnia és előhalásznia a kulacsát.
Energiadús falatok
Kerülje el, hogy a falnak ütközzen túrája során, ha sok energizáló harapnivalót csomagol be. Törekedjen óránként 30-60 gramm szénhidrát elfogyasztására, amely rengeteg könnyen hozzáférhető energiát biztosít a szervezetnek ahhoz, hogy feltöltődjön.
Mi személy szerint a friss vagy szárított gyümölcs szeretetének keveréke, Diákcsemege , Bobo rudak és energiarágók/gumimacik, de rengeteg van remek túrafalatok szóval csomagolj be rengeteg kedvencedből!
Azt is javasoljuk, hogy csomagoljon be egy plusz napi élelmet olyan vészhelyzet esetére, amikor a vártnál tovább ragad az ösvényen.
Megan Black Diamond túrabotokat használ a Trans-Catalina Trail-en
Trekking botok
A túrabotok (más néven túrabotok) nem szükségesek minden túrához vagy minden túrázóhoz, de nagyon hasznosak lehetnek. A rudak segíthetnek levenni a nyomást az ízületein, segíthetnek egyensúlyban tartani az ösvény sziklás szakaszain, és aktiválják a törzs- és a karizmokat túra közben, így a lábaidnak nem kell tenniük. minden a munka.
ezeket használtam Black Diamond túrabot s több mint egy évtizede, és Michael nemrég vette fel ezeket pénztárcabarát oszlopok .
Biztonsági kellékek
- Fényszóró - még ha nem is tervez sötétben túrázni, fontos, hogy teljesen feltöltve csomagoljon fényszóró arra az esetre, ha a túrája tovább tart a vártnál (velünk ez történt bőven sokszor!)
- Elsősegély csomag - kötelező, még rövid túrákhoz is. Az alap túra elsősegélynyújtó készlet tartalmaz buborékfóliát és/vagy vakondbőrt, gézt és orvosi szalagot nagyobb vagy mélyebb sebek esetén, steril csíkokat a nagyobb vágások bezárására, fertőtlenítő törlőkendőket (például alkoholos törlőkendőket), antibakteriális krémet (például Neosporin) , csipesz és kézfertőtlenítő. Hasznos az OTC gyógyszerek, például fájdalomcsillapítók, antihisztaminok és viszketés elleni krémek, például hidrokortizon vagy rovarcsípés esetén az After Bite csomagolása is.
- Fogaskerék javító készlet - Az alapkészlet szigetelőszalagot, cipzárt, hajtóműjavító foltok , és egy zsebkés vagy többfunkciós szerszám a kisebb felszerelések javításához (például szakadás a hátizsákban, eltört cipőfűző stb.)
- Sürgősségi menedékhely - A túrától függően ez lehet olyan egyszerű, mint egy tértakaró, vagy nagyobb, mint egy ponyva. Ezeket visszük vészhelyzeti bivvys .
- Vízálló gyufa vagy öngyújtó - ha egyik napról a másikra kiakadsz
- Medve spray - ha a túrázási terület szükségessé teszi
Mit csomagoljunk, ha a természet hív
Ha hozol egy kis bilikészletet, akkor felkészülhetsz arra az esetre, ha túrázás közben a fürdőszobát kell használnod. Vigyél magaddal wc papírt (vagy csomagolhatót Stall társak törlőkendők) egy kis műanyag zacskóba, egy kis szemeteszsákba vagy műanyag zacskóba helyezve, hogy kipakolhasd a használt TP-t, és egy simítóval a 2. számú kátyú ásásához.
Bónusz: túra utáni finomságok
Hagyja ezeket a tárgyakat az autójában. Hálás leszel értük egy hosszú, ösvényen töltött nap után!
- Kényelmes cipő átöltözni a hazaútra
- Extra harapnivalók arra az esetre, ha megette az összes sajátját
- Extra víz (ideális esetben szigetelt üvegben, így szép és hideg!)
- Nedves törlőkendők hogy letöröljem az összes verejtéket és piszkot az ösvényről
- Egy váltás ruha esős napokon, amikor tudja, hogy a túráról kevésbé száraz állapotban tér vissza. Ha van még egy pár száraz ruha, amibe átöltözhetsz, az mindig jó csemege!
Reméljük, hogy ez az útmutató segít hatékonyan megtervezni, felkészülni és csomagolni a következő túraútjára! Találj többet túraforrások itt, és ne felejtsd el Iratkozz fel a hírlevelünkre hogy megkapja a bejegyzés nyomtatható, ellenőrzőlistás verzióját!
