19 legjobb túrafalat a következő napi túrához
Unod a túra harapnivalók jelenlegi választékát? Ebben a bejegyzésben mindent megosztunk legjobb túra harapnivalók beleértve a pénztárcabarát barkács recepteket, valamint kedvenc bolti harapnivalókat túrázáshoz.
Az egynapos túrázás nagyszerű lehetőség, ha a szabadban szeretne lenni, de nincs ideje elkötelezni magát egy éjszakai hátizsákos kirándulásra. Néhány óra leforgása alatt a vadon mélyén találhatja magát, távol a civilizációtól, a természettel körülvéve – és továbbra is otthon lehet a saját ágyában aludni. Mindkét világ legjobbja!
Annak ellenére, hogy csak aznap túrázol, még mindig fontos, hogy felkészülj. A túrázás sok kalóriát éget el, ezért fontos, hogy megfelelő nassolnivalót csomagoljon, hogy energiája megmaradjon a pályán.
Előfizetési űrlap (#4)
D
Mentse el ezt a bejegyzést!
Adja meg e-mail címét, és elküldjük ezt a bejegyzést a postaládájába! Ezenkívül megkapja hírlevelünket, amely tele van nagyszerű tippekkel a szabadtéri kalandokhoz.
MEGMENT!
Mitől lesz egy jó napos kirándulási snack?
A legjobb túrázási harapnivalók a következő tulajdonságokkal rendelkeznek:
Viszonylag könnyű: A snackeknek nem kell ultrakönnyűnek lenniük egynapos túrázáshoz (mint egy többnapos túrához). Hátizsákos túra ), de minden lépésnél cipelni fogod őket, így talán a teljes méretű görögdinnye nem a legjobb megoldás
Táplálás: Feltétlenül szeretné pótolni az elégetett kalóriákat, és megőrizni a vércukorszintjét. Keressen olyan harapnivalókat, amelyek sok kalóriát tartalmaznak egy kis adagban, és amelyekben jó egyensúlyban vannak a szénhidrátok a gyors energia, valamint a zsírok és fehérjék aránya az erőnlét érdekében.
Polcálló: Ha akarsz, hozhatsz magaddal szigetelt táskát vagy hátizsákot, de a legjobb, ha a napi túrafalatokhoz nem kell hűteni.
Hordozható és csomagolható: Valószínűleg egy hátizsákban fogod tárolni a rágcsálnivalókat. Azt szeretné, ha a harapnivalók nem foglalnának el sok helyet, és nem törnek darabokra a túra során.
Minimális csomagolás: Minél kevesebb csomagolóanyagot viszel ki az ösvényre, annál kevesebb szeméttel kell kirándulnod.
Kedvenc harapnivalóink túrázáshoz
Dióvaj
Mogyoróvaj, mandulavaj, kesudióvaj – bármit is szeretne, a dióvaj nagyszerű túrázási snack. Kenjük rá kekszet vagy gyümölcsöt, készítsünk belőle szendvicset, vagy fogyasszuk simán. A dióvaj nagyon kalóriadús, így sok energiát kap a súlyához.
Ha nagy csoportos túrát csinál, egy tele tégely lehet a leggazdaságosabb megoldás. De ha nassolni szeretne túra közben, érdemes felvenni néhány kisebb összenyomható tasakot. nagy rajongói vagyunk Justiné és RX bár csomagokat. (A RX vaníliás mandulavaj a kedvencünk!)
Pita kekszet dehidratált humusz egy fehérjében gazdag túra snack.
Kekszeket
A kekszek nagyszerű építőkövei számos különféle túrázási nassolnivalónak, de ha túl finomak, csak porrá hullanak a csomagodban. Keressen olyan masszív kekszet, amelynek van valamilyen szerkezete. A Trader Joe’s finom burgonyát készít olyan ízekkel, mint a füge és olíva vagy a mangó és gyömbér, amelyek jól bírják. Ha fehérjét szeretnél, csomagolj magaddal instant humusz - csak adj hozzá vizet!
A keksz kategóriába tartoznak azok a mini mogyoróvajas vagy sajtos keksz szendvicsek. A Ritz Bits gyerekkoromban minden idők kedvenc falatja volt. Én magam is megennék egy egész dobozt, ha felügyelet nélkül hagynák. Remek kirándulási nassolnivalók is. A töltelék összefűzi a kekszet, hogy elég tartós legyen, de jó ötlet lenne kemény oldalú edényben tárolni.
Szárított gyümölcs és dió
Az elmúlt emlékezetünkben minden túránk tartalmazott valamilyen szárított gyümölcsöt és/vagy diót. A dió tele van hosszan tartó fehérjével és zsírral, míg az aszalt gyümölcsök gyorsan feltöltik az energiát.
A Trader Joe’s dió- és aszaltgyümölcs-választékához az áraik miatt nagyon elfogulunk. Ha nincs a közelben TJ, ellenőrizze az élelmiszerbolt ömlesztett kukáit, hogy alacsonyan tartsa az árat, vagy Nuts.com egy jó online forrás a szárított gyümölcsök és diófélék számára.
Házi készítésű túra mix
A Trail mix nagyszerű útközbeni snack, amely rendkívül személyre szabható. Szívesen tartunk egy kis táskát könnyen elérhető helyen, hogy gyorsan felkapjunk egy maréknyit, amikor megállunk egy vízi szünetre. Néhány kedvenc házi receptünk a miénk volt Maple Glazed Trail Mix és Édes és fűszeres Trail Mix . Vagy nézze meg ezt a bejegyzést további információkért trail mix receptek !
*Ha melegebbre indul kirándulni, akkor azt tanácsoljuk, hogy ne használjon csokoládét, joghurtba mártott mazsolát vagy bármi mást, ami megolvadhat – és végül el is fog – olvadni.
Friss gyümölcs
Noha a friss gyümölcs alacsony kalória-tömeg aránya miatt nem egy nagyszerű többnapos hátizsákos étel, egy rövid napi kiránduláshoz egy finom friss gyümölcs igazán frissítő lehet.
Javasoljuk, hogy olyasvalamit használjon, amely nem zúzódik könnyen (őszibarack), és nem szennyeződik a tisztítása (narancs). Az alma, körte, előre meghámozott narancs vagy kemény oldalú edényben tárolt bogyós gyümölcsök mind jó választás.
Gyümölcsbőrök
A gyümölcsbőrök nagyszerű módja annak, hogy a friss gyümölcs ízét az ösvényre vigyük súly és takarítás nélkül.
Meg fog lepődni, milyen egyszerű lehet saját gyümölcsbőrt készíteni otthon egy ételszárító segítségével. Kedvenc receptjeink közé tartozik a mi Nyakkendő festék gyümölcsbőrök és a miénk Trópusi gyümölcsbőrök .
Szaggatott
A polcos és fehérjével teli házi rántás fantasztikus túrafalat. Sok más harapnivalóval ellentétben, amelyek a spektrum édes oldala felé torzulhatnak, a rántás sós íze kellemes változást jelenthet.
Sokkal könnyebb otthon elkészíteni saját marhahúst, mint gondolnád, és ha megtanulod, hogyan takaríthatsz meg rengeteg pénzt. Néhány kedvenc receptünk a miénk Teriyaki marhahús és a miénk Klasszikus marhahús .
Ha nincs szárítógéped, ne aggódj! Rengeteg csodálatos márka létezik, amelyek hihetetlenül ízletes rántást készítenek. Néhány kedvencünk a következők:
↠ Louisville Vegán Jerky
↠ Patagonia Buffalo Jerky
↠ Stryve Jerky
↠ Brooklyn Biltong
Hússzeletek
A rántáshoz hasonlóan a hússzeletek egy másik hordozható snack, amely sok fehérjét tartalmaz. Epikus bárok és Vad Zora néhány a kedvenc márkáink közül. Ezek nagyszerű keto-alternatívák lehetnek a hagyományos energiaszeletekkel szemben, amelyek általában elég sok cukrot és szénhidrátot tartalmaznak.
Tonhal vagy csirke csomagok
A kész tonhal és csirke saláta csomagok remek polctartós lehetőség egy tartalmasabb kirándulási ebédhez. A helyi élelmiszerboltban különféle ízeket találhat, mint például a bivalycsirke vagy a gyógynövény és fokhagyma. Ezeket remekül kenjük kekszetre, vagy lisztes tortilla pakolásba forgatjuk. Bőségesen ettük ezeket a John Muir Trail túránk során, és továbbra is ajánljuk őket.
Olajbogyó
Szeretünk olívabogyót vinni magunkkal túrázásra. A fenti kemény sajtokhoz hasonlóan az olívabogyó is jól besorolható az ösvény melletti ebédre.
Nyilvánvalóan felvehet egy tégely kedvenc olajbogyóját, leeresztheti a folyadékot, és visszacsomagolhatja egy visszazárható, vízálló edénybe, példáulReZip táska. Olyan márkák, mint Oloves kényelmes útközbeni csomagokat is készíthet.
Sajt
Egy finom kemény sajt igazán feldobja a következő túrázási uzsonnát! A kemény sajtok, mint például a füstölt gouda, az érlelt cheddar vagy akár a gruyere bizonyos fajtái is, elég sűrűek és elég tartósak az ösvényhez. Annak elkerülése érdekében, hogy az olajok és a szagok bármi mást átitassanak a hátizsákban, csomagolja be a sajtot a méhviasz pakolás vagy helyezze visszazárható edénybe.
A Babybel viaszba csomagolt sajtokat készít, amelyek tökéletesen alkalmasak személyes fogyasztásra. A Tillamook és a Cabot kiváló sajtrudakat is készít, amelyek nagyszerű lehetőségek a gyerekek számára.
Sajtos ropogós
A sütőben sült sajtos ropogós egy másik nagyszerű lehetőség. Könnyűek, rendkívül tartósak és tele vannak kalóriákkal. Megkapjuk a Trader Joe változatát, de megtalálhatóak a szokásos élelmiszerboltokban is Hold sajt és Suttog .
Házi készítésű granolaszeletek és falatok
Meg fog lepődni, milyen egyszerű granolaszeleteket és energiafalatokat készíteni.
Íme néhány kedvenc granolaszelet és falat receptünk oldalunkról:
- Házi készítésű rágós granolaszeletek
- Cherry Garcia Energy Bites
- Mogyoróvaj és zselés rudak
- S’mores Granola bárok
- Trail Mix Bliss Balls
Boltban vásárolt bárok
Az energiarudak aranykorát éljük. Olyan sok van belőlük, hogy alig tudunk lépést tartani. A stratégiánk az, hogy a márkákat és az ízeket összekeverjük, hogy ne égjünk ki. Néhány kedvencünk a következő:
- Kate igazi ételbárjai
- Bobo bárok
- GoMacro
- Clif diós vajas rudak (Kókusz- és mandulavaj)
- Munkpack dió- és magrúd Vegyél 15% kedvezményt a FRESH15-tel
Power cookie-k és egyebek
Ez ugyanaz, mint egy energiaszelet, csak egy süti! Ha olyan nassolnivalót keresel, amely egy kicsit inkább desszertnek tűnik, akkor ezek egyike jó választás lehet.
- 2 Betties forduló (gluténmentes, szójamentes, tejmentes)
- Munkpack süti (gluténmentes, szójamentes, tej/tojásmentes) Vegyél 15% kedvezményt a FRESH15-tel
- Lenny & Larry Power Cookie-ja (vegán és szójamentes)
Szirupos gofri
A holland tészta (szó szerint szirupos gofri) egy ostyasüti, amely két vékony, sült tésztarétegből készül, amelyeket karamell töltelék köt össze. Szuper kalóriadúsak, nagyon tartósak, és valójában jobb ízűek, ha kicsit felmelegítik őket. Megtalálhatja őket a Trader Joe's-nál, a legtöbb élelmiszerboltban és az interneten. Néhány sportenergia-márka, mint pl Drága Stinger és GU megkezdték saját verzióik elkészítését is.
Megan a Summit Snickers-szel a Whitney-hegyen 2012-es JMT-túrája végén
Cukrászda (Summit Snickers!)
Noha nem feltétlenül ajánlanánk a cukorkát túrafalatként, mi nagy rajongói vagyunk a csúcstalálkozónak. Alapvetően, ha eléred a túra csúcsát (vagy csúcspontját), jó móka lehet egy kis különlegességgel megünnepelni a pillanatot. A summit Snickers határozottan jó dolog, de bármilyen extra finomsággal helyettesítheti.
Ha meleg lesz kint, győződjön meg róla, hogy elásta valahol a csomagjában, hogy ne olvadjon el!
Nuun
Egy megerőltető túra melegebb időben gyorsan izzadásba torkollhat. Az izzadtság miatt szervezete sok természetes sót és elektrolitot veszíthet. A szervezet természetesen feltölti magát kiegyensúlyozott étrenddel, de a gyógyulási folyamat felgyorsítása érdekében feloldhatja a Mi tablettázunk a vizedbe. Az eredmény egy pezsgő, pezsgő ital, amely elősegíti a szervezet gyorsabb felépülését.
Clif Shot Bloks
Gyors cukrot és elektrolitot tartalmaz, rágós, gumiszerű formában, Shot Block úgy lettek kialakítva, hogy megakadályozzák az elakadást. Ha hosszan tartó megerőltetés után úgy érzi, elájul vagy gyengének érzi magát az ösvényen, akkor jó eséllyel glikogénszint-csökkenést tapasztal az izmokban – más néven rángás. A Shot Bloks gyors és egyszerű energiát biztosít a normál állapot helyreállításához.
Hogyan csomagold be a túra harapnivalókat
Ahol van értelme, javasoljuk, hogy a túra harapnivalókat csomagolják újra felhasználható edényekbe. Minél kevesebb eldobható szemetet viszel ki az ösvényre, annál kisebb az esélye annak, hogy véletlenül leesnek egy szakadt csomagolás vagy műanyag kupak.
Nagy rajongói vagyunk az újrafelhasználható műanyag zacskóknak, mint pl(újra) zipés Stasher . Ezek tökéletesek a túrós keverékek, rángatózók, gyümölcsbőrök, kemény sajtok stb. tárolására. Nagyon szórakoztató színekben kaphatók, könnyen tisztíthatók, és helyettesítik az egyszer használatos táskákat.
A kicsit finomabb harapnivalókhoz a kemény oldalú újrafelhasználható edény a megfelelő megoldás. Előnyben részesítjük azokat, amelyek gumírozott tömítéssel és reteszelhető oldalakkal rendelkeznek, nehogy lepattanjon a teteje, ha a napi csomagunkban elmozdulnak a dolgok. Ez a fajta kemény méretű tartály tökéletes friss bogyók, szendvicsek és pakolások tárolására.
Ha azt szeretné, hogy az ételeket és italokat hidegen tudja tartani, akkor akár puha oldalú hűtőt is hozhat magával. Valószínűleg újrafelhasználható jégcsomagot szeretne használni, ami természetesen növeli a súlyt. De egy jéghideg LaCroix-ot húzni a csúcson igazi csemege lesz!
appalachian trail new jersey térkép
Gondoljon a becsomagolt élelmiszerre is, és próbálja meg előre látni, milyen típusú szemetet fog generálni. Okos ötlet lehet egy dedikált szemetestartályba csomagolni. Vagy tervezze meg, hogy az egyik ételtartóját szemetes tárolóvá alakítja, miután elfogyasztotta a tartalmát.
Ne hagyj nyomot
A cél az, hogy mindent kipakolj, amit a túra során bepakoltál. És szó szerint mindent értünk.
Még a biológiailag lebomló élelmiszerek, például a kekszmorzsa vagy az almamag is megzavarják a helyi ökológiát, és arra ösztönzik a vadon élő állatokat, hogy az embert az élelmiszerrel társítsák.
Ha az ehhez hasonló apró mulasztásokat túrázók százai erősítik fel sok éven át, az nagyon szerencsétlen eredményekhez vezethet.
Legyen tehát része a megoldásnak az okos csomagolással, és nem hagy maga után nyomot. Ha többet szeretne megtudni a Left No Trace filozófia központi bérlőiről, megteheti itt olvashat róluk .
