Táplálás

Kell-e a férfiaknak szójafehérjét fogyasztaniuk? Íme a válasz minden kérdésére

Régóta vita folyik a szójafehérje fogyasztásáról. Jó ez a férfiaknak? Ehetnek a férfiak bőséges mennyiséget belőle? Része lehet a táplálkozási arzenálodnak? Sok a kérdés, és a mítoszok is. Itt található a szójafehérje leglogikusabb és legtudományosabb felfogása.

amikor összetöri a szíved, nem érez semmit

1) A szójafehérje olyan források, amelyek nem teljesen biztonságosak (nagyobb bevitel mellett) és nem károsak (mérsékelt bevitel esetén).

2) Nem árt szójafehérjét adni az étrendbe, hacsak nem válik „szójafiúvá” és nem kezdi el fogyasztani belőle az összes fehérjét.





3) A szójafehérje jó a vegánok számára, de semmilyen módon nem egyenlő vagy magasabb, mint a tejfehérje, amikor izomépítést kell alkalmazni.

Olcsó és széles körben gyártott

Kell-e a férfiaknak szójafehérjét fogyasztaniuk? Itt



A világ szójababjának egyharmadát csak az Egyesült Államokban állítják elő. Könnyen hozzáférhető, magas fehérjetartalmú, olcsó, koszos ételforrás nagyon népszerűvé teszi az egészségügyi és tornaterem-furcsaságok (különösen a vegánok) között a fehérjeszükséglet kielégítését.

1. mítosz- A szójafehérje gyno vagy embermelleket okoz

A mítosz egy tanulmányból származik, ahol egy 60 éves férfi 6 hónapig folyamatosan fogyasztott kb. 3 liter szójatejet. Látja itt a hibát? A férfi már abban a korban volt, amikor az ösztrogénszint magas volt, ráadásul túlzott mennyiségű szójatejet fogyasztott. Egy liter szójatej kb. 33 g fehérjét tartalmaz. Az idős ember bevitele 99 g körüli volt, csak a szójatejből. Valószínűleg a szójaból fogyasztotta a napi fehérje mennyiségét. Mint a cikk elején mondtam, a teljes fehérjebevitel legfeljebb 1/3-át fogyasszon el a szójától, és nem lesz problémája.

2. mítosz A szója befolyásolhatja a termékenységet vagy csökkentheti a spermiumok számát

Három elvégzett klinikai vizsgálat azt mutatja, hogy a szója nincs hatással a spermiumok koncentrációjára vagy minőségére. Ami azt illeti, egy esetben a napi izoflavon (szójában található) kiegészítés 6 hónapig a spermiumok minőségének és mennyiségének normalizálódását eredményezte egy terméketlen pár férfi partnerében.



alfa vagy béta hím teszt

Kell-e a férfiaknak szójafehérjét fogyasztaniuk? Itt

3. mítosz. A szójafehérje jobb, mint a tejsavófehérje

Ez általában nem más, mint a szójagyártók hiábavaló kísérlete termékkínálatuk eladására. Legyen szója tej, tofu vagy szójafehérje, ezek általában jók, de összehasonlítva a tejfehérjékkel, például sajttal, tehéntejjel és tejsavóval, a szóját egyszerűen leütik. A tejsavó biológiai értéke (az ételből felszívódó fehérje arányának mértéke) jóval magasabb, mint a szójaé. Nem csak a B.V, hanem az elágazó láncú aminosav (BCAA) tejsavófehérje-tartalma is magasabb, mint a szójafehérjeé. A szójafehérje kétségtelenül rendben van, de jobbnak nevezni, mint a tejsavó- vagy tejfehérjét, egyszerűen hülyeség.

mit készíthet élelmiszer-kiszárítóban

4. mítosz - A szójatermékek fogyasztása csökkenti a tesztoszteront

Erre a válasz nem egyszerű, vagyis nem fekete-fehér. Anélkül, hogy zavart okoznék az olvasók között, különböző eredményekre hivatkozva, különféle tanulmányokra hivatkozva, elmondhatom, hogy ha férfi vagy, és hosszú távon szeretnéd fogyasztani a szóját, mindaddig, amíg nem haladja meg a teljes szójatermékből származó fehérje 1/3-át , jól leszel. Ezért jobb, ha nem őrül meg a szója, és más fehérjeforrásokat is hozzáad a napi étrendhez. Ezt a cikket azzal fejezem be, hogy bár a szója nagyszerű lehet vegánok vagy vegetáriánusok számára, a húsevők is fogyaszthatják, anélkül, hogy aggódniuk kellene hátrányok miatt.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5188409/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19524224

Daman Singh nemzetközileg képesített sporttáplálkozási szakember, és egy sportoló Anabolics segítsége nélkül versenyez az Erős és erőemelésben. Ezenkívül egy YouTube-csatornát is vezet: - SIKHSPACK, és követheti őt az Instagramon, és drogmentes lakosságot képez.

hogyan fűszerezd a holland sütőt

MensXP Exclusive: KL Rahul

Mit gondolsz róla?

Indítson beszélgetést, ne tüzet. Kedvesen posztoljon.

Üzenet elküldése