Nincs ilyen jó és rossz étel
Körülbelül korok óta folyik az az érv, hogy melyik étel vagy élelmiszercsoport jó és melyik rossz. Azok az emberek, akik hisznek a jó ételek és a rossz ételek gondolkodásmódjában, tartalmaznak nagyon híres embereket és nagy testű embereket, akiknek hatalmas követése van, és vallásként hirdetik ezt a megközelítést híveiknek, mivel ezeknek az embereknek nagy sikere van ezt a megközelítést követve.
Függetlenül attól, hogy milyen sikereket ér el ezzel a megközelítéssel, ez nem tekinthető és nem is tekinthető hosszú távú megoldásnak, mivel minden bizonnyal nemkívánatos kapcsolatot hoz létre az ételekkel. Az étkezési rendellenességek fejlesztése az erőnléti célok elérése és fenntartása érdekében az utolsó dolog, amire érdemes figyelnie. Ahelyett, hogy megpróbálná elkerülni a „rossz ételek” használatát, a felsőbbrendű kilátások a táplálkozás felé mozognak, azzal a céllal, hogy inkább befogadóak legyenek, mint kizárólagosak. Ez azt jelenti, hogy olyan megközelítést kell kapnunk, hogy az „egészséges” tápanyagokban sűrű ételeket is bevonjuk, szemben azokkal az ételekkel, amelyek nem rendelkeznek ilyen jellemzőkkel.
Most tisztázzuk, nincsenek olyan ételek, amelyek eredendően egészségtelenek számodra, ami azt jelenti, hogy nincs olyan étel, amelyet egyszer enni lehetne, és a mennyiségétől függetlenül kárt okozhat a testében. Egyes élelmiszerek rossz címkézésének oka a mikrotápanyagok és a tápanyagok, például a fehérje és a rost, hiánya vagy alacsony rendelkezésre állása. Jobb kifejezés az üres kalória, nem pedig az, hogy rossznak nevezzük őket. Ez a kifejezés azt jelenti, hogy bár ezek az ételek hozzájárulnak az Ön kalória- és makrotápanyag-számához, nem sokat tesznek a mikroelem-szükségletek kielégítésére. Bár ez a leírás viszonylag pontos, ez nem azt jelenti, hogy ezeket az ételeket gazembergé kell tenni, és teljesen kerülni kell őket.
Amit szem előtt kell tartania, hogy nem feltétlenül kell eltávolítania ezeket az üres kalóriákat az étrendjéből, mivel azok csak akkor lehetnek károsak, ha az étrendből a kalóriák nagy részét megeszi belőlük. Csak győződjön meg arról, hogy az egészséges ételeket az étrendbe helyezte elsőbbségként, és táplálékával, azaz tápanyagigényével gondoskodott. Ezt követően nyugodtan fogyaszthatja el a rossz ételeket (amelyek valójában egyáltalán nem rosszak), mert ez javítja rugalmasságát és következetességét. Ezzel a diétázás pszichés stresszét is távol tartja, mivel normálisabbnak érzi magát, nagyobb rugalmasságot, kevesebb korlátozást és végül hosszabb távú betartást és sikert érez. Például a cukor, amely eredendően nem rossz az Ön számára vagy hizlaló, ahogy egyesek állítják, szénhidrát, mint bármely más, és ugyanaz a kalóriatartalma 4 kcal / gramm, ezért kerülik a cukrot, mert nem túl kielégítő például - vegyen be 30 gramm rizst és 30 gramm cukrot, mit gondol, melyik étel fogja jobban feltölteni? Ezenkívül, ha kalóriadeficitben eszel a zsírvesztéshez, az elfogyasztott étel mennyisége kevesebb, a cukor elfogyasztása csak azt csökkenti, emellett nincsenek mikroelemek, és vannak jobb lehetőségek, mint például a gyümölcsök és a mesterséges édesítőszerek, de ha a kalóriakvóta lehetővé teszi a cukor fogyasztását, egészen biztosan megteheti.
Ne feledje, hogy a szervezete nem tudja, mi a jó vagy a rossz étel. Az elfogyasztott ételek, legyen szó édességről és házikóról, vagy csirke és brokkoli, a test számára üzemanyagként szolgál, amelyet energiaként használnak fel. Tehát, ha fogyni próbál, mindaddig, amíg az energiafogyasztás kisebb, mint az energiafelhasználás, nem tud hízni, mivel nincs extra energiája, amelyet testzsírként kell tárolni. Ezenkívül, ha kielégítette alapvető mikroelem-szükségleteit, nincs előnye, ha extra mikroelemeket fogyaszt, és ha a szervezete több mint elegendő mikroelemet kap, akkor továbbra sem részesül többből.
Következtetés
Ahelyett, hogy aggódna, melyik étel jó vagy rossz, fel kell mérnie, hogy a teljes étrend jó vagy rossz-e. Higgye vagy sem, a merev tiszta és piszkos étrend valójában rosszabb tápanyagprofilt eredményezhet, mint egy olyan megközelítés, amely az ételek szélesebb spektrumát tartalmazza. Azt állítani, hogy egészsége érdekében teszed, de mindennap csak maroknyi ételt eszel, egyszerűen hülyeség. Ha szinte minden ételt vagy ételcsoportot kivág, akkor hihetetlenül korlátozott étrendet köt ki, amely valószínűleg nem fogja kielégíteni a mikroelem-szükségleteket. Ez ahhoz vezet, hogy képtelen megemészteni a nem tiszta ételeket hihetetlen kényelmetlenség nélkül az enzimek és a bélbaktériumok elvesztése miatt, amelyek elengedhetetlenek a legkülönbözőbb élelmiszerek emésztéséhez.
Nav Dhillon egy online edző a GetSetGo Fitness nevű online fitneszcégnél, amely a fitneszcélokkal küzdő embereket segíti a fogyástól a testépítő kiállításokon való versenyig. Nav lelkes testépítő rajongó, és főtitkárként vezeti a NABBA-t (Országos amatőr testépítők szövetsége). Ez a veleszületett szenvedély és pozíció sok testépítővel segített abban, hogy testalkatukat a következő szintre emelje. Van egy kedves háziállata is, Buster, akit szabadidejében szívesen játszik. A Nav on elérheti nav.dhillon@getsetgo.fitness hogy az erőnléted és a testalkatod felemelkedjen a következő szintre.
Mit gondolsz róla?
Indítson beszélgetést, ne tüzet. Kedvesen posztoljon.
Üzenet elküldése
