Szexuális Egészség

Szeretne tovább tartani az ágyban? Próbálja ki ezt az 5 gyakorlatot a korai magömlés leküzdésére

Ajurvédikus tabletták, technikák, spray-k, óvszerek, krémek - rengeteg van belőlük korai magömlés (PE) kezelései . De ha nem akar ilyen messzire menni és természetesen küzdeni a testneveléssel, akkor néhány kiegészítést kell tennie az edzés rutinjában.



Itt nem a testépítésről beszélünk. tudsz pumpálja fel a mellkasát bármennyire is tetszik, de a korai magömlés visszafordításához meg kell edzeni a medencefenékét.

Alapján egy 2005-ben végzett tanulmány , megerősítve a pénisz tövét körülvevő izmokat, és polcot képezve a medence alján, mind a PE, mind a ED hosszú távon .





Nem csak ez, hanem az ágyban nyújtott teljesítményed is javulni fog. Tehát, mozogjunk!

Kúpok. Kúpok. És még több kúp.

A Kegel kétségtelenül a legjobbak a PE számára.



Nyomja össze azokat az izmokat, amelyekkel a vizeletáramlást a keze segítsége nélkül megállíthatná. Koncentráljon a medence izmaira, ne a farizomára, combjára vagy csípőizmaira. Tartsa a kontrakciót 10-ig. Engedje el.

3 sorozat 15 ismétlést, hetente négyszer

Első guggolás

Összetett mozdulatok, beleértve a holtemelést és a fekvenyomást, a test legnagyobb izmait célozzák meg. Hatalmas hormonális reakciót váltanak ki, amely segíthet az erőteljesebb és hosszabb orgazmusok megtapasztalásában.



3 sorozat 10 ismétlést, heti 3-4 alkalommal

Kettlebell Swing

Egy erős medencefenék-régió megakadályozza a vér távozását a péniszből azáltal, hogy növeli a merevséget az erekció során. A kettlebell-hinta a medence régiójának megerősítésével segít tovább tartani az ágyban, és aktívabb lenni a szex során.

3 sorozat 15 ismétlést, hetente négyszer

Gyors gyaloglás vagy még jobb, futás

A gyors séta és futás javítja a nemi életét, éppúgy, mint megakadályozzák a szívrohamokat. Megtartják az ereket, ami erősebb és hosszabb erekciót eredményez. Az ilyen erőteljes tevékenységek az endorfinok felszabadításával is ellazíthatják Önt, amelyek növelhetik a teljesítményt a hálószobában.

30-45 perc gyors séta vagy 10-20 perc futás, minden nap

A jóga ereje

A rugalmasság növelésével a jóga lehetővé teszi, hogy teste kreatív helyzetbe kerüljön, maximális élvezetet nyújtva a közösülés során. Ez növeli az állóképességet azáltal, hogy be- és felhúzza az energiáját. Kipróbálhatja a kismedencei izmokat erősítő pózokat - Dhanurasana, Mayurasana és Sarvangasana .

30-45 perc, minden nap

Végső gondolatok

A rendszeres testmozgás a PE bizonyított kezelése, és létfontosságú a szexuális egészség megőrzéséhez és javításához.

eladó gyapjú alaprétegek

De ha úgy érzi, hogy a hálószobája problémája meghaladja ezt az 5 mozdulatot, forduljon szakemberhez. Részletes betekintést kap az okába, amely segít a megfelelő kezelésben.

Fedezze fel többet

Mit gondolsz róla?

Indítson beszélgetést, ne tüzet. Kedvesen posztoljon.

Üzenet elküldése