Szeretne tovább tartani az ágyban? Próbálja ki ezt az 5 gyakorlatot a korai magömlés leküzdésére
Ajurvédikus tabletták, technikák, spray-k, óvszerek, krémek - rengeteg van belőlük korai magömlés (PE) kezelései . De ha nem akar ilyen messzire menni és természetesen küzdeni a testneveléssel, akkor néhány kiegészítést kell tennie az edzés rutinjában.
Itt nem a testépítésről beszélünk. tudsz pumpálja fel a mellkasát bármennyire is tetszik, de a korai magömlés visszafordításához meg kell edzeni a medencefenékét.
Alapján egy 2005-ben végzett tanulmány , megerősítve a pénisz tövét körülvevő izmokat, és polcot képezve a medence alján, mind a PE, mind a ED hosszú távon .
Nem csak ez, hanem az ágyban nyújtott teljesítményed is javulni fog. Tehát, mozogjunk!
Kúpok. Kúpok. És még több kúp.
A Kegel kétségtelenül a legjobbak a PE számára.
Nyomja össze azokat az izmokat, amelyekkel a vizeletáramlást a keze segítsége nélkül megállíthatná. Koncentráljon a medence izmaira, ne a farizomára, combjára vagy csípőizmaira. Tartsa a kontrakciót 10-ig. Engedje el.
3 sorozat 15 ismétlést, hetente négyszer
Első guggolás
Összetett mozdulatok, beleértve a holtemelést és a fekvenyomást, a test legnagyobb izmait célozzák meg. Hatalmas hormonális reakciót váltanak ki, amely segíthet az erőteljesebb és hosszabb orgazmusok megtapasztalásában.
3 sorozat 10 ismétlést, heti 3-4 alkalommal
Kettlebell Swing
Egy erős medencefenék-régió megakadályozza a vér távozását a péniszből azáltal, hogy növeli a merevséget az erekció során. A kettlebell-hinta a medence régiójának megerősítésével segít tovább tartani az ágyban, és aktívabb lenni a szex során.
3 sorozat 15 ismétlést, hetente négyszer
Gyors gyaloglás vagy még jobb, futás
A gyors séta és futás javítja a nemi életét, éppúgy, mint megakadályozzák a szívrohamokat. Megtartják az ereket, ami erősebb és hosszabb erekciót eredményez. Az ilyen erőteljes tevékenységek az endorfinok felszabadításával is ellazíthatják Önt, amelyek növelhetik a teljesítményt a hálószobában.
30-45 perc gyors séta vagy 10-20 perc futás, minden nap
A jóga ereje
A rugalmasság növelésével a jóga lehetővé teszi, hogy teste kreatív helyzetbe kerüljön, maximális élvezetet nyújtva a közösülés során. Ez növeli az állóképességet azáltal, hogy be- és felhúzza az energiáját. Kipróbálhatja a kismedencei izmokat erősítő pózokat - Dhanurasana, Mayurasana és Sarvangasana .
30-45 perc, minden nap
Végső gondolatok
A rendszeres testmozgás a PE bizonyított kezelése, és létfontosságú a szexuális egészség megőrzéséhez és javításához.
eladó gyapjú alaprétegek
De ha úgy érzi, hogy a hálószobája problémája meghaladja ezt az 5 mozdulatot, forduljon szakemberhez. Részletes betekintést kap az okába, amely segít a megfelelő kezelésben.
Mit gondolsz róla?
Indítson beszélgetést, ne tüzet. Kedvesen posztoljon.
Üzenet elküldése