3 testépítő kiegészítő, amely abszolút pénzpazarlás
A kiegészítő társaságok határozottan elsajátítottak egy dolgot - a buta kiegészítők forgalmazásának és eladásának módját. Sajnos csak néhány kiegészítő működik, és megéri a pénzét. Legtöbbjük sajnos csak lyukat ás a zsebében. Egy maroknyi kiegészítésen kívül rengeteg, amelyet manapság a hipertrófia jegyében értékesítenek, teljesen haszontalanok. Ha Ön kezdő, vagy akár középhaladó emelő, akkor valószínű, hogy nincs szüksége sok kiegészítőre, amelyeket csak használ. Itt van néhány közülük.
1) Arginin
Az arginint az edzés előtti szivattyúkomponensként adják hozzá, és külön-külön is értékesítik értágulatot ígérő extrém pumpákhoz. Nincs azonban bizonyíték ezen állítások alátámasztására. Ez egy feltételesen esszenciális aminosav (vagyis az egészséges egyéneknek nem kell kiegészíteniük), szerepet játszik a véráramlás és a nitrogén-oxid szintjének fenntartásában. Ezért azt gondolhatnánk, hogy az arginin fogyasztása növeli a vér nitrogén-oxid szintjét is. Úgy tűnik, hogy az arginin orális kiegészítése elhanyagolható hatást vált ki, mivel az argináz nevű enzim emészti meg. A vér nitrogénszintjének emeléséhez elfogyasztandó argininmennyiség (~ 30g) pedig hasmenést okoz.
kettő) Cla, L-karnitin, zöld kávé kivonat és zsírégetők
A CLA-t, az L-karnitint és a zöld kávé kivonatot elméletileg mind erős zsírégető szerként hirdetik. Sajnos független klinikai vizsgálatok során nem eredményeztek számottevő különbséget a zsírvesztésben. Hasznosak lehetnek olyan versenyző sportolók számára, akik már karcsúak és arra törekszenek, hogy a testzsír 10% alá kerüljenek. Ha meghaladja a testzsír 12% -át, akkor csak ezekre a termékekre pazarolja a pénzét. A zsírégetők nem túl jó kiegészítők. Ezen összetevőkön kívül a zsírégetők egyéb illegális vegyületeket is tartalmazhatnak, például efedrint, klenbuterolt vagy DNP-t, amelyek súlyos szorongást és álmatlanságot, valamint egyes esetekben akár halált is okozhatnak.
3) Hidrolizált tejsavófehérje
Ez a tejsavófehérje unokatestvére majdnem 3500 INR-be kerül, mint a normál tejsavófehérje-koncentrátum. Ennyi extra pénz az „enzimatikus hidrolízis” nevű extra divatos folyamat miatt! Ez a folyamat tovább bontja a fehérje szerkezetét, emelve emésztési sebességét. De maga a tejsavófehérje gyorsan emészthető fehérjeforrás, emésztési sebességének növelése több kárt okozhat, mint hasznot. A vizsgálatok azt is kimutatták, hogy az edzés utáni tejsavófehérje, egész tojás vagy csirke fogyasztása hasonló fehérjeszintézist generál az izomsejtekben. Ezért nincs szükség annyit költeni egy szupergyorsan emészthető fehérjére.
Yash Sharma volt nemzeti szintű labdarúgó, ma már erősítő edző, táplálkozási és természetes testépítő. A Yash Sharma Fitness YouTube-csatornát is vezeti, amelyen keresztül célja az összes fitneszrajongó oktatása, hogy a tudomány által támogatott és könnyen alkalmazható módszerekkel maximalizálják nyereségüket. Kapcsolatba lépni vele Youtube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook és Instagram .
Mit gondolsz róla?
Indítson beszélgetést, ne tüzet. Kedvesen posztoljon.
bepisil az autó készülékébeÜzenet elküldése
