Hagyd abba a pénzeszközök pazarlását a tömeggyarapodóknál. Tegye ezt inkább
A fájdalom, hogy nem hízik el, valódi. Míg a lakosság többsége kilók fogyásával van elfoglalva, az ektomorfok mindent megtesznek azért, hogy néhány kilót hozzanak rá. Amikor úgy tűnik, hogy semmi sem működik számukra, súlygyarapodókhoz vagy tömeggyarapodókhoz fordulnak. A ’Desi Gurujis’ is nagyon kedveli a tömeggyarapodókat és kétszer gondolkodás nélkül ajánlja. Azonban hadd mondjam el, hogy a nyereségek teljesen pazarolják a pénzt, és csak üres kalóriákkal teli zsákok. Még akkor is, ha néhány kilót hízik - mindig zsírosabb, mint az izom.
Mik a tömeggyarapodók vagy a súlygyarapodók?
hátizsákos francia sajtó kávéfőző
A tömeggyarapodók az egyik legrégebbi testépítő kiegészítők a piacon. Szinte az összes kiegészítő vállalat tömeggyarapítóval rendelkezik. Olyan néven forgalmazzák, mint: tömeggyarapodók, extrém tömeggyarapodók és súlygyarapodók, állításuk szerint segítenek abban, hogy rövid időn belül izmokat hozzanak fel. Mivel egy nyereség adagra vetített költsége alacsonyabb, mint a tejsavófehérjeé, kevesen választják őket az utóbbi helyett. A nyereség egyetlen gombócja 1000–2000 kalóriát tartalmazhat 30–50 gm fehérje és 250–400 g szénhidrát mellett.
Miért nem jó kalóriák az tőlük származó kalóriák?
Kétségtelen, hogy ezek a gyarapodók könnyű masszív kalóriák forrását jelentik, de valójában honnan származnak ezek a kalóriák? Most nézd meg a nyertesed címkéjét. Látni fogja, hogy az elsődleges összetevő a maltodextrin. A „Malto” nem más, mint egy poliszacharid cukor, amelynek glikémiás indexe 100–130, amely valójában magasabb, mint az asztali cukoré. Ennek a magas GI-nek köszönhetően meg fog emelkedni a vércukorszintje, és az inzulin is, és ez nem tesz jót az egészségének. Nemcsak ez, hanem a tömeggyarapodók is tartalmaznak hozzáadott kukoricaszirup-cukrot és különféle egyéb hozzáadott ízeket, hogy növeljék az adagok kalóriáját. Mindezek magas GI-tartalmú ételek, és az inzulinpattanások fő okozói a szervezetben.
Mit nyer?
Tehát még ha hízik is néhány kilót, mit is hízott pontosan? Sovány izom? Nem igazán! A legtöbb esetben ez csak egy zsírréteg a has körül. Hosszabb használat után észreveszi, hogy rosszabbul néz ki, mint korábban, mivel több zsírt tartana, mint izom. Úgy fog kinézni, mint egy túlsúlyos legény, aki az edzőtermet szokta elérni. Az igazat megvallva, valójában nem kell ennyi extra kalória egyetlen adagban, hogy izomzatot szerezz. Mivel a tested nem képes metabolizálni az elfogyasztott extra kalóriákat, mindez zsír formájában tárolódik. Ez történik a legtöbb esetben.
hogyan készítsünk házi gyümölcsbőrt
Készítse el saját súlygyarapítóját otthon
Ha egyáltalán aggódik az extra kalóriák fogyasztása miatt, és azt szeretné, hogy ezek a kalóriák finom rázkódás formájában jöjjenek létre, van egy egészségesebb alternatíva. Válasszon néhány gyümölcsöt, például a banánt és a bogyókat, adjon hozzá mogyoróvajat, zabot, tejet, tojást vagy tejsavófehérjét, és keverje össze keverőben. A házi készítésű shake körülbelül ugyanannyi kalóriamennyiséggel készen áll, de jobb makrókkal, hozzáadott töltőanyagok nélkül és sok cukorral.
Anuj Tyagi okleveles személyi edző, okleveles sporttáplálkozási és terápiás gyakorlási szakember az American Council on Exercise (ACE) szakembereitől. Ő a weboldal ahol online képzést nyújt. Bár okleveles könyvelő végzettsége szerint, 2006 óta szorosan kapcsolódik a fitnesziparhoz. Mottója az emberek természetes átalakítása, és úgy véli, hogy a fitnesz titkos formulája a következetesség és az elkötelezettség az edzés és a táplálkozás iránt. Ezzel kapcsolatba léphetsz vele Facebook és Youtube .
Mit gondolsz róla?
Indítson beszélgetést, ne tüzet. Kedvesen posztoljon.
Üzenet elküldése
